10个迹象让你与情绪脱节
希拉里·雅各布斯·亨德尔（Hilary Jacobs Hendel）是一位经过认证的心理分析家和AEDP心理治疗师，他热衷于帮助人们成为真正的自我。她的新书， 并不总是沮丧 充满了耐心的故事和练习，可帮助我们与内在的情感联系起来，从而缓解焦虑和沮丧。
大多数人对情绪感到不舒服。这对我来说很有意义。我们中的许多人在情感憎恶的文化中成长。我们没有接受关于情绪和大脑生物学的正规教育。有人告诉我们，当情绪不受意识控制时，我们应该控制自己的情绪。没有人教我们情感类别之间的区别。例如，诸如愤怒，悲伤，恐惧，厌恶，喜悦，兴奋和性兴奋之类的核心情感是生物生存程序。焦虑，内和羞耻抑制了核心情感，使我们处于家人，同伴群体和其他社会群体的良好氛围中。这是有用的信息，可以教给我所有的患者。
我可能会补充，我们在我们的文化中所受教的是如何避免情感。我们的社会甚至称赞人们没有表现出情感，称他们坚强，坚忍或独立。难怪大多数人对此都不满意。
这里有10个迹象表明您对情绪不满意：
金牛男天蝎女
- 你坐在办公室里渴望喝一杯。
- 您可以避免与伴侣发生冲突。
- 当您或其他人谈论悲伤的事情时，您会笑或笑。
- 在谈话过程中不舒服时，您可以更改主题。
- 您会发现很难放慢脚步并放松自己。
- 你不能孤单。
- 你经常责备和审判别人。
- 您不能停止担心。
- 您更喜欢工作而不是亲密关系。
- 你不能接受夸奖。
以上所有策略都是抵御情绪的手段。防御是我们为避免感到不舒服而要做的事情。我不认识你，但是当我感到压力时，我期待着玩单人纸牌游戏或与朋友交流的话，这使我摆脱了自己的感觉。时不时地避免情绪波动是很好的，甚至是适应性的，例如当我们吞下眼泪以免在工作中哭泣或走出愤怒的境地时。但是，从长远来看，习惯性地避免使用上述10个迹象以及许多其他迹象（我在书中列出）来避免情绪上的不适。对您来说可能是个新闻，埋葬的情绪是我们最普遍的精神疾病的根源：焦虑和沮丧。
如果您在以上列出的10个迹象中识别出自己，请尽量不要对自己施加压力。提醒自己，我们生活在一种文化中，其中包含以下信息： 控制自己的情绪！情感是为了弱者。克服它！ 我们将这些价值观内在化。然后，当我们有情绪而无法用纯粹的意志来阻止它们时，我们告诉自己我们是坏的还是虚弱的。我们相信我们应该克服它。而当我们做不到时，我们会感到更糟。
只需多了解一些情绪，就可以使您对情绪更加自在，并立即使您对情绪有了更好的感觉。当我了解核心情感以及如何与他们共事时，真是太不可思议了！对我而言，改变了我的个人和职业生活的那一刻。我从不知道核心情感实际上是一堆身体感觉，我们逐渐将其识别为一种情感。只要想一想悲伤时身体的感觉-心脏区域有点沉重。在接受专业培训之前，我从来不知道情绪是生物力量，它们被掩埋后会向身体施加压力。我的患者总是感到惊讶，然后松了一口气，以了解情绪不是在有意识的控制之下，而是对环境的正常反应。适应情绪的秘诀之一就是适应情绪在我们体内的感觉。我们所有人都受益于理解情绪，自然界为何将这些程序硬连接到我们的大脑深处以及如何根据我们的生物学与它们一起工作。
1 月 11 日标志
我成为了以情感为中心的心理治疗师，旨在帮助人们感觉更好，并发展技能和适应力，以应对生活中的挑战。我坚信我们每个人都需要对情感进行基础教育。希望我已提示您考虑学习更多有关情绪的知识。就像您在中学生物学中学到的一样，您有眼睛，耳朵，心脏和胃，并且对这些器官的工作原理有所了解，您可以了解自己的情绪并拥有与之共事的工具。要在生活中蓬勃发展，既要思想又要情感。这是要平衡。我们所有人都可以对情绪变得更加自在，这将极大地为我们服务。
从书中 并不总是沮丧 LCSW的希拉里·雅各布·亨德尔（Hilary Jacobs Hendel）。 LCSW的Hilary Jacobs Hendel版权所有2018。通过与Spiegel＆Grau的安排转载，这是企鹅兰登书屋有限责任公司的一个分支兰登书屋的印记。版权所有。
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