您的3天冬季排毒

持续进行有关榨汁,清洁和排毒的热议,为了保持或恢复健康平衡,人们为自己的身体和季节进行正确的排毒非常重要。



实际上,有些患者之所以来找我,是因为他们不正确地进行了清洁或排毒后出现了健康问题。

一个常见的错误是在该季节中使用了错误的排毒类型,尤其是一种排毒,这种排毒在冬季寒冷的寒冷中逐渐消失。



在传统的医疗系统中,例如中文和 阿育吠陀 医学,注意“食物能量学”是恢复健康的重要组成部分。各种食物被认为具有降温或保温性能。在寒冷的天气中,食用更多温热的食物以保持人体最佳的代谢状态被认为很重要。



以下是为期3天的冬季排毒,可让您在不饿的情况下吃健康,干净,营养丰富的食物,同时重新开始消化并促进健康。 自然排毒过程 你的身体。

这是简化饮食,减轻环境化学物质,糖和标准美式饮食中其他负担的有毒负担的一种方式,并且每年的这个时候,这是在假期放纵饮食后重新启动的好方法。

排毒完全 不含麸质 不含乳制品,具有低变应原性,抗炎性。只要准备好零食和午餐,它就足够您上班时就可以做。



这是一种轻质的排毒产品,不会积极地动员储存的毒素或消耗营养,因此您不太可能会遇到经常伴随更极端清洁的一些副作用,例如头痛,恶心,饥饿或疲劳。

要准备排毒,请收集所有杂物,包括杂货。您不希望在排毒期间去购物,因为您可能会不愿意参加该计划!在家中拥有一切所需的东西,可以让您专注于营养和健康。

理想情况下,在不需要上班的周末进行此操作,第1天为星期五。



帮助您动员并减轻排毒系统负担的三个重要原则是:

  1. 喝8到10杯大水(或 加柠檬水 ) 日常的
  2. 保持肠蠕动
  3. 汗。

理想情况下,您可以喝柠檬水,或者每天最多喝1杯柠檬绿茶(不加糖)。

在此期间 排毒 ,最好至少进行一次按摩,然后至少做两次桑拿。如果无法做到这一点,则计划每天至少进行45分钟的瑜伽或某种形式的轻运动,并每天在浴缸中用2杯泻盐和7滴薰衣草精油热浸。

计划仅购买有机食品以进行此重新启动-在尝试去除环境化学物质时,您不想添加环境化学物质!

您将必须消除所有糖(天然和精制),酒精,咖啡和含小麦的产品3天。如果您是每天喝咖啡的人,请用柠檬绿茶代替它-这是一种天然抗氧化剂,可帮助排毒,可防止您因咖啡因停药而头痛。

每天3天:

早餐

素食奶昔: 混合1汤匙香蕉1汤匙。有机生的或烤的杏仁黄油(如果您对坚果过敏,则省略),2茶匙磨碎的亚麻或奇亚籽,1/2杯冷冻蓝莓,1汤匙。豌豆或大米蛋白粉,½杯椰子水或 杏仁奶 ,还可以选择将日常益生菌添加到奶昔中。

早间小吃

冬季蔬菜汁: 果汁3大有机胡萝卜,2根有机芹菜茎,1杯新鲜菠菜或羽衣甘蓝,1个有机苹果(选择您喜欢的类型!),½柠檬皮(包括果皮)和½英寸切片的新鲜姜根。

这将使约10盎司。

午餐

可选½杯煮熟的糙米,小米或藜麦

更多的

选择:4盎司蒸或烤鸡肉,鱼或豆腐,或¼杯烤的葵花籽,核桃或2汤匙。芝麻酱

更多的

1-2杯清蒸蔬菜,包括羽衣甘蓝,西兰花,胡萝卜,洋葱。

加入橄榄油,柠檬汁,杜勒片调味,如果需要,可以加新鲜磨碎的生姜,1瓣新鲜压制的大蒜,切碎的新鲜罗勒或香菜调味。

下午点心

钾汤(​​请参阅下面的食谱)

或者

1杯含味l的味o汤(准备将2茶匙红色或淡味paste酱溶解到1杯开水中;加入味l片)。

如果仍然饿,请吃少量的小坚果或坚果,最好是生杏仁或胡桃

晚餐

晚上7点之前吃东西,这个小时之后什么也不要吃。

可选½杯煮熟的糙米,小米或藜麦

更多的

选择:4盎司蒸或烤鸡肉,鱼或豆腐,或1/4杯烤的葵花籽或核桃,或2汤匙。芝麻酱(午餐季节)

更多的

蒸过的或轻炒过的蔬菜,包括羽衣甘蓝,西兰花,白菜或纳帕白菜,胡萝卜,洋葱,如果需要,可加入½杯蒸的西葫芦或½的红薯。

可选甜点或小吃

1/2杯新鲜或冷冻的有机蓝莓,食用前已调至室温。

每日补品

  • 如果您每天至少一次没有排便,则在早晨添加400 mg柠檬酸镁和500-1000 mg缓冲抗坏血酸(维生素C),如果需要,在下午再次添加。
  • 每天早晨服用益生菌。有关选择益生菌的可靠信息, 到这里
  • B复合物:B维生素有助于镇定和恢复神经系统。 Rainbow Lite制造了一种名为Complete B Complex的出色产品,其中包含L-谷氨酰胺和有助于治愈肠组织的氨基酸。

抗氧化剂钾肉汤配方

7月25日生肖

钾肉汤有助于碱化您的系统,并为您提供必需的电解质,以使您的细胞在排毒时保持快乐和活力。它制造容易且便宜。的加法 姜黄 迷迭香可增强抗氧化剂,还可以为肝脏提供一定的支持。

这个食谱使6至8杯。开始排毒前一天进行准备。它可以在冰箱中保存5天,甚至可以冷冻以备将来使用!如果您感到饥饿,请多喝杯!

原料

  • 4个中等大小的有机白土豆,清洗但不去皮
  • 6大有机胡萝卜,清洗但不去皮
  • 2大有机黄洋葱
  • 6根有机芹菜茎
  • 1杯切碎的新鲜有机欧芹
  • 1汤匙姜黄粉
  • 1茶匙干迷迭香
  • 12杯过滤水(或纯净水)

准备

将所有蔬菜切碎,放入一个大的不锈钢锅中。

加入2茶匙优质盐。

盖上水。

烧开后煮一小时。

滤干并丢弃蔬菜,节省肉汤。

3天排毒后,您可能会感觉很棒,以至于希望继续延长这种饮食的饮食时间-随时将本程序持续1周。

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