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根据您的年龄段,如何应对和改善气候困境

关于气候变化的讨论往往依赖于快速,主动的动词:我们被告知要战斗,应对,战斗和牺牲。至于反映,处理和整合的工作速度较慢?很大程度上没有进行对话,这有可能损害我们的心理健康以及我们一开始就采取有意义的行动的能力。





气候变化的心理代价如何导致无所作为。

我们实时遭受世界变暖的某些方面的折磨:极端高温和自然灾害可能导致创伤和突然流离失所。将来还存在其他危险,这些危险是看不见的,但并非无法消除。对世界粮食短缺,海平面上升和大规模灭绝的未来的预测可能会导致人们对基础知识的na恼。 沮丧 和 生态焦虑 。

气候变化对福祉构成了独特的威胁,部分原因是同时发生的即时性和距离。



“气候变化是一个超级客体,意味着它具有生命力和连贯性,但它在时间和空间上分布得如此分散,以至于很难完全理解,也许是不可能的,”医学博士简妮特·刘易斯(Janet Lewis) 气候精神病学联盟 mbg表示,由500多名精神卫生专业人员组成的小组提请人们注意气候变化的心理负担。



她解释说,这种感知到的广阔可能导致否认或拒绝承担责任。面对超出我们理解范围的问题,以恐惧而不是行动来回应是很自然的。从这个意义上讲,气候危机在某种程度上是认知危机。

鲍勃·多贝特(Bob Doppelt)博士说:“受创伤的个人和群体处于一种基于恐惧的自我保护生存模式,这种模式将他们的注意力向内转移,抑制了他们的学习能力,并且几乎消除了他们对他人福利或自然环境的担忧。”博士在他的书中写道,社会如何利用气候变化作为学习和成长的机会, 转型弹性



“但是,”他补充说,“当个人和团体发展出有效的应变能力时,他们能够避免对逆境的个人或社会有害反应,并利用创伤和压力作为催化剂,从而实际提高自身的健康水平。daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org水平。”



简而言之,建立抵御能力的做法可以帮助减轻当前气候变化的心理负担,并促进未来的环境进步。

在这里,环保主义者和精神卫生专业人员会权衡这些气候适应力实践的模样,如何按年龄组对其进行最佳调整以及如何将其融入我们的社会结构,以便我们所有人都能健康,有动力,有进取心地前进。致力于长途参与。



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童年:开放沟通渠道并规范情绪的时间。

关于气候变化对孩子的心理健康影响的大多数研究都集中在自然灾害造成的创伤上。飓风,洪水和极端天气事件通常是孩子第一次暴露于气候变化中(即使当时他们还没有意识到),并且会影响孩子的成长方式。



“灾难确实影响着儿童如何看待世界并塑造他们对未来的感觉,” 黎蓓(Betty Lai)博士 波士顿学院的一位研究员告诉mbg。黎女士已经完成了监测儿童如何应对飓风等大规模灾难的工作。尽管她说每个孩子都不一样,但一些常见的反应可能包括入睡困难,攻击性行为,对未来的消极信念或事件的梦想或倒叙。

为了帮助孩子克服这些创伤后的压力症状,赖说,让他们有机会谈论自己的感受是关键。她的研究发现,父母和看护人经常以为他们的孩子正在感受到与他们相同的情绪,并且可能更愿意不谈论它们。实际上,情况并非总是如此,沉默会使孩子们有未解决的问题。

她说:“通常,当您问孩子们最近的情况时,他们会感到放心,因为他们持有这些感觉,并希望有机会谈论这些事情。”这也可以减少孩子为发生的事情指责自己的可能性。



有时候,如果您不办理登机手续,孩子们可以发明他们认为发生的事情,因为他们想自己摸索一下。他们需要成人的一点帮助。 ``这就是使儿童在这些灾难情况下易受伤害的原因。他们对世界的经验不多,因此他们试图了解这些部分是如何组合在一起的。让他们有机会提出问题非常重要。”

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开放沟通渠道也可以帮助验证孩子的情绪。最终,我们不必等到灾难来临时才这样做。

从赖的角度来看,我们可以为孩子们准备一个在温暖的世界中成长的最好方法是为其提供充足的途径,让他们安全地谈论自己的感受,并教会他们应对不良事件的技巧,同时保持乐观的态度。

对学校辅导员和社会工作者进行了培训,但他们的资金严重不足。美国学校辅导员协会建议每250名儿童配备一名学校辅导员。开始时听起来像是一个低比率,但这是只有两个州一致满足的比率。在全国大部分地区,平均水平更接近 每464个顾问中的1个 学生们。为了使下一代成功,我们需要在家庭和学校为他们建立更多的情感支持系统。

青春期:在气候变化科学与梦想和意义表达艺术之间取得平衡的时期。

进入少年时代后,我们将开始了解气候变化将如何影响我们未来的生活,而不仅仅是我们现在的生活经历。但是我们大多数人尚未开发处理这种令人不快的信息所必需的技能。因此,毫不奇怪的是,青少年现在是最有可能报告以下情况的年龄段: 对气候变化的忧虑 阻碍了他们的生活。

据最近 加州蓝盾民意调查 在1200名14至24岁的美国居民中,有26%的人说环境事件或自然灾害影响了他们集中学习的能力。他们中的大多数人还表示,他们的一代似乎比父母一代更加重视气候变化。

这是关于缓慢行动,缓慢变化,缓慢希望,就像气候变化是缓慢暴力的一种形式一样。

—莎拉·雅格特·雷(Sarah Jaquette Ray)博士
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Sarah Jaquette Ray博士, 洪堡大学(University of Humboldt University)环境研究教授曾在课堂上看到这种代代相传的气候变化负担。她告诉mbg:“我认为年轻人觉得这项工作非常紧迫,需要全天候24/7进行。”

雅克特·雷(Jaquette Ray)承认危机很紧急,但她也意识到放慢速度并花时间进行反思的重要性,尤其是在青春期。 ``这是关于缓慢行动,缓慢变化,希望渺茫,就像气候变化是缓慢暴力的一种形式一样。紧迫性是合理的,但这也是导致倦怠的良方。”

这也是令人绝望的秘诀。贾奎特·雷(Jaquette Ray)回忆了一堂课,她要求学生们想象健康,繁荣的未来生活,并为他们为逆转气候变化所做的贡献而赞扬。当她问他们在可视化中受到什么表扬时,他们中的大多数人都承认他们没有完成练习。他们甚至无法想象健康的未来会是什么样。

为了减轻这种厄运感,贾奎特·雷说,需要鼓励下一代使用其负面情绪来激发他们的激情,而不是燃尽倦怠之火:“绝望是爱的作用……当我们有这些情绪时,它们是指标。它们是如何采取行动的指示。”

归根结底,恐惧和痛苦可以使欢乐尽可能多地传达给行动。然后,我们的工作就是确定该动作可能是什么-我们独特的技能和激情所在-并从痛苦中获得意义。 (Jaquette Ray的书, 气候焦虑实地指南 ,是进行此类自我查询的重要资源。)

在任何年龄段,这都是必不可少的工作,但是我们越早开始做越好。因此,雅奎特·雷(Jaquette Ray)认为,应该在学校课程中探讨气候危机中更为情绪化,最重要的方面,并将其与科学数据和预测一样重要。

理想情况下,更多的教育者还将鼓励各个年龄段的孩子将教室用作想象自己想要居住的未来的空间。正如贾奎特·雷(Jaquette Ray)所说,“除非您知道要往哪个方向走,否则您不能将一只脚放在另一只脚的前面。”

成年:在社区中寻求支持和希望的时候。

虽然随着我们的成长,气候变化的心理影响可能会逐渐消失,但它肯定不会消失。

刘易斯谈到她对成年患者的看法时说:“这是一个巨大的压力,但它以不同的方式对不同的人造成压力。”有些人担心人类的未来。其他人正在努力决定是否要生孩子;其他有孩子的人对于如何与他们进行气候对话感到困惑。

作为一名治疗师,她认为验证自己的担忧并帮助他们将其置于更大的境界是她的工作。所有的治疗师都将拥有处理其他类型问题的经验。但是,刘易斯确实认为,某些因气候而苦恼的方面需要更多的理解和询问。

她说:“精神科医生和其他精神卫生专业人员已经掌握了应对这一问题的大多数技能。” “但这是将这些技能扩展到历史的这一点的问题。”

为了帮助从业者做到这一点,气候精神病学联盟正在为医学生和精神病学居民开发以气候为重点的课程,并鼓励美国精神病学协会在气候对话中发挥更大的影响力(他们最近帮助他们开始了第一次 气候变化委员会 )。

没有旁观者。我们都是其中的一部分。

珍妮特·刘易斯(Janet Lewis),医学博士
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刘易斯说,这种气候课程可能涉及解决新形式创伤的方法。 ``我们通常认为创伤是过去存在的,现在是不适当地侵入的。但是,如果创伤在现在和将来会怎样?”或者它可能涵盖如何帮助患者应对 肌痛 ,这是一个相对较新的术语,用于描述观看环境随时间推移而降低的困扰。

它还可以解决在变暖的世界中可能变得越来越普遍的用药问题。她解释说:“我们的许多精神科药物可以使人们对热更敏感,而现在,我们的热浪越来越强烈。” “因此,精神科医生必须特别注意热效应。”

考虑到气候变化的普遍性,刘易斯希望下一波具有气候素养的治疗师将接受培训,以在小组环境中管理其服务。 '我们正在处理集体问题和集体解决方案。作为个人,我们不能袖手旁观。没有旁观者。她说:“我们都是其中的一部分。”

在小组环境中讨论情感也可以帮助人们认识到自己并不孤单,并从数量上找到优势。 ”很容易想到,“好吧,如果我看不到我能对此做些什么,那么也许最好不要去考虑它。她说,这种思维方式存在很大的盲点,因为集体可以做个人无法做的事情。

归根结底,这一切都回到了将气候变化的复杂性视为障碍而不是机遇的角度。当问题如此深远时,它打开了无尽进步之门。

刘易斯说:“情况不确定,这意味着有采取行动的余地。”

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