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您不能在空荡荡的坦克上奔跑:为争取社会正义而奋斗的4种方法

在严重的内乱(更不用说大流行)的时代,自我保健也许从未如此重要。您可能会想到一个简单的想法来进行早晨冥想或虚拟聚会: 现在还有更多重要的事情需要关注 。而且您是对的-有。但这并不意味着您应该让自我保健陷入困境。





实际上,根据注册营养师 Maya Feller,M.S.,R.D.,CDN, 有效的治疗方法实际上可以增强 为社会正义而战 。她在生命潮播客中对我说:“如果你的坦克是空的,那你就不能成为自己或邻居的好盟友。”换句话说,我们必须确保我们的力量仍然强大—这样,我们就可以确保反种族主义仍然是运动,而不是一时。

当然,每个人的康复过程看起来都不一样-对某些人可能有用的方法不一定以相同的方式“填补您的精力”。您应该始终找到最适合自己需求的方法,但是如果您需要自我修复的灵感,Feller会牢记一些有用的技巧。以下是您在走向更美好世界的过程中如何实践自我保健的方法:



1。花些时间进行自我反省和呼吸。

将反种族主义运动想象成一个永无止境的循环:您从学习和倾听转移到 做必要的工作 花时间思考和呼吸。从费勒那里拿来,他说我们应该“以一种平静的方式创造一个学习,学习和发现深刻的属灵实践的空间。”如果您始终处于顶峰状态,则不会发生这种情况 去!去!去。



3月23日生肖

没关系 花些时间屏住呼吸 ;实际上,这对于保持反种族主义运动的强大至关重要。诚实的自我反思是 以同盟关系行事 , 反正。

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二。检查那些将您抬起来的人。

费勒(Feller)敦促每个人找到一个包容您的能量的包容性社区。 “分享COVID之前,我会在布鲁克林的一座激进教堂寻求庇护和庇护,”她分享了自己的经历。当然,这类聚会暂时被搁置了,她在该社区中的一些最亲密的朋友都是年纪较大,处于危险中的人。但是,费勒确保每星期打电话给她的红颜知己,只是为了办理登机手续,这使她振作起来。研究一次又一次地向我们展示了社交联系对于您的健康有多么重要;对于Feller,她可以通过与其他振奋精神的人聊天来同样地寻求安慰。



3。从字面上理解自己。

这并不是说费勒还没有找到其他方法来躲避有时压倒性的,霸道的世界。现在,她从字面上看,花了一些时间在地面上:“我试图通过在草地上花时间,脱掉鞋子,花时间种花或园艺来找到静止的感觉。”毫无疑问,大自然拥有 对我们的心理(和身体!)健康产生深远影响 以及甚至赤脚走在草丛中这样简单的事情也可以帮助您感觉与地球的联系更加紧密。



因此,如果可以的话,请脱鞋,并在户外度过一些时光。即使是城市居民也可以在温暖的阳光草带来的简单乐趣中找到一块土地,陶醉其中。

四。从小开始。

如同 许多其他专家 ,Feller相信,较小的行动可以而且将会发生大的改变。实际上,从小处着手可以帮助您减轻处理整个问题的压力。同样,它需要耐力;拆除固有的种族主义制度不是一朝一夕的事。 '看看你的直接领域和圈子。你有没有 与家人交谈 和邻居?您如何影响与您合作的团队?”费勒笔记。 “这就是我们真正开始产生影响并看到变化的方式。”



无论您的自我保健行为是什么样,在为争取社会公正而战时,请务必将其纳入进来。费勒补充说:“随着时间的流逝,保持斗争是需要各个层次和部门的人的。”更重要的是,这些人需要保持油箱充满,以使他们的集体力量站在汽油上。



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