肯定对你不起作用?试试这个有用的技术

  肯定阿伦't Working For You? Try This Helpful Technique Instead

陈述 肯定 可以是一个很好的技术 体现一种想要的感觉 ,无论是以“我很平静”的意图开始新的一天,还是以“我有弹性”的想法来鼓励自己。虽然这种做法对某些人来说非常有效,但其他人可能会在他们所肯定的内容与他们的真实感受之间经历脱节。

6 月 8 日标志



如果这是你的经历, 艾琳莱尔德 ,一个自身免疫战士和作者 治愈心态:自身免疫性疾病患者身心联系指南 , 有一个有用的调整来帮助你从肯定中获得好处——而不会遇到一些心理障碍。下面,她解释了为什么她是“iffirmations”的粉丝。

肯定的有效替代方法。

Laird 分享说,“一种叫做‘iffirmations’的技术对于那些与肯定作斗争的人来说真的很强大。”她继续说:“肯定会适得其反,因为你[可以] 养活那个内心的批评家 ,取决于你的个性。”所以如果你的大脑通过自动不同意这个想法来回应“我值得”这样的句子,这 小调整 对您来说可能是一个有用的选择。



技巧很简单:“你只要在陈述句前加上‘what if’,它就突破了你内心的抗拒,开辟了可能性。例如,如果你为自我价值而奋斗,而不是说‘我值得, ” 试着说,“如果我配得上怎么办?”



Laird 说,“我们倾向于关注错误而不是正确”,因此不要试图强迫积极性(这很少奏效),而是试着让你的头脑自己弄清楚你的价值。这样一来,你的思想就会少有争论的余地。 “这个问题打开了 善良 对我来说,我是否值得质疑,”莱尔德补充道。试试吧!机会是,练习自我同情会更容易。

广告 此广告使用第三方内容显示,我们无法控制其辅助功能。

外卖。

如果您在肯定时遇到困难,莱尔德的技巧可能是一种更有效的方式,可以让您的大脑了解您想要的感觉。去掉一些伴随典型肯定的确定性,可以让你的大脑更灵活地思考这个想法。如需更多技巧来重新连接您的大脑,请务必收听完整的剧集 苹果播客 或者 Spotify ,或查看下面的视频!

3 月 12 日标志

您现在已订阅

请留意收件箱中的欢迎电子邮件!