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心理学家解释说,幸福与快乐之间的差异

幸福和快乐。都是积极,开朗,同义词,不是吗?您可以在日常对话中互换使用它们,但据临床心理学家和 纽约时报 畅销书作者 Shefali Tsabary博士 , 什么 真正地 带给您快乐与让您快乐不一样。这不仅与语义有关:正如她分享的 生命潮播客 ,幸福和快乐之间有一个明显的主要区别,区分两者至关重要。





下面,培养幸福与欢乐的真正含义,以及如何创造最大的意义。

幸福和快乐之间的区别,解释。

扎萨里认为,幸福来自外部经验。她说:“幸福可能来自你的宾利或你可爱的妻子。” ``因此,当你的宾利汽车坏了或者你的妻子离开你时,你就像在说,'我不再快乐了。''



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喜悦 她说,另一方面,欢乐源于内部:“欢乐仅源于当下的生活。”您不需要任何物体或经验就可以拥抱当前的时刻,这使欢乐成为更加强大的力量。



这就是为什么根据萨巴里(Tsabary)的说法,幸福是一种暂时的体验,而欢乐却是永恒的:“幸福是短暂的,因为从外部世界获得的任何东西都是短暂的。但是,喜悦与您与真实的当下时刻息息相关。那是任何事情都可以永久存在的。”

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如何培养欢乐。

问题当然变成了: 好吧,我该如何与当下的时刻联系在一起并拥抱欢乐? 这比听起来要困难得多,但是幸运的是,Tsabary有几点指导意见:



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  1. 冥想: 她说:“沉思是要了解生命只生活在当下。” ``当我们拥抱这一点时,我们同时拥抱无常和相互联系。我们看到当下我们的行为如何影响下一刻,我们非常协调,非常意识到,非常清醒。然后就是欢乐的源泉。”尝试这种接地, 10分钟引导冥想 向内调。
  2. 拥抱普通: 扎萨里补充说:“因为我们是资本家和消费主义者,所以我们忘记了在平凡的时刻才拥有最大的快乐。” “但我确实相信,这种流行病正在教会我们一个严酷的教训,一个快速的速成课程,让人们了解如何回到平凡的时刻。”当您拥抱平凡的时刻时-一个(远离社会) 在大自然中漫步 ,也许-您可能会发现比以往想象的更大的成就感。连接到那一刻,您就可以找到那种永久的喜悦感。
  3. 帮助他人: 对于Tsabary自己而言,帮助他人是她与当前时刻联系的纽带(当然还有一些冥想)。她说:“我通过教书并热衷于帮助人们减轻痛苦来创造喜悦。”事实背后有研究 帮助他人改善您的心理健康 —因此,找到一条您充满激情的途径,并尽自己的努力来赢得自己的声誉。真正的快乐将是回报。

外卖。

当您真正参与一些急需的思考时,幸福和快乐就不是同义词。当幸福转瞬即逝时-内在的欢呼声起泡-内心充满了真正的快乐,没有人或物品对这种情感负责。这就是为什么它是永久性的:它存在于内部,并且始终存在于您的支配之下-开发它可能只需要花些力气即可。



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