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治疗师分享与父母谈论种族主义的7条秘诀

在过去的几周中,我们许多人不得不面对一个非常丑陋的认识:一些我们最爱的人以及我们一生中关心我们的人也是怀有种族主义信仰的人。





听到我们的父母提出种族主义言论可能会特别令人沮丧,尤其是当您与他们亲近并定期与他们交谈时。但好消息是,我们的家庭成员可能是对我们影响最大的人 因为 我们与他们的亲密个人关系。

在您的父母(或任何亲人)中解决种族主义可能会令人生畏,但这并非不可能。我们与三位治疗师取得联系,就开启对话的最佳方式提供建议,并实际上帮助我们的父母克服了偏见:



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1。了解您的父母来自哪里。

治疗师说,试着对父母的经历有一种理解的心态,这可能导致他们有了这些信念。 LCSW的Alyssa Mancao 。



切记,代际差异和赋予他们的条件。提醒自己,由于历史书籍被粉饰,而且在他们的时代没有社交媒体和互联网的使用,您可以获得更多他们可能无法成长的信息。”她解释说。 '以同情和谅解来对待父母。同样重要的是要注意,您的父母一生都拥有这些观点和信念。”

了解您的父母背景将有助于您与他们相处的地方见面,并帮助他们解开可能是他们一代,文化或成长所产生的偏见。



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二。避免使用责备声明。

当人们感到自己受到指责或攻击时,他们很少会做出良好反应,有执照的心理学家 乌木·巴特勒(Ebony Butler)博士 , 指出。您要避免从谈话开始就让父母处于防御状态。



她解释说:“在这类情况下要记住的是,您想被听到并想被倾听。”领导指控或指责的言论会提高人们的防御能力,并降低他们出于理解目的的聆听能力。相反,他们怀有捍卫的意愿。”

巴特勒建议您依靠事实信息和您可信赖的“我”陈述,而不是“您”陈述。以热情和爱的精神来对待。



3。向他们提供信息和资源。

很难找到正确的单词,尤其是当我们自己仍在学习和教育自己时。在这种情况下,提供您认为有用的链接和资源可能对您有所帮助,您认为这些链接和资源也可能对您的父母有用。



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满草解释:

``通常,当父母持有种族主义情绪时,他们的情绪源自歪曲思维(过度概括)和偏见的媒体观点,因此,向他们提供有关制度种族主义,系统性不平等和社会分层的事实信息非常重要。这需要学习和卸载很多东西,因此,在与父母取得联系时,了解情况会有所帮助。我还建议您查找信息图表,以分解信息,一起观看教育纪录片,并在英语不是母语的情况下以其主要语言查找信息。”

她补充说,一起观看有关种族主义的电影或播客也很有帮助,或者您可以 举办有关种族的读书俱乐部 作为一个家庭。



四。请记住,帮助某人识别错误并从错误中成长是表达爱意的一种方式。

曼考说,“固定”父母不是您的责任。他们对自己负责。

但是她指出,“这并不意味着沾沾自喜,举起手来,说'这就是事实。'不,我们确实有责任与他们分享教育,不断挑战,指出他们思维中的错误以及对我们的方法持稳定态度。”

她补充说,作为关心正义与公平的人,我们每个人都有责任互相教育,并质疑坚持系统性压迫的信念。

5,知道何时该建立边界。

尽管您不惜一切代价改变父母对种族主义的看法,对您来说很重要,但请记住,您的时间和精力是有限的–与每次见到父母吵架之后,您可能会更好地利用资源他们。

治疗师说:“与其专注于改变父母的想法以使您感到轻松,不如利用这种动机来激励周围的人改变他们的观点并追究他人的责任。” 帕特里斯·道格拉斯(LMFT) ,推荐。

如果您的父母始终坚持种族主义信仰,道格拉斯补充说,您可能需要与他们建立界限。除非您与他们的互动受到重大伤害,否则不一定意味着您需要完全切断父母的陪伴。

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她解释说:“改变父母的想法可能永远不会发生,但重要的是要了解自己的立场以及如何在自己的生活中前进。” “与其让父母在您的生活中扮演重要角色,您可能会决定减少接触,只在必要时进行检查或与他们进行表面对话。”

在此过程中要照顾好自己。

曼考指出:“解决种族主义和一个人的反黑可能引起愤怒,愤怒和无助的感觉,尤其是当您觉得您的谈话充耳不闻时。” “了解何时需要暂停谈话。”

接触亲人或心理健康专家,他们可以帮助您应对与父母如此疏远的痛苦感,这是可以理解的。

巴特勒补充说:“这种破裂感觉就像是高级别的背叛,可能很难恢复。” “在这种情况下,争取受过康复治疗并通过人际背叛和创伤工作的人的帮助真的很有益。”

7。要有耐心。

曼考提醒说:“你不会在一次对话中改变一个人的整个信仰体系。” ``要保持稳定,持久和耐心的过程,同时要牢记这些都是紧紧抓住的信念,当一个人的信念体系受到挑战时,采取防御措施是很常见的。您与父母的对话正在播种。对父母消化和处理信息的速度要抱有现实的期望,这一点很重要。”

改变需要时间。要有耐心。

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