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超级成功的人,他们实际上睡了一夜

2015年,奥普拉 告诉 快速公司 她平均每晚约5.5个小时,但现在她正尝试将闭眼作为重中之重。 ``我年龄越大,我越意识到实现任何目标的真正乐趣就是可以带给它的活力和活力。你不想错过生命,”她最近 告诉阿里安娜·赫芬顿





2.比尔·盖茨。

这位慈善家和微软联合创始人告诉《纽约时报》:“熬夜虽然很有趣,但是如果我必须要有创造力,我需要七个小时。” 西雅图时报 为了开始美好的一天,他从早上开始在跑步机上做第一件事。

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3.卡莉·克洛斯(Karlie Kloss)。

尽管拥挤的日程安排使模型的停机时间比她希望的要少,但只要有可能,她就可以入睡。睡眠是我最喜欢的嗜好。我喜欢放假一天,睡个好觉,宠坏自己。这是您自己可以做的最好,最慷慨的事情。 华盛顿邮报 “睡眠是一个人美丽的重要部分。”



4.汤姆·布雷迪。

这位40岁的运动员通常早睡早起,平均每晚睡9个小时。 ``我认为睡眠是如此重要,因为我会因为运动而严重分解身体。这是获得我所需要的恢复的唯一地方。现在有很多研究睡眠的人意识到这很重要。 QB明星(饮食令人印象深刻)告诉我们,这不是你可以跳过很多年,几年又几年的事情,并且认为自己可以摆脱它。 ABC新闻



科尔说:“总是有很多事情要做,但是要有足够的休息很重要。” 时尚 为了控制自己的睡眠习惯,该模型使用了 睡眠周期 应用程序。 ``该应用程序告诉我,我平均在床上睡觉的时间是七个小时。我真的很想有八个小时,但是如果我能得到,那就是'哈利路亚!'

5.诺玛·卡玛利(Norma Kamali)。

这位备受赞誉的设计师在mbg播客中分享了她的建议,以使日常工作更加轻松。对她而言,这一切都是为了在短暂的恢复时间内偷偷摸摸,例如快速的中午锻炼或冥想练习(有时被锁在浴室的小摊里,可以用任何方式摆放,对吧?)。对她而言,睡个好觉是自我保健的终极目的,而她的全部目的就是将咖啡因的摄入量降至最低,并精心制作咖啡因。 诱人的睡眠空间 。



6.珍妮弗·安妮斯顿。

作为偶尔因失眠而挣扎的人,安妮斯顿的后兜里藏着大量的睡眠用品。 ``我的一个关键提示是用手机离我至少5英尺远的地方睡觉。而且我也做一个快速 我上床睡觉之前的冥想 ,即使只是五分钟。她告诉我,还有一些瑜伽姿势对放松我的思想非常有帮助,即使它只是一条简单的下犬和一些伸展运动。 赫芬顿邮报 “但是最大的事情是电子设备关闭,最好是在我关灯之前一个小时。这真的很重要。”



7.米兰达·可儿(Miranda Kerr)。

``我穿上了 睡眠周期 应用程序,我将手机设置为飞行模式,” 克尔说 睡个好觉的秘诀。 ``该应用程序告诉我,我平均在床上睡觉的时间是七个小时。我真的很想有八个小时,但是如果我能得到,那就像哈利路亚!总是有很多事情要做,但是要有足够的休息非常重要。”

8.詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)。

洛佩兹(Lopez)称自己的秘密武器为使自己看起来和感觉最佳。她告诉 好的! 她一直将目标定为每晚八个小时,并保持每晚的日常习惯简单明了:“我认为最有效的抗衰老方法是睡觉,喝水和洁面乳。”



9.谢里尔·桑德伯格(Sheryl Sandberg)。

对于Facebook首席运营官Sheryl Sandberg来说,睡眠顿悟是晚年生活的产物。 ``当我成为母亲时,我意识到睡眠对我的孩子来说很重要,无论他们是婴儿还是很小的孩子,以及他们成长的过程。如果他们错过了午睡,如果他们没有睡个好觉,那么一切都会变得更加艰难。我意识到即使我成年,我也是一样!她写道:“当我睡个好觉时,无论遇到什么挑战,我都可以控制住它并加以应对。” 蓬勃发展的全球 现在,她每晚有7到8个小时的工作时间,并鼓励各地的老板把员工的休息作为优先事项。 “我们必须承认,并不是每个人都能得到他们需要的睡眠。这么多的人,那么多的单身母亲和其他人,从事多种工作,我们没有人们需要的安全网来确保他们可以照顾自己的健康,并且我们需要照顾自己他们。'



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