15分钟的冥想冥想可以帮助您放松和睡眠，很棒

每个人都难以在某一点或另一点入睡。也许这是一个压力很大的日子，或者即将到来的义务正在占据您的思想。也许您只是在半夜醒来，现在您无法入睡。无论是什么，有指导的冥想都可以帮助您回到中心，将注意力转移到您的意图上，在这种情况下， 睡个好觉 。

引导冥想可以专注于任何事物，从 减轻压力 增强自己的能力。在所有形式的冥想中，如果您是冥想的新手，或者只是喜欢逐步练习，那么有指导的想法就是一个好主意。

因此，要进行夜间冥想以帮助您安顿下来，我想出了这一快速的15分钟冥想，非常适合一天结束后放松身心。

冥想将基于心脏的意图与呼吸技术相结合，以放松您的神经系统。除此之外，我们还将检查自己的身心， 反映在完成的一天 -放开任何负面的东西，例如现有的怨恨或发生的令人沮丧的事情。

111爱的意义

我们还将处理“宁静祈祷”的各种变化： “我与无法改变的事物取得了和平；我对我无法改变的事物感到和平。我有勇气改变自己能做的事情；我有勇气改变自己能做的事情。而且我有智慧知道区别。我有智慧知道区别。”

当我们进行冥想时，请不要担心您的注意力是否会消失。回到你的意图，我的声音，然后继续。您可以期望自己的思想在冥想过程中到处徘徊，毕竟这是一种练习。

引导冥想以帮助入睡。

纯净的智慧是我们心灵的基本和天生的品质之一。这种沉思使我们能够利用这种智慧，在我们放松进入恢复性睡眠的夜晚时，让其余的一切继续前进。每当您要努力安顿下来时，请回到此冥想中，您将很快被zzz所困扰。

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211天使号爱

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