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如何从心理学家那里识别出您最深的价值观并实现目标

新年伊始,许多人写下了自己想要实现的目标的决议:与亲人在一起的时间更多,限制在屏幕后面的时间, 多练习瑜伽 , 而这样的例子不胜枚举。





改变习惯很难,许多人喜欢新的日历年,因为它可以代表新的章节或空白。特别是在2020年之后,这种感觉可以说是一种重要的感觉。去年发生的事件影响了压力水平,动机和许多人实现目标的能力。尽管可能会遗忘并继续前进,但如果不从2020年和2020年的挑战中获悉,2021年的决议将毫无意义。 我们从他们那里学到了什么 。

首先确定您的价值观。

为下一章做准备,我们需要退后一步,花些时间 刻意反思生活中对我们重要的事情 以及为什么。换句话说,我们需要确定我们的价值观,以便为来年做好准备。价值观是我们许多行为,行动,思想和感觉的基础。它们充当了我们在生活变得混乱时如何应对的指南。



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在这一领域已经做过工作的学者(例如,BrenéBrown)注意到,识别两个或三个值来指导日常行动的重要性,而不是10或20。当我们选择两个或三个以上的值时,很难保持它们优先权。幸运的是,在线上有一些有用的资源可用于此活动。在巩固2021年的新年决议之前,请打印 这个工作表 并致力于找到人生中最重要的两个价值观。



首先,圈出最初会突出显示的前10或20个值。从那里,根据彼此的相似性将它们分类。问你自己: 当我处于最佳状态时,这就是我要努力的方向吗? 这是我在充满挑战的情况下或需要做出艰难的决定时所体现的思想吗?

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如果发现自己陷于困境,请考虑这是您的价值还是喜欢的感觉 应该 因为来自其他人或环境的消息而成为您的价值。专注于你。



然后,思考一下您最困难,最快乐的事情 2020年的时刻 。当我们对生活中发生的事情产生强烈的情感反应时,这强烈表明该事件与我们的价值观息息相关。利用这些时刻和反应来帮助您确定最高价值。最终,您将需要标识出共同的分母来告知您圈出的其他值。由于涉及到大量的自我反思,这可能是一个漫长的过程,但这是一个重要的过程,因此请坚持下去。



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查找(并创建)您的值和分辨率之间的联系。

让我们以新年的共同解决方法为例。如果这对您来说是一个潜在的解决方案(或过去的解决方案),请问问自己为什么对您很重要。把自己放在一个好奇的小孩的鞋子里,小孩继续问“为什么?”直到找到基础价值为止。也许,您希望定期进行锻炼,因为您珍惜自己的健康。也许您想锻炼更多,因为它可以让您成为自己想要的父母或伴侣。在这种情况下,潜在价值可能是家庭。对于其他人来说,锻炼可能是团队合作或社区合作的工具。这里的目标是找到您的“为什么”并让其成为您的基础-分辨率本身不一定是最重要的。

一旦知道您的最高价值是什么,您就可以 创建您所了解和喜爱的解决方案 。返回问题 :当我以对我重要且有意义的方式表现出自己的最佳自我时,会是什么样? 响应就是您想要开始实现2021年目标的地方。



如果您的解决方案对您个人而言很重要,并且确实反映了您想要在新的一年中成为什么样的人,那么您将迈向有意义的2021年。



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