3种在自己的步伐中度过悲伤与愤怒的仪式
很难相信2021年3月已经来临。过去的一年给了我们 悲痛欲绝 ，这个周末不仅标志着美国COVID-19封锁开始的周年纪念日，而且标志着布雷娜·泰勒（Breonna Taylor）被谋杀。
鉴于收费周末，我们与 泰瑞斯·卡特（ThérèseCator） ，是 体现的黑人女孩 ，关于承认和见证各种形式的悲伤的策略。
为悲痛腾出空间的重要性。
如今，听到人们谈论“工作”或为实现社会进步而需要在我们所有人内部进行的内在治疗的情况并不少见。在大多数（如果不是全部）情况下，从悲伤中康复是这项工作的一部分。
卡特尔告诉mbg，“悲伤的工作就是工作，我们生活在一个如此悲痛的社会中。”但是今天，“我们生活在一个时代，要求我们减速，停止和悲伤[...]发生了很多事情，我们不能继续前进。”
对于黑人，尤其是黑人妇女，普遍存在着通过大流行而生活的创伤，再加上“种族创伤和种族主义，这会产生复合效应”，Cator解释说。
她补充说，与黑人妇女有关，“从历史上看，有太多的事了”我们必须继续前进。我知道这是从哪里来的，同时我们需要创造那个空间，以便我们能够治愈 代际创伤 以及伤口和花纹。”
广告
未经处理的悲伤如何阻碍康复？
当发生可怕的事情时，趋势就是冻结。卡特尔说：“当我们冻结时，悲伤被困在我们的身体中，当一遍又一遍地发生时，它会制造出各种各样的东西。 是否是疾病 甚至是行为上的改变，例如 愤怒 每时每刻。
为了在身体中移动，需要见证和感受悲伤，这说起来容易做起来难。 “我认为生活在一种高度关注资本主义的文化中，这是在朝着'我们必须继续前进'的方向发展。然而，如果我们不停步，我们就无法真正整合我们本来打算学到的教训。整合，”她指出。
10月21日运势
尽管为此付出时间和空间是不容易的，但悲伤却需要仪式，仪式和社区。当我们尊重并见证我们的悲伤并实际上停止服用该药时，她补充说：“它改变了我们的行为，以及我们彼此之间的互动方式。”
按照自己的步调走过悲伤的3种仪式：
1。通过参与身体。
卡特（Cator）指出，动物通常会因压力反应而晃动，以帮助其身体处理某些东西，例如受到攻击或受伤。
人类可以通过以下方式体现同样的想法 跳舞之类的东西 甚至是呼吸她说：“遍及整个黑人散居地，我们看到了所有这些悲伤仪式，包括跳舞，唱歌，哭泣，所有这些实际上都使我们能够在躯体上释放，炼金和整合悲伤的药物。”
她补充说，她是 呼吸 因为特定的呼吸方式“为被深层掩盖的情绪留出了更多的空间”。
二。通过社区。
Cator说，在悲伤的时刻，社区保持和支持的感觉至关重要。她补充说，让您的生活中值得信赖的人“不会试图去解决或改变或向您提供有关悲伤的建议，而只是在目击中”，将大有帮助。
即使事件与持续的大流行仍不太相同，我们仍然可以虚拟聚集。本周末，Cator将举办一场数字活动，以 纪念布雷娜·泰勒（Breonna Taylor）被谋杀一周年 以及大流行。
对她来说，这个社区活动是关于 拥有那个空间 并让在座的人们知道他们的眼泪和悲伤是值得欢迎的：“它不仅允许人们释放过去一年发生的事情，还可以释放他们个人发生的事情；这是他们认可它的空间。”
3。通过日记。
最后，日记也可以帮助您渡过难关，Cator告诉mbg，这是她自己练习的东西。
她喜欢和一群人一起日记，每个人都有机会写下自己的内心。 您可以随时记录日志 ，但是这个周末可能是坐下并解压缩过去一年中经历过的一切的特别好时机。 Cator建议考虑诸如“需要见证什么？”之类的问题。和“需要悲伤的是什么？”
底线。
当我们不处理自己的悲伤而花时间真正哀悼时，它确实会使我们无法前进-思想，身体和精神。这对我们，生活中的人们或整个集体都没有好处。因此，在这个周末，并且总是，花点时间见证您经历的一切以及整个世界所经历的一切，并给自己留下空间，让您自己经历一切，无论您觉得什么样。
想要您对健康的热情改变世界吗？成为功能营养教练！ 立即注册，参加我们即将到来的实时办公时间。
和你的朋友分享:
