如果您经常锻炼，肌酸+和电解质是增强肌肉（并保持水分）的最佳方法* 

增强体力和保持水分是两个常见的健康目标，而且不仅仅是新年独有的。而且它们常常齐头并进。 

要变得更强壮，您需要在负重锻炼中推动自己，这可能会导致流汗导致水分流失增加。更不用说，您摄入的蛋白质和纤维的增加（是的，这应该成为您力量训练计划的一部分）也会增加水分需求。但最佳的水合作用可能很难实现。

那么，在这两个领域您可以依靠什么来获得支持呢？ MindbodyGreen 是新的。

肌酸+与电解质的结合

该补充剂将两种深受喜爱的补充剂（一水肌酸和电解质混合物）的功效结合到一个棒包装中。 

总共，每个棒状包装提供 3 克经过深入研究的一水肌酸， 350毫克钠， 540毫克氯化物， 400毫克钾， 和 100毫克镁。 

同时服用肌酸和电解质可以增强水分和肌肉功能，特别是对于那些积极生活方式的人来说。 

肌酸将水分吸入肌肉（对于提高力量和耐力来说是一种有益的适应）。电解质 支持最佳水合作用 ，确保肌酸能够充分发挥其对肌肉生长和功能的作用。* 

同时服用肌酸和电解质也有助于康复。肌酸有助于减少肌肉疲劳并加速锻炼后的恢复过程，以便您为下一次训练做好准备。在炎热、出汗的锻炼后服用电解质有助于补充因出汗而流失的水分。*

让我们进一步分解这些主要组件。 

肌酸的好处

肌酸是 研究最多的补充剂 市场上，以及数十年后 数十年的研究 研究表明，与力量训练配合使用时，除了改善身体成分外，它还有助于增强肌肉质量和力量（比单独进行力量训练效果更好）。* 

虽然肌酸曾经在健身房里享有很高的声誉，但健康专业人士（如 达伦·坎多博士 。， 和 艾莉莎·奥莱尼克博士 ，）对于该化合物的益处的作用变得更加直言不讳 骨头 , 认识 ， 和 妇女健康 .* 

研究表明，采取 3 至 5 克剂量 每天一水肌酸（即使在休息日）可有效支持肌肉健康 - 如果您想获得该化合物对大脑的益处，最好服用 10 克的更大剂量。* 因为每个条装提供 3 克肌酸，一份是一份每天两包，符合研究支持的范围。* 

因此，如果您参加任何类型的力量训练，肌酸应该成为您日常生活的一部分。   

客户一直喜欢我们的一水肌酸 去年，我一直很乐意帮助他们 变得更瘦 .*  

电解质的好处

伴随一水肌酸的是四种关键电解质：钠、氯化物、钾和镁。 

这些矿物质支持： 

• 最佳保湿： 每条包装提供 350 毫克钠和 540 毫克氯化物，咸度恰到好处。*许多流行的电解质粉末每份含有接近 1,000 毫克钠。虽然这适合某些人，但对于适度活跃的人来说，这可能太多，并可能导致水分滞留增加。 提供恰到好处的咸味。*
• 神经和肌肉健康： 每条包装提供 100 毫克苹果酸镁，易于吸收并用于促进能量产生和 肌肉收缩 1 .*  
• 心脏与骨骼： 令人印象深刻的 400 毫克柠檬酸钾支持您的 心脏和骨头 2 ，这比市场上大多数其他选项都要多。*  

几乎 48% 的美国人 3 仅从食物中摄入的镁含量低于推荐量，并且几乎 98% 的人没有摄入足够的钾 。高质量的补充剂可以对您的电解质水平产生有意义的影响（特别是对于真正活跃的人、生活在炎热气候和穿着咸毛衣的人）。*

相关阅读： 您需要更多电解质的 5 个迹象

如何服用

您可以每天服用（柠檬酸橙或橙子）一到两次，只需将每个条装与 16 盎司水混合即可。 

11月15日生日性格

为了获得最佳效果，每天服用很重要。 

你问为什么？身体主要将肌酸储存在肌肉中，但也储存在大脑中，并在需要快速能量来源时利用这种化合物。虽然肌酸存在于 动物蛋白 并且可以由身体合成（由某些氨基酸），大多数人走路只带 60-80% 的肌酸储备 4 充满。

肌酸补充剂在最大化这些储存和补充您在锻炼期间消耗的肌酸方面发挥着至关重要的作用（这样您就可以最大限度地提高您的锻炼和恢复）。因此，每天服用肌酸可以获得最大的益处。* 

外卖

通过融入您的一天，增强锻炼效果和恢复（并感觉最好！）。无论您身在何处，它都能为您提供力量和水分支持。*。