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如何获得大自然的好处-无论您身在何处

内部的长距离伸展让我们欣赏户外活动所提供的一切。在隔离的日子里,我们过去认为理所当然的事情-去公园旅行,走在绿树成荫的街道上,只是看着窗外花费的时间-变得神圣而节约。为了今年的钟声 地球日 ,让我们花点时间来庆祝一下 大自然的治愈能力 并从我们身处世界的任何地方开始使用它。这里有一些想法可以帮助您入门。





如果您待在里面:

“在这些时期,我们可能无法进入自然界,但我们总是可以踏上内在的本质,” 朱莉娅·普列文(Julia Plevin) ,创始人 森林沐浴俱乐部 和的作者 森林沐浴的疗愈法宝 提醒我们。

这看起来像是更注意您可以使用的自然界的部分( 食物,空气或室内植物 ),思考如何 您与自然界的联系 由于这场危机而发展,或者在您的脑海中飞向更广阔的地方。首先,想象一下自己沿着海滩散步。注意海浪的声音,潮湿的空气在皮肤上的吻。然后,想象一下自己走在沙滩上,走到树木丛中,带领您进入一个茂密的丛林,那里绿树成荫,充满活力。继续进行此练习,遍历您心目中的不同景观或自然环境,特别注意周围的感官细节,并让它们为您运送(即使只有几分钟)。



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希瑟·怀特 ,保护政策和绿色生活专家补充说 记日记 可以是另一种从关门后与大自然联系的工具。即使您只能打开窗户或站在阳台上,也要呼吸新鲜空气。抬头。观看云层移动,下雨,或听鸟叫和昆虫鸣叫。花五分钟观察一下您所看到的自然。写下您注意到的内容。在场,”她说。



普列文补充说,其他冥想性,重复性动作(例如烹饪和手工制作)可以带给我们类似的感觉,就像在外面散步一样。 '在日本,提供森林沐浴的中心通常还会开展其他活动,例如荞麦面制作和扎染。因此,即使我们不能进入自然界,也可以通过进行一些缓慢,愉快的冥想活动来引入森林沐浴的精神。”她解释说。 ”请注意游戏中的元素。从室内植物到一杯茶,开始观察每个物体中的宇宙。休息一下,品尝一下宁静。”

天使编号 1020
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如果您有时间前往(安全!):

根据Micah Mortali的创始人 Kripalu杰出户外领导力学校 和的作者 野性:唤醒自然的冥想,实践和技巧 任何自然界的条条都可以成为通向更正念存在方式的门户。接下来的“现场练习”可以在任何公园,后院或窗户上进行(尽管您可能想打开它以使新鲜空气流通):



  1. 在靠窗户的地方或在自然界中找到一个您感到安全并可以进入令人愉悦的环境的地方。如果可能的话,让自己漫不经心地徘徊,直到某个特定地点召唤出来。如果您倾向于早坐(在鸟儿最活跃的黎明合唱期间是理想的时间),则可能希望找到一个享受当天温暖第一缕阳光的地点。
  2. 请仔细输入您的位置。缓慢移动,以适应呼吸的流入和流出。请注意,您的存在可能会对您所在的野生动植物造成干扰。让您的入口优雅温柔。
  3. 找到一个舒适的座位。您可以带毯子或坐垫坐下。一旦您安顿下来,就应该在坐着的时间内保持静止不动。您可能会想像自己正在融化成山水,树林之中是一块巨石。
  4. 坐着时,睁大眼睛,注意声音,注意周围自然的运动。让自己着迷于任何引起您注意的事物:雁飞,知更鸟跳动,晨风轻拂下的草丛。
  5. 当您下定决心的时候,您可以考虑对这片土地表示感谢。这可能是感谢之词,或者是一小撮树枝和鲜花的曼陀罗。
  6. 在各种季节和各种天气下回到您的所在地。随着岁月的流逝,天赋奇妙的小奇迹会让您惊讶。随着您对自然世界的热爱不断加深和发展,请与下一代分享。只有爱才能帮助我们持久地改变与地球的关系。

如果您今天可以走动并散步,跑步或骑自行车,请适应周围季节变化的迹象,以使其更加注意。如今,Meg Daly的创始人 下划线 ,即将在迈阿密进行的10英里公园和城市步道,她正在利用户外时间来冥想,休养和提醒未来的美好时光。她说:“自然给了我希望,并提醒我们她将在我们最黑暗的时刻获胜。”



不论您今天和每天如何利用自然,西蒙·巴恩斯(Simon Barnes) 重振自我 说要安静地做:“听。真的听接下来的几周是世界上最好的野生音乐节,来到您附近的一棵树上。不要错过。

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