为什么过去3个月来的压力现在可能使您的月经不顺

“休息和消化”是您在高中生物学课上可能会记住的一个概念。与人体战斗或逃跑反应相反，该阶段使我们感到镇定，放松和控制。不过，您可能不记得的是方程式的第三个元素：休息，消化， 并复制。 高压力水平可能会影响生殖过程，并影响月经的时间和时机。

让我们解开压力可能影响您的月经的多种方式，以及如何使月度恢复正常。

压力如何导致不规律的时期。

每当您承受很大压力时，就好像发出信号告诉您的身体不安全。从那里开始，您进入战斗或逃跑模式：血压上升，心跳加快，并且您准备好放弃所有东西并立即发出通知。当身体处于这种紧张状态时，他关心的最后一件事就是再现。

“当您承受压力并处于战斗或逃跑状态时，您的身体会为您可能无法生存更长久的可能性做准备，” 埃里卡·马特勒克（Erica Matluck） ，是一位自然疗法和护士执业医师。 “如果你待在这里的时间不够长，为什么要繁殖呢？”

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当您以这种方式进行思考时，停滞或错过的时间很有意义：这是您的身体告诉您有什么问题的方法。 “这实际上是一个非常明智的决定：从身体的角度来看，您正在避免怀孕无济于事的风险，”他说。 劳拉·布莱登（Nara D. 。是一位自然疗法医生，也是《自然疗法》的作者 定期维修手册 。 “周期的规律性或排卵时间的任何变化实际上只是大脑的想法，”哦，等等，也许我本月不应该排卵。我不确定发生了什么，这感觉可能并不安全。''

情绪紧张，例如上班时间忙碌或发生家庭紧急情况，可能会刺激这种反应，而身体紧张的因素，例如长时间剧烈运动或睡眠不足的刺激，也可能会刺激这种反应。 （这就是为什么它并不罕见的原因 马拉松运动员失去了自己的时光 饮食不足也可能是导致不规律时期的巨大动力，尤其是在年轻女性中。布莱恩解释说：“如果大脑发现没有足够的食物进来，它可能会决定完全关闭排卵。”

如何判断压力是否是问题的根源以及如何处理。

压力对每个周期的影响不同：它可以使周期变得更轻，更重，更长，更短或完全消失。它也可能会拖延各个周期之间的时间间隔，或导致突破性出血或使您的正常PMS症状更加严重。这意味着没有任何迹象表明压力是不规则时期的根源。

话虽这么说，如果您注意到自己的时期已经改变，Briden建议您首先问自己三个月前生活中正在发生的事情。她说，由于月经可能会有些滞后，她说，时光倒流可以让您更好地了解当前周期的状况。如果您在这三个月的时间里承受了很大的身体或情感压力，则可以解释您的症状。

一旦确定了根本原因，就可以开始处理压力的过程，以使其得到控制（以及扩展的周期）。布莱恩建议您在日常工作中添加镁之类的营养补品。镁是她最喜欢的定期健康补充剂，因为它“可以在一定程度上帮助神经系统应付压力，并且实际上可以使大脑平静下来。” *她补充说，它也可以帮助 缓解PMS症状 并支持一般的激素平衡。*“这并不是说它将解决每个时期的问题，”布莱恩指出。 “仅仅是女性可以做的一件事，那就是腾出优势，给身体更多的机会。”

您也可以尝试一些技巧 增强人体的副交感神经系统 如 深呼吸 ， 冥想 ，正念和感激之情。无论您选择哪种路线，长期坚持下去都是很重要的：“这不只是您上任期的前一周，”马特勒克（Matluck）说。 “这是关于一直观察压力的关系。”

如果您的违规行为持续了三个月以上，您将希望去看医生以排除其他任何情况。请记住，此建议不适用于进行激素避孕的人。由于您的周期是由激素戒断决定的，因此压力不应对其造成太大影响。

底线。

您的自然周期是一个很好的诊断工具。 Briden喜欢将其视为自然的成绩单，其中讲述了该月体内发生的事情。如果您发现这种情况不正常，则可能表明您需要更多休息，多吃营养食品并加强压力管理方案，但是如果这种情况持续存在超过三个月，您将需要去看医生。 。

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