简·芳达（Jane Fonda）的标志性人物，她需要多少小时的睡眠以及其他健康小窍门

最高级别的偶像：简·方达（Jane Fonda）不仅因其过多的演技角色而倍受喜爱，而且这位激进主义者一次又一次地证明，她只是 做工作 。最近，您可能已经看到她成为她著名的头条新闻 星期五消防演习 ，她倡导采取行动应对气候变化。或者，您已经看到她对种族正义，心理健康意识等的评论。从本质上讲，Fonda是一名女性，我们从一件事或两件事中都会受益，从她如何保持皮肤健康以及社区的重要性到倡导针对气候变化采取更明智的政策，不一而足。

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与Fonda聊天最令人耳目一新的部分是什么？她向我们保证，我们不必总是把所有东西都放在一起-她的自信和持久的智慧伴随着时间和生活的经历。 '很难年轻。她从未说过这样的话：您不知道自己是谁，应该做什么，没关系。 ``随着年龄的增长，它变得容易得多。因此，不要放弃，坚持下去，并尽自己最大的努力去锻炼自己。”

在这里，方达（Fonda）上了她的幸福生活课程。

她最重要的健康习惯：睡觉。

我们知道，睡眠是我们不可或缺的一部分 整体福祉套路 。值得注意的是，我们当中很多人似乎还没有得到足够的帮助。但是方达说，这是保持健康快乐的最重要部分。

“要让自己接地，我必须坚持两件事：冥想和每天睡9个小时。我必须睡很多东西，”她说。至于睡前让自己平静下来的另一种方式，她每天练习冥想：“我曾经做过正念冥想，但现在我做的是超然的。我已经做了15年了。”

从头到脚保湿和保护皮肤。

因此，关于Fonda的皮肤就是这样：它看起来不错–就像通过我们的“缩放呼叫”发光一样。但随着年龄的增长，芳达说，一种皮肤问题变得越来越普遍：干燥。现在她说，找到补水，舒缓的皮肤护理方法是她健康皮肤日常工作的全部内容。

皮肤干燥对我来说是一个大问题。随着年龄的增长，这往往会发生。都是为了找到合适的药膏和乳霜-不同的是我的脸，另一个是我的身体。我发现这些叔叔的产品可以胜任这项工作。他们让我保持湿润。我在晚上使用身体乳液，护手霜和其他东西来滋润我的脸。这就是我每天要做的事情，” Fonda说道，并指出她经常使用 麻蓝光面罩 。 ``我喜欢它与大麻有关的事实。我是大麻的拥护者。”

在mbg，我们是 大麻具有舒缓，皮肤修复的功效 同样，由于其抗氧化剂含量和舒缓能力 压力过大的皮肤 。

至于其他她想分享的护肤秘诀：保护您的皮肤免受紫外线伤害。 '不要晒得太多。我说作为终极的太阳崇拜者。但是在皮肤癌和以后的许多手术之后，我可以说避开阳光，”她说。当您外出时，请务必使用 适当的SPF保护 。

提倡大气候变化，同时每天采取小步骤。

Fonda一直在应对气候激进运动已经有一段时间了-着重于使我们的领导人负责任，要求进行大规模的系统性变革并提高以前被忽视的声音。

因此，尽管她的首要任务是放眼大局，但她确实说，您每天都可以做一些小事情，不仅对地球有好处，而且对您和您的身体也往往有好处。

她说：“我只想说，这是气候行动主义的起点：即使我们都做了所有正确的事情，这也远远不够。”产生实质性的差异。 “但是，如果让您感觉良好，那么就需要进行很多日常活动，因为尝试减少碳足迹对我们总是有益的。有很多不同的东西。如果离开房间，请关掉灯。淋浴时使用尽可能少的水，以确保个人卫生。少开车，多步行和骑自行车，并在可能的情况下进行大众运输。哦，少吃肉。对你也更好。

找到你的社区。

出走，保持活跃和崇尚善良的另一个好处是？好吧，这对您的整体心理健康也有好处。 '做这些事情对你的心灵也有益。您成为社区的一部分，”她说，并指出了团结在一起的重要性。

她说：“当我在40年代和50年代长大时，人们更有可能成为团体的成员并加入团体，无论是读书俱乐部，花园俱乐部等等。” ”但是这些正在缩小，因为我们被存在的力量鼓励变得更加个人主义。他们希望我们具有个人主义，因为当我们具有个人主义时，我们无能为力。我们只有一个群体才能获得力量：数量上的力量。”

继续吧。

作为一个受许多人启发的人，我只需要问：她如何保持灵感？毫不奇怪，也许这可以追溯到她与我们更大社区的联系。

``我必须出于必要而保持灵感。别无选择。她说：“如果我开始变得很笨拙，而我经常会这样做，那我会变得非常沮丧。” ``当我们是最后一代做出改变以看看是否存在宜居的未来时，我们现在还活着。这是一项巨大的责任，这是一项光荣的责任，这是我们挽救生命的责任，所以让我们去做吧。因此，如果您以这些方式考虑，那么您一定要保持活跃，保持健康和专心，以便能够做到。”

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