椰子虾配热带米饭
- 等级： 简单
- 全部的： 30分钟
- 准备： 10 分钟
- 厨师： 20 分钟
- 屈服： 4份
- 营养信息
- 营养分析
- 每份
- 卡路里
- 357卡路里
- 总脂肪
- 9克
- 饱和脂肪
- 6克
- 胆固醇
- 226 毫克
- 钠
- 456 毫克
- 碳水化合物
- 39 克
- 膳食纤维
- 2克
- 蛋白质
- 29 克
- 等级： 简单
- 全部的： 30分钟
- 准备： 10 分钟
- 厨师： 20 分钟
- 屈服： 4份
- 营养信息
- 营养分析
- 每份
- 卡路里
- 357卡路里
- 总脂肪
- 9克
- 饱和脂肪
- 6克
- 胆固醇
- 226 毫克
- 钠
- 456 毫克
- 碳水化合物
- 39 克
- 膳食纤维
- 2克
- 蛋白质
- 29 克
原料
取消全选
烹饪喷雾
3月3日运势
3/4杯椰子水
3/4 杯 jasmati 或其他长粒米
1 份酸橙皮（用蔬菜削皮器去除），加上用于服务的楔子
1/2杯胡萝卜丝
2汤匙切碎的红洋葱或大葱
犹太盐和现磨胡椒粉
1磅大虾，去皮去肠
1个大鸡蛋
1杯甜椰丝
3/4杯panko面包屑
2汤匙切碎的新鲜香菜
方向
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22m 简单 95%班级- 将烤箱预热至华氏 425 度。在有边的烤盘上铺上箔纸，并在上面放一个金属架；涂上烹饪喷雾。将 1 杯水、椰子水、米饭和酸橙皮放入一个中等大小的平底锅中煮沸。把热量降到中低；盖上盖子炖8分钟。从火上移开；加入胡萝卜、红洋葱、1/4 茶匙盐和少许胡椒粉（不要搅拌）。盖上盖子静置 10 分钟，然后用叉子将其弄松。丢弃酸橙皮。
- 与此同时，用盐和胡椒调味虾。在碗中打鸡蛋和 2 汤匙水。把椰子和panko放在另一个碗里。将虾浸入鸡蛋混合物中，然后是椰子-panko混合物，轻轻按压使其粘附；转移到准备好的架子上。烤到虾煮熟，大约10分钟。
- 打开肉鸡。把虾烤到金黄色，1到2分钟。将香菜加入米饭混合物中并搅拌。与虾和酸橙角一起食用。