十个人的情感韧性

曾经注意到有人在过渡期间会承受怎样的压力，而另一些人却能轻松应对？这一切都归结为情感上的应变能力。尽管其中一些可能是生物学的，但您可以从今天开始培养十个特征，以更少的阻力和更轻松的方式开始生活：

在面对困难的情况时，具有情感上的韧性的人可以做以下十件事：

1.等待正确的事情，而不是立即采取行动。

是的，就像经典 斯坦福棉花糖实验 ，这是关于冲动控制的能力–能够停止并考虑您是否要根据欲望采取行动。例如，当一个家庭成员使您生气时，您的直接反应可能就是猛烈抨击。但是，脉冲控制使您可以暂停并评估从长远来看这是否真的是最好的行动方案。延迟满足并控制我们的冲动可以使我们选择符合我们最佳意图的行动。

2.坐着不舒服。

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与上述技巧类似，情绪上有弹性的人能够忍受不适。还记得你生气时说的那句话吗？还是出于饥饿？如果您忍受了一个小时的不适，这种反应会有什么不同？技巧一是关于选择最佳动作，而二是关于情绪激动地坐着而不采取任何动作。

3.了解一些观点。

如果您曾经对自己说过“ Hindsight是20/20”，那么您会认识到在当前情况下可能确实如此。通常，当我们在战es中时，很难看到更大的图景。有时候，事情是为您而发生的，而不是您。现在看来痛苦的实际上可能是您无法给自己的礼物。

4.练习验收。

接受与自满是不同的。这不是放弃和让压力接管，而是体验自己的情绪并相信自己会反弹。

5.记住时间的力量。

情绪上有韧性的人记住，时间可以治愈所有伤口。容易感到沮丧的人常常会担心情绪回升，但感觉却与陷入其中并不相同。回想上次您有这种感觉的时间。您可能以为这是世界末日，但您康复了。现在也是如此。

6.放弃立即获得所有答案。

通常，当我们努力寻找具有挑战性的问题的答案时，会在不知不觉中戴上盲文。我们对自己的日程安排感到无所适从，以至于忘记了我们只有在准备好之后才能收到。情绪上有韧性的人记住，不要全部弄清楚是可以的。

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7.从事自我保健。

情绪上有弹性的人知道，自我护理是不可谈判的。这是日常练习和对自我的承诺，可以增强他们的内在决心。从运动到冥想，再到喝杯茶，这些弹力球都可以消除压力，而无需敲打瓶子。

8.笑了。

有时情况只是糟透了，您只需要笑掉就可以了。幽默很长的路要走。

9.选择要对的幸福。

具有情感弹性的人知道，正确并不会使他们感到幸福。当然，做对是件好事，但幸福是件好事。问问自己，打架是否真的值得。您是为解决局势而战还是为赢得胜利而战？在任何时候，您都可以选择对您而言更重要的事情：人际关系或您的自尊心。

10.专注于正确的事情，而不是专注于错误的问题。

请记住，注意力转移到哪里去了。那么，为什么不培养更多的您想要的东西，而不是不需要的东西。总会有一些值得感谢的事情。

归根结底，情感的韧性与态度有关。通过练习这十种缓解压力的方法，您将能够花费更多的时间轻松而优雅地生活，在短暂的黑暗时刻里花更多的时间在光线下！

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