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昆达利尼瑜伽如何帮助您在9秒钟内入睡

本周,我们将重点介绍昆达利尼改善生活的一些令人难以置信的方法,以此庆祝世界知名的昆达利尼瑜伽老师Guru Jagat上新课。在贾格特大师班上 昆达利尼瑜伽101 您将学习昆达利尼(Kundalini)的基础知识,大汗淋漓并养育您的创造精神。

在美国,失眠和失眠太普遍了。





您正盯着时钟,太疲倦了,无法起床并做其他事情,但又太警惕,无法越过暮光进入所需的其他地方。早晨的最后期限迫在眉睫,您感到焦虑和沮丧。太阳终于升起,您要为嘴巴干涩和浮肿的眼睛做好准备。

这个星球上很少有人没有某种不希望的通宵经历。即使每个人都在处理它,我们的现代补救方法也没有那么先进或有效。



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数十亿美元的制药业睡眠辅助行业当然对您不感兴趣,无法找到一种方法来自然地在昼夜节律中产生持续的变化。充其量是计划好的并且大写的依赖性。这些助眠剂提供的好处对慢性失眠症患者而言可能有很多好处,但它们并不能使身体恢复其自然的自我调节能力。人体固有的,稳态的,适应性的睡眠周期都是可能且理想的。



昆达利尼瑜伽可以为您提供帮助。正确完成操作后,只需9秒钟,您便可以进入镇定,宁静的状态

昆达利尼(Kundalini)的一些瑜伽睡眠技术不仅可以创造平衡的昼夜节律,而且可以加深皮肤的光泽,使您更具性吸引力。它们会在大脑中生成催产素,甚至可以增强您自身繁荣的经验。昆达利尼瑜伽的大师Yogi Bhajan将丰富性定义为可以按命令入睡。



公平地说,在9秒钟内入睡将需要一些练习。但是一旦掌握了它,它就会 工作。昆达利尼瑜伽正典中有无数关于睡眠的教义。这是我的最爱。



如果您凌晨4点起床,请打坐。

我现在想揭穿一些东西。如果您在凌晨3:30自动醒来而又无法入睡,那就不是失眠了。这被称为人类固有的冥想连线。

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瑜伽士知道,凌晨3点至凌晨6点之间的时间是冥想的理想时间。他们这次称呼 阿姆利特·韦拉 或者 休息时间 ,因为在这个清晨的窗口中,您可以轻松地连接到所有天体。在这个小时内进行冥想可以清除潜意识中的压力和恐惧,其效率是其他任何时候的40倍。下意识的压力累积是失眠的最大因素之一,因此,如果您在清晨醒来时进行冥想,就可以帮助您的身体重新恢复正常的睡眠方式。



因此,让我们克服自然的清晨唤醒的压力。很理想几乎每个非常成功的人都有自己的身心训练,他们在清晨会做第一件事。



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洗个冷水澡。

我知道这听起来违反直觉。凉水把你叫醒,对不对?但是实际上,冷水水疗具有适应性。它可以舒缓和平滑流过神经网络的电流,并平衡您的腺体输出。凉水可以使身体自我调节。因此,如果您的身体知道该睡觉了,但似乎无法停止产生肾上腺素,那么冷水淋浴就是神奇的事情。很简单。

冷淋浴水疗有两种方法。其中一些方法包括朝着心脏向上打干身体,用杏仁油擦拭皮肤,以及 然后 进入寒冷的小溪。但是我很喜欢跳进去。如果您还没有做好充分的准备,还可以在脚,手腕,腋窝和脸部洒上冷水。

从东方睡到西方。

使用智能手机上的指南针整理床铺,这样您就可以从东到西睡觉。这种配置可以舒缓您的能量场,让您获得更多的再生休息。



播放锣的录音。

锣声净化了潜意识(使您保持清醒的一部分),并使身体深度放松。格莱美奖获奖团队可提供特殊的“治疗锣”和“实现愿望的锣”音轨 白太阳

练习Shabad Kriya。

到目前为止,Shagi Kriya是由Yogi Bhajan教授的Kundalini瑜伽中最重要的助眠剂之一。它可以通过有效调节,重新调整和脱钙松果体来发挥作用。

如果您正在处理经常性的失眠症,您可能知道褪黑激素,昼夜节律和松果体以及它们与睡眠的关系。但是,松果体也可以散发出你的光芒。因此,沙巴德·克里雅(Shabad Kriya)不仅是增强休息的生化过程的有力工具,而且还可以激活令人难以置信的内在光芒。瑜伽士巴赞(Yogi Bhajan)离开了这些应许,并沉思: 您会思考得更好,工作得更好,分享得更好,爱得更多,甚至战斗得更好。 诱人。

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为了获得最佳效果,每天晚上睡前练习Shabad Kriay。如果您在深夜醒来,只需重新开始冥想,然后继续直到入睡。

躺在床上时,在床垫上找到一个舒适的位置,使您的旋转保持笔直。将您的手放在膝盖上,右手放在左手掌上,拇指尖触碰。手掌朝上。

通过声音均匀地从鼻子中四等分地吸气 萨塔那玛 。屏住呼吸,精神上使用声音进行总共16拍。通过声音将鼻子分成两个相等的部分呼气 瓦赫古鲁 。重新开始。这将花费15到62分钟,或者直到您入睡为止,并且当您入睡时,它会自然终止。

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