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如何将正念融入您的日常生活中,由3位健康专家提供

如果我们想和谐地生活,并成为自己的最佳人选,无论是在职业生涯,对家人还是与朋友一起,我们都必须着眼于整个身体。这始于我们的思想。





重新连接我们的身体和思维开始于已经存在于我们体内的事物: 我们的呼吸 。我们整天呼吸,甚至都没有考虑它,但是我们大多数人并未激活这种内部资源的真正潜力。我们的呼吸生活在我们体内,它在我们内部移动,并支撑着我们。它是我们的根源,超出了我们的期望,它将我们与我们的真正潜力联系在一起。

当我们感到压力时,呼吸是受影响的第一件事。当外部压力进入我们的身体时,我们的呼吸就会变得短而浅。当我们感到紧张,震惊或恐惧时,我们会屏住呼吸。我们都听说过适当的呼吸对我们有益,但我们转而依靠呼吸的力量,转而使用自动驾驶功能,并艰难地前进。紧张已成为我们的习惯。



我相信有更好的方法。本·哈珀(Ben Harper)的歌曲《更好的方式》(Better Way)中的这首歌词是我的口头禅,我在练习或练习时经常使用 领先的瑜伽 。如果紧张而僵化,您将无法充分发挥呼吸的潜能。但是即使有压力,也有可能通过训练自己使自己放松并活动起来。 定期练习正念 沉思沉浸在柔软中。



正念

图片由塔拉·斯蒂尔斯(Tara Stiles)

当我考虑正念时,有两个好朋友涌入我的脑海:Mallika Chopra,作家,冥想老师,励志演说家;和 科琳·瓦乔布(Colleen Wachob) ,lifeinflux的联合创始人兼联合首席执行官。他们俩都和其他数百万人一起帮助了我学习和保持正念冥想练习。为了纪念我的新书,我最近与他们两个就这个主题进行了非常特别的对话 清洁心灵,清洁身体 这是他们如何将正念融入到自己的生活中,以及他们如何迎接新的一年的建议:



射手座的精神动物

对于我令人难以置信的朋友有一点背景:Mallika长大了学习如何打坐。她父亲 迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra) 定期请她和她的哥哥哥谭回答内省性问题: 我是谁?我想要什么?我该如何服务?我要感谢什么? 我很高兴为她的书采访她 清洁心灵,清洁身体 她在练习和教授冥想方面的经验。她分享的一个有力建议是,问自己为什么要开始并保持冥想练习,而不是仅仅尝试一下,因为您知道这样做对自己有好处。有了这个非常具体的原因,对于我个人来说,坚持调解实践是必不可少的工具。



我第一次和她的丈夫认识了科琳 杰森·瓦乔布(Jason Wachob) -十年来,他们是lifeinflux的共同创始人和联合首席执行官,当时他们走进我们的瑜伽课工作室。他们只是mbg的创立者,而他们的使命真正启发了我,他们的使命是在健康产业的最初阶段策划有用性。我喜欢生命涌入的“绿色”一词,它被放置在我们经常看到“精神”一词的地方。对我而言,这种互换代表了我的热情所至,而且是我所热爱的,承认我们都是精神上的人,现在该开始工作了。

请享受我与以上两位杰出女性的对话。希望它能激发您以正念成为现实。您应该感觉更好。



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