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5种可促进消化系统健康的极好的南美草药和香料

在生活中,健康的微生物组必不可少。这种动态的生态系统在维持人体的日常运作中起着重要作用,从刺激人体 免疫系统 战斗 炎 。那么,如何保持肠道健康呢?通常的嫌疑人是一个很好的起点(吃富含植物的饮食,每天移动,控制压力等),但有时您需要一点额外的支持。那就是南美营养密集的草药和香料的来源。





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南美根深蒂固的草药传统依赖于各种植物的抗氧化,抗炎和抗菌特性,就像许多植物一样。 自古以来的其他文化 。根据我作为健康教练的经验,我总结了五种我最喜欢的支持肠道的南美香料和草药,以升级您当前的香料架并增强消化力:

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1。雪铁龙( 柠檬木

也称为 柠檬马鞭草, 雪松是一种草本植物路易莎,或柠檬小蜂,是一种小型开花植物,带有强大的马鞭草科薄荷和石灰香气。传统上用于家庭疗法,可减轻消化不良,减轻腹部肿胀,减轻胃痉挛 并缓解IBS相关症状。



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但是,对我来说,重要的是要注意,这些潜在的好处是基于传闻的,尽管对此有一些研究 对大鼠的消化益处 ,需要更多的研究来确定雪松对人体的影响。



二。MuñaMuña( Minthostachys软)

起源于安第斯山脉, muñamuña's 独特的薄荷香气使其成为多种南美菜肴和药用草药啤酒中的受欢迎香精助剂。在该厂的19种复合材料中, 酚类化合物 (及其生物活性功能)被认为有助于 消化过程 整体上更有效地工作。

3。Milenrama( 千里香(Achillea millefolium)

尽管千足虫(来自菊科,通常被称为“欧arrow草”)并非南美原产,但其补救和烹饪应用已在整个地区使用了数百年。也称为 羽毛 (新墨西哥)或 甜牛至 (厄瓜多尔),根据 传统药物帐目 ,金盏花可能有助于缓解月经来潮,消化不良和腹泻。



尽管对人类的研究有限,但动物研究表明,千层叶y草/ arrow草茶中的类黄酮抗氧化剂可能会有所帮助 减少胃肠痉挛 和炎症。



在秘鲁的医学实践中,其叶子也局部使用以缓解 痔疮 ,并加快伤口愈合过程。

四。波尔多( 斗鸡

智利中部地区特有的这种树被认为是一种功能强大的植物,具有多种与健康相关的应用。据传闻,它的叶子和树皮都是 传统上局部或口服使用 (作为tin剂,茶或糖浆)可治疗肾脏疾病,消化不良,体液retention留,代谢失衡。



不过,仍缺乏支持将黑茶作为消化,肝或肾疗法的研究,我们仍然需要进一步的研究以确认其对健康的潜在益处。



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5,Paico( 苦参

Paico是多年生草本植物,原产于墨西哥南部,中美洲和南美,主要用作抗寄生虫药。被阿兹台克人称为 依帕唑 在民间医学中,传统上使用paico来治疗 消化系统疾病 ,肺炎,痔疮,胃炎,痛经和 尿的 道炎症等。

虽然通常在青菜炖肉,自制肉汤或 塔马莱斯 -在玻利维亚,哥伦比亚和厄瓜多尔等国家/地区,白叶通常被保留(中等剂量)用于 热凉茶 。尽管paico在拉丁美洲广泛使用,但在确认其功效和安全性之前还需要进行更多研究。

您可以在全国各地的拉丁美洲市场中找到大多数这些传统草药和香料。但是,在进行任何可能影响您的健康和福祉的饮食调整之前,请务必咨询您的主要医疗保健提供者。



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