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5种融入日常活动的方法,可即时刷新例行程序

季节的变化可能是利用一些新的习惯和习惯的好时机,尤其是处女座的季节,是专注于建立自己最好的生活的绝佳时机-“您不必等到2020年终于成为现实在做出决议之前就结束了,” 撰写AstroTwins 。 “评估您最重要的需求,并投资于自己最好的自己。”





考虑到这一点,我们必须考虑想将哪些实践带入秋天。专注于简单,可行的工具,可以帮助我们找到平静并实现目标,这些工具很容易集成到您的例程中。

通过简单的步骤开始美好的一天。

从右脚开始是改善一整天的有力方法,而有些人则发誓要走10步 早上例行 ,其他则更多是“滚滚而去”的类型。



无论您身在何处,在您离开床铺之前,我们都建议您遵循风水(可能还有母亲的建议): 整理你的床 。风水老师说:“把它看作是体验每天的第一次成功的机会。” 阿曼达·吉比·彼得斯(Amanda Gibby Peters) 。 ``当我们整理床铺时,我们会从混乱中创造秩序。这种能量会波及到我们的今天以及它的许多期望。”



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学习一个新的正念工具。

您可能熟悉简单的深呼吸的巨大力量,并且。 呼吸 进一步向前迈进了一步。与冥想相比,它不那么令人着迷,并且可以在您遇到压力,不知所措,悲伤,愤怒甚至失眠时有效,并且随时都可以使用。

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有很多技巧可以运用,但是4-7-8呼吸是个不错的起点:通过鼻子呼吸4秒钟,屏住呼吸7秒钟,从嘴里呼气8秒钟秒。



尝试这种快速冥想,尤其是对于妈妈。

对于许多家庭来说,今年秋天看起来很不一样,因为许多地区都在继续进行远程学习。虽然为自己的父母抽出时间可能很艰难,但这 五分钟的冥想 来自Mama Medicine的完美产品可以帮助您以积极的心情开始新的一天,其益处会在一整天中回荡。



如果您认为自己没有时间进行锻炼,请使用此例程。

如果要定期参加健身运动是您的目标之一,那么最好的办法就是找到自己喜欢的各种锻炼方法,这样您就总会想找些什么。但是在那些运动前景不太吸引人的日子里, 这五分钟的锻炼

NSCA-CPT的克里斯塔·史崔克(Krista Stryker) ,将这些例程精确地整合到了那几天。仅需两个步骤,您就可以随时随地进行全身锻炼。



快速的瑜伽流程可增强您的目标。

尽管您可能在1月份就制定了决议,但今年的动荡很可能使它们搁浅了-这就是为什么以秋天为起点来重新获得决议可能会很吸引人的原因。



这个流程 来自注册瑜伽老师 克莱尔·格里夫(Claire Grieve) 从垫子开始,而是写日记,鼓励她以书面形式写出要关注的目标。之后,您将进入一个需要专注,保持平衡和坚持不懈的流程,所有有助于实现目标的事情。在经历八个以平衡为中心的姿势时,请保持对目标的关注和意识,并不断设定实现目标的意图-即使这些目标您以前没有完成。

虽然不是新的一年,但新的季节仍然是新起点的机会。尽管我们距离现在还差几周 秋分 ,您现在就可以开始执行一些简单的转变了。

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