我们痴迷的10种肠道修复小吃

我们总会在某个时候吃零食,当我们这样做时,我们也很可能会得到可以治愈肠胃的食物(当然,也很美味)。无论您是想买现成的东西还是在家中买东西,这份清单都能满足您的需求,其中包括我现在着迷的美味肠零食。

买他们

1.益生菌片:

是的,益生菌片。 这些刚出来 ,我相当着迷。它们是用酸菜制成的(是的,酸菜),每份中有超过十亿个CFU(菌落形成单位)的好细菌,而且,是的,它们的味道令人赞叹。当我需要更健康的Doritos修复剂(您知道不可抗拒的松脆/咸味组合)时,这些正是我所追求的,通常是Zesty Garden蔬菜口味。

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2.益生菌巧克力麦片:



如果像我一样,您是个甜蜜的零食,我想向您介绍您的新好朋友, 巧克力海盐益生菌麦片 。从Purely Elizabeth那里,到处都是无麸质燕麦,a菜,藜麦等,以及该品牌已获专利的耐热益生菌菌株。浓郁的奶油巧克力带有适量的松脆感,令人不禁联想到这个世界。我把它撒在椰子酸奶上,或者直接从袋子里吃出来。

3.发芽的杏仁:

我们的9种肠道修复小吃

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当您吃未浸泡或发芽的坚果时,它们不会杀死您-但它们也不利于消化。浸泡或发芽坚果可确保您获取它们的所有营养,并避免任何腹痛。您可以从以下地方购买预先发芽的坚果 nut.com ,或者您可以简单地将杏仁盖上水,然后将其浸泡一整夜。早晨,沥干水分并转移到冰箱中,然后在一两天内食用。

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4.康普茶:

喝起泡沫的东西会使您感到充实,康普茶具有额外的好处,其中的酸有助于消化,有益细菌可以使您的微生物组定殖。我喜欢用它来消除午后食糖的渴望。现在,我喜欢由 布鲁博士康普茶 -玫瑰状的幸福感混合物是我的最爱。

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1.芹菜仁加杏仁黄油和肉桂粉:

芹菜是一种益生元,这意味着它可以为肠道中的优质微生物提供食物。在上面加上一点杏仁黄油,可以增加蛋白质和良好的脂肪,使您保持饱腹,而肉桂则可以带来一阵风味并稳定血糖。

2.好的口香糖:

我喜欢制作肠道软糖,本质上就像健康的果冻。制作时,只需加热一个半杯选择的液体(您可以将浆果与水或牛奶混合,或者仅使用预购的,理想的低糖果汁)直到几乎沸腾,然后从火上移开并搅成三大汤匙的草食明胶(您不想在这里使用时尚的胶原蛋白,因为您希望它真正胶凝,所以我喜欢 重要蛋白质 )。全部混合后,倒入一个小的玻璃矩形容器中,放入冰箱中使其冷却。一旦变硬并变硬,就可以切成正方形并在需要高蛋白,对肠道友善的修复方法时嚼碎!

3.一种烤的,冷却的地瓜,酥油,海盐和肉桂粉:

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在这里,冷却是关键,因为它将马铃薯变成抗性淀粉,淀粉是肠道中良好细菌的首选燃料来源。它也是 增加称为丁酸酯的短链脂肪酸的产量 ,有助于消化,减少结肠发炎。我喜欢在375度的烤箱中将整个红薯切碎约一个小时,或者直到变得非常柔软为止。然后,我挖出里面,混入一茶匙或大约的酥油(脂肪有助于消化所有维生素A,而且味道也很棒),少许盐和少许肉桂粉。我通常一次只做几次,然后将土豆泥放在冰箱里整周吃一顿,这样就可以了。 很棒的睡前小吃

4.胶原蛋白茶:

这是一个品牌,但几乎没有。基本上,我冲泡一杯茶(任何口味都可以),然后搅拌一大勺胶原蛋白粉。您不会尝到它,但是它会使茶的粘度略高(我认为令人满意),而且更重要的是,它有助于修复肠壁。我通常使用 防弹的 品牌,但只需确保您寻找的是一家您信任的公司提供的草稿。

5.新鲜嘉:

chia frescas常见于墨西哥,基本上是掺有chia种子的液体。据说阿兹台克的战士们把它们当作古老的佳得乐,在战争前增强了他们的能量。无论您是否参加战斗,都可以将一些柠檬汁和枫糖浆挤入一杯水中,然后加入约一茶匙正大种子。让它们膨胀,您将拥有自己的类似泡沫茶的口渴淬灭剂。