2022 年 5 大最佳冷冻送餐服务
在本文中
1冷冻食品的好处 2选择健康的速冻食品 3我们如何挑选 4最好吃的冷冻食品 5常见问题 6外卖。众所周知，营养对您的整体健康起着重要作用，但用所有必需的常量营养素制作美味、全面的膳食往往说起来容易做起来难——尤其是当您时间紧迫时。
冷冻送餐服务是一种简单的方法，可确保您始终拥有方便、营养丰富的选择。与童年时充满过量钠和防腐剂的冷冻食品不同，这些现代食品将脂肪、蛋白质和碳水化合物融入均衡的食物中，一定会让您感到精力充沛和饱足。
当然，并非所有冷冻食品服务都提供相同质量的配料甚至营养成分。在选择让您的身体（和味蕾）渴望不一样的东西之前，先看看我们下面的首选，它们都优先考虑每道主菜的质量、可持续性和营养。
快速列表：
最佳素食： 马赛克食品 最佳素食主义者： 极品汤匙 最佳古： 古在旅途 最健康： 每日收获 最好的没有订阅： 美宝冷冻食品的好处。
冷冻食品最明显的好处是方便，但它也有一些意想不到的好处。当储存在冰箱中时，食物通常具有更长的保质期，可以防止它在您食用之前变质。这有助于 减少食物浪费 ，这是一些送餐服务选择这种运输方式的原因之一。
另外，冷冻某些食物实际上可以在尝试最大限度地增加膳食中的营养时有益。 “它可以‘锁定’新鲜农产品中的一些营养成分，例如抗氧化剂，而如果这些食物在货架上或冰箱中放置一段时间，它们可能会失去效力，”注册营养师说 Jess Cording 杰西卡·科丁，医学硕士，医学博士，CDN .
7 月 31 日标志
请记住，农产品的营养价值开始 一年多后下降 在你的冰箱里。因此，Cording 推荐医院食品服务中采用的“FIFO”或“先进先出”系统。她说，这可以确保你不会把冰箱挤得太满，也不会不小心把饭菜放在冰箱后面太久。
注册营养师如何挑选营养丰富的冷冻餐。
Cording 提供了一些寻找健康冷冻食品的技巧。第一步是扫描营养标签，以确保它不含过量的钠或糖。食物被认为是“高钠” 食品和药物管理局 (FDA) 如果它含有超过 20 毫克的每日总量，而每日价值 加糖约50克 .她还建议留意防腐剂，例如 硝酸盐 或者 亚硫酸盐 .
确保冷冻主菜符合您首选饮食计划的最佳方法是查看营养标签。对于 Cording，这需要包含至少 15 至 30 克蛋白质以及纤维和健康脂肪的蔬菜正餐。如果一顿饭没有达到你想要的分解，她建议添加一些额外的成分来满足你的目标，比如绿色蔬菜更多蔬菜，鸡蛋添加蛋白质，或者半个鳄梨更多脂肪。
不想花时间扫描每顿饭？跳到最好的冷冻送餐服务，我们已经审查过不含防腐剂或过量钠，以及优质原料（即有机或本地采购）。
我们如何挑选
种类品牌主菜之间的唯一相似之处应该是它们的营养价值和便利性——否则我们希望尽可能多的多样性来保持您的味蕾。
饮食需求
最健康的饮食计划取决于饮食偏好和/或过敏原。我们的选择可让您过滤一系列饮食或其他限制。
价格更长的保质期使冷冻食品成为您批量购买和节省开支的最佳选择之一，但我们也选择了一系列预算范围内的选择，以确保所有人都能获得送货服务。
可持续性在任何类型的送餐服务中，个人主菜产生的浪费最多。我们优先考虑致力于通过更可持续的食品减少足迹的品牌。
mbg 评选的 2022 年最佳冷冻送餐服务：
最佳素食主义者：Mosaic Foods
优点：
- 源自哈德逊河谷
- 预算友好
- 家庭式和个人餐
缺点：
- 更少的低碳水化合物选择
- 纸杯不可回收，具体取决于地点
- 100 美元以下订单的运费
从马赛克厨房发布的每份食谱都有一个秘密：它至少包含四种蔬菜，以最大限度地增加每一口或每一口的生物多样性。这个以植物为基础的品牌提供各种正餐和小吃，包括素食碗、汤和燕麦碗——但最划算的是家庭装烘焙食品。这些冷冻食品最多可供四名家庭成员食用，每份价格不到 5 美元。
该品牌致力于使用真正的原料，在其任何食谱中均不含任何人工成分或防腐剂。每个项目都是素食主义者，但有些也是素食主义者（即他们不 含有任何鸡蛋或奶制品 ).幸运的是，菜单使识别主菜属于哪个类别变得非常容易，同时还展示了食谱中的关键成分。此外，现场图标会指示食谱是否不含坚果、糖或小麦。
示例配方：
-意大利“香肠”和南瓜千层面
-椰子鹰嘴豆咖喱
可持续性与质量 ：Mosaic 的使命是让健康食品变得可及且可持续；决定冷冻而不是新鲜的部分原因是为了帮助减少食物浪费。当然，所有包装都是路边可回收的，包括盒子、衬纸、盒子和托盘。该品牌还选择干冰而不是冰袋来冷冻商品；与凝胶相比，它通常产生的废物更少，重量更轻，从而提高了运输效率。
加分？每售出一个马赛克盒子，该品牌就会向城市丰收捐赠两磅食物。
最佳素食主义者：Splendid Spoon
优点：
- 多种膳食计划选项
- 点播箱
- 口味偏好过滤器
缺点：
- 新餐有限
- 小批量价格更高
- 并非所有的饭菜都同样饱
完全透明：在您的 Splendid Spoon 盒子中运送的每件物品都不会被冻结。冰沙、健康饮品和冷榨果汁已冷藏并准备发货。然而，该品牌的其他植物性产品系列——包括营养丰富的谷物和汤碗——可以直接存放在冰箱中。
选择盒装商品时，您可以轻松筛选出钠、卡路里、糖或脂肪以及芝麻、大豆、坚果或椰子等过敏原较少的食谱。当然，也有相反的；过滤含有更多蛋白质和/或更多纤维的食谱。
五个可用的计划根据所需的用餐时间调整产品，可以每周、每两周或每月提供一次。您将完全控制您盒子中的物品，并可以选择跳过您不喜欢的成分，例如蘑菇、香蕉或香料。另一个突出的网站功能是关键成分框，它突出了食谱中关键成分的营养价值。
示例餐：
-黑豆车前草谷物碗
-羽衣甘蓝香蒜酱面
可持续性与质量 ：每份以植物为基础的 Splendid Spoon 餐点均不含转基因成分；冰沙和健康饮品 95% 是有机的。与其他冷冻选项类似，该公司产品的最大缺点是每个订单产生的包装数量，但它是 100% 可回收的，公司积极致力于在业务的各个方面实现 100% 的可持续性，从种植到分销。
最佳旧石器时代：Paleo On The Go
优点：
- AIP-投诉餐
- 运送到所有 50 个州
缺点：
- 昂贵的
- 饭菜种类较少
- 西海岸的高运费
除了完整的古菜单外，这家公司还以提供唯一对 AIP 友好的送餐服务而自豪，即 自身免疫协议 .甚至比旧石器饮食更严格，它去除了任何炎症食物，如鸡蛋、坚果、种子和巧克力。因此，Paleo On The Go 提供的菜单相当有限且相对昂贵——但它消除了在没有禁用成分的情况下寻找食物的困难。
每 2、4 或 8 周可提供装有 8、12 或 16 件冷冻物品的箱子。每个盒子都有自己的运费，因此我们建议您尽量增加订单量并加入附加物，例如烘焙食品或骨汤。但是，即使您选择小件商品，达到 99 美元的最低订购量也不应该有问题，因为许多商品的价格接近 20 美元。
示例餐：
-Coq au Vin 配香草日本白番薯泥
-Moo shu 猪肉炸玉米饼套装和适合 AIP 的玉米饼
可持续性和质量： 肮脏十二和清洁 15 名单 对于有机农产品，Paleo On The Go 遵循严格的蛋白质标准，要求以人道方式饲养或野外捕获。包装材料遵循相同的标准；它们必须是可回收或可堆肥的。
最健康：Daily Harvest
优点：
- 无承诺（即买即买）
- 100 多个菜单项
- 提供小吃
缺点：
- 膳食计划没有固定价格
- 可能需要添加蛋白质以最大化常量营养素
虽然此列表中的所有选择都可以归类为健康 - 它 毕竟是一个主观术语 —Daily Harvest 因提供旨在最大限度地提高食物生物多样性的食谱而脱颖而出。这使您可以从少数不同来源获得更广泛的营养，例如冰沙、奇亚籽碗、烘焙食品和扁面包。
饭菜往往比较清淡，但如果您偏爱在家里用鹰嘴豆泥或鸡丝等富含蛋白质的配料来修改食谱，那也不是什么坏事。总而言之，您将获得 100 多种不同的商品供您选择，其中的配料也同样多样化。
根据您的需要选择小、中或小盒子。价格因所选商品而异，但该品牌会在您的订单处理当天发送一条短信，让您有足够的时间在需要时更改订单（或完全取消）。
示例餐：
-薄荷和可可冰沙
-桑葚火龙果燕麦碗
可持续性与质量： Daily Harvest 优先考虑有机成分，特别强调 环境工作组的肮脏十二 列表。该公司还支持农民并帮助新承包商转换为可再生食品系统。几乎所有的包装都是可回收的，但有一些物品必须送到当地的设施以确保它们被重新利用。
看看我们的 每日收获的完整评论 .
最好的没有订阅：Mealpro
优点：
- 更实惠
- 由按需种植者生产
- 没有订阅
缺点：
- 食谱不定期更换
- 必须订购大箱子
- 更少的菜单过滤器
Mealpro 在预算内提供健康、均衡的食谱，消除了准备膳食时的猜测。免费订阅服务可在全国范围内提供每道主菜价格通常低于 10 美元的美味佳肴。
最小的计划从每盒 18 个主菜开始，可以选择购买精选菜单或创建您自己的膳食计划，这需要选择您想要的蛋白质、配菜和配料。虽然定制价格稍贵，但它可以确保您真正吃到您想要的食物——甚至可以实时了解您创作的常量营养素分解情况。唯一的缺点？有限的菜单意味着餐点可能会开始重复，特别是如果您的饮食限制更有限。
例餐：
白羊座每周爱情运势
-瘦牛肉千层面
- 山药和四季豆的阿拉斯加代码
可持续性与质量 ：Mealpro 在可持续发展方面非常认真，始终使用不含双酚 A 的塑料和 100% 可回收的纸板箱，并采用环保材料制成的绝缘材料。这家碳中和公司还将每笔销售额的一部分捐赠给饥饿宴会。
所有成分均不含转基因成分，并根据季节从世界不同地区采购；一月到五月是墨西哥；六月到十月是加利福尼亚；十一月到十二月是佛罗里达州。无论来源如何，您都可以不含精制糖或人工防腐剂，以及可持续来源的海鲜和经过人道处理的蛋白质（不含激素或抗生素）。
常问问题
外卖。
当您想快速在餐桌上享用一顿健康的饭菜时，没有什么比冷冻食品更方便了。这些冷冻送餐服务优先考虑营养食谱，不含传统冷冻食品中的过量钠或防腐剂。此外，它们会送到您家门口，让您省去去杂货店的路程。你还能想要什么？
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