这位心理学家希望您了解高功能焦虑症

当您想到某人患有焦虑症时，也许您会想象某人因恐惧而瘫痪，如果没有那些压抑性的忧虑使他们沮丧，他们将无法继续其日常生活。

虽然这个图像对许多人来说都是正确的，但每个人的焦虑感似乎都不一样：作为心理学家 永久Neo，DClinPsy ，在 生命潮播客 ，有些人会体验到她所谓的“高功能焦虑症”。乍一看并不是很明显，但是管理同样重要。

什么是高功能焦虑症？

根据Neo的说法，我们作为人类在适应周围环境方面表现出众，甚至在应对焦虑方面也是如此。她说，这就是为什么“患有高度焦虑症的人实际上看起来像是在一起在一起”。 “他们去上班，坚持关系，他们可能正在做出色的绩效工作。”当然，您可能会看到一些微妙的迹象-有些 咬指甲 或挑起嘴唇-但总的来说，事情看起来很棒。 普通的。

但是，在立面的下面，焦虑非常活跃，并试图爬到地面。尼奥说：“基本上，内部和外部是不匹配的。”结果，您可以忍受那些焦虑的感觉，直到最终达到 突破点 （因为众所周知，患有慢性焦虑症并不那么可持续）。

如何管理。

高功能焦虑症虽然可能不会出现在您的脸上，但缓解它仍然很重要。尼奥说：“它实际上变成了一个很大的兔子洞或恶性循环。”

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为此，Neo建议首先确定情绪背后的“原因”。问自己类似的问题 现在最让我困扰的是什么？我要控制什么？我最迫切的问题是什么？ 这些都可以帮助您确定您是否正在处理表面之下的焦虑念头。 “当您着急时，您倾向于先发制人，因为您认为担心可以帮助您解决问题，”尼奥说。这就是为什么问自己这些问题可以帮助您意识到自己无意中埋葬了什么感觉的原因。

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Neo表示，下一步是在您可以控制的内容与无法控制的内容之间建立界限。试图“控制无法控制”周围存在很多焦虑。通过接受未知的事物，甚至可以接受它，您可以帮助减轻一些负担。当然，这不是缓解焦虑的唯一方法，请参阅 这里 一些神经科学家批准的方法来处理忧虑。

外卖。

仅仅因为您的焦虑不明显，这并没有使它的管理变得那么重要。我们中的很多人都适应了周围的环境，以至于您甚至没有花时间真正坐在那些情绪上之前就没有注意到自己着急。这可能需要一些工作，但是根据Neo的介绍，您会发现世界与众不同。

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