找出你的天使人数

我14天排毒的10个人生教训

我最近在我的工作室做了一个为期14天的排毒训练,由一位出色的瑜伽老师带领。这不是果汁清洗,而是5天纯素食,5天生食和4天混合食品,意即冷生的“汤”。





因为我一点都不挑剔(我是一个食肉动物,喜欢吃纯素食和生食),所以我认为这很容易。

但是实际上是“饮食”并需要在有限制的情况下坚持下去,这完全是另外一回事了。



我决定进行这种清洗,以去除那些节日饼干,同时也要了解有关我的饮食习惯的更多信息,并与自己的核心联系起来。 瑜伽练习 。



我尝试过果汁清洁,但它们对我个人不起作用,我需要吃东西-因此,这是一个完美的选择!

我从没想过我会从这种排毒中学到很多东西,这些东西启发了我,并将在我的余生中陪伴我一生。仅举几个…



1.吃早餐。



这是一天中最重要的一餐! (您听过多少次?)以令人满意的高能量早餐(而不是不含早餐)开始我的一天,这一切都与众不同。每天早晨,我使自己变得富有 冰沙 (香蕉,苹果,杏仁奶,肉桂,枣,菠菜,维生素类蔬菜)包装起来,开始工作。我没有在午饭前吃零食的欲望,甚至不需要喝一杯 咖啡 !

2.慢慢吃。



这一直是我的奋斗之路,我倾向于吃得很快。尽管我是一个健康意识强的人,并且非常了解自己的身体,但是如果某些东西味道真的很好,或者我只是饿了–我就把它吓死!



在排毒期间,我知道我可以吃的东西有限,所以我开始慢慢吃些东西来品尝它。我发现我的饥饿感完全减少了,我吃的零食减少了,发现了以前从未注意到的味道(即使是在一个简单的黄瓜中)。品尝每一口食物有助于您的思想与身体联系起来,以了解饥饿感和饱腹感(饱腹感)。

3.吃新鲜的。

3月9日运势

特别是在原始阶段,我每天都在当地合作社市场上购买散装产品。以前,我会购买预先切割和洗涤过的产品,因为它在工作时很方便–我仍然认为这很好,但是我真的发现新鲜的东西在整体上会改变我的皮肤,牙齿和身体。 (仍然需要做好工作准备,第二天我切了所需的东西,然后将其放入冰箱的密闭容器中,准备第二天早晨。)



4.要有耐心。

您的身体在两周内不会改变(至少从长远来看)。您惯常的渴望不会很快或优雅地消失。请耐心等待,并知道每天尝试开箱即用的食谱或改变一下饮食习惯,都可以为自己提供所需的食物,并尽力而为。

当我们从纯素转变为纯素时,我遇到了非常困难的时期。我想要的只是一顿温暖,美味的饭菜。我滑了起来!在第8天,我非常讨厌生食,以至于去了当地的一家咖啡店买了一份蔬菜/种子肉饼。

在第11天,我对自己的原始“能量汤”感到厌恶,然后去吃素食三明治。当时我感到内,但这就是我的身体所需要的!不要剥夺自己-耐心并倾听自己的身体。

5.享受你吃的东西。

不要吃会令你感到呕吐的东西! (对我来说,那是枯燥的海藻……我做不到。)我知道它有营养,所以有一天早上,我把它放在冰沙里,我什至不能喝我的冰沙,并最终破坏了我的原始饮食以得到纯素三明治,因为我饿了,生气了!第二天,我回到了正轨,但意识到享受饮食是任何饮食中最重要的因素。再一次,没有人会感到被剥夺,而是受到鼓舞和充满活力!

6.保持忙碌。

每天至少出汗30分钟!这极大地帮助了我。去健身房,去跑步,去瑜伽课!保持活跃可以保持头脑冷静和积极主动。让那些内啡肽流动!借口越少,到深夜你对自己的感觉就会越好。

7.善待自己。

我拥有世界上最大的爱吃甜食,我将其归咎于我在面包店和咖啡馆工作的7年。在此清洁过程中,我们不应该喝咖啡因,酒精或甜食(日期和甜叶菊除外)。酒精?美好的。咖啡因?刚开始时头痛较轻,但总体来说对我来说还可以。巧克力?不,方法。

我去了Whole Foods,一开始就把自己当作纯素食巧克力,然后是生巧克力,在拼盘部分拼命地尝试切成小块,但在那儿偷偷摸了一块。而且我不会撒谎–我所说的那小块是新鲜出炉的红糖饼干和巧克力奶油,所以从技术上讲,我在第13天就把洗净液弄碎了。

5 月 5 日的星座

但是你知道吗?我仍然感觉很好!滑倒后,我感到内约2个小时,但随后继续做饭。整个过程中,我都没有对匮乏的忧虑,现在,这种排毒已经结束了,我知道我只需要一点甜点心就可以满足我!

8.宠爱自己。

您应该感到难以置信。洗个澡,自制面膜,安排按摩。每周做一些让您感觉良好的事情。哦,去买一支干刷吧!排毒之前我从未用过,一开始有点不舒服,但现在我喜欢了! (它可以清除死皮和毒素。)

9.有一个支持系统。

如果您想改变饮食或生活的任何方面,那么拥有家人,朋友,同事的支持系统是关键。在此排毒过程中,我们成立了一个Google小组,我们不断写回电子邮件,并不断地向其发送电子邮件。

我们交换了一下我们发现的新食谱,好,坏,非常糟糕,好,令人鼓舞的内容,鼓励您的名字!每天收到这些电子邮件可能是使我前进的唯一原因。

10.做您想做的事。

做您一直想做但从未开始的事情。在排毒期间,我得到了呼啦圈,并报名参加Poi舞蹈课程。 (自从我上大学一年级以来,我一直想进入两件事。)早起,然后早上去远足或 瑜伽课 ,即使是您自己也可以!竭尽所能,为自己做的更好-不要找借口-为自己感到荣幸。

7月1日生肖

排毒结束了,我真的很想念我的烤鸡肉和寿司。在我想洗净之前,也许在这之后我会成为素食主义者……现在结束了,我知道节食不适合我。那就太好了-每个人都应该吃得开心!

从这次排毒中,我学到了这10个认识以及与我一起进行正念饮食的习惯。即使在第13天吃了黄油饼干,我在身心上也感觉很棒。如果您有机会进行这种排毒,请记下您所学的知识!是什么让您快乐,什么让您真正生气,什么对您的身体有用,而对您的身体无效。我可以保证您会学到宝贵的人生课程。

想要您对健康的热情改变世界吗?成为功能营养教练! 立即注册,参加我们即将到来的实时办公时间。

广告

和你的朋友分享: