2022 年缓解颈部疼痛的最佳枕头，醒来时无痛

在本文中

永远不要低估合适的枕头的力量——尤其是当您因肌肉拉伤、脊椎受伤或整天盯着屏幕而感到颈部疼痛时。改用支持脊柱自然曲率的枕头可以显着改善僵硬和酸痛程度，而且价格比 购买全新的床垫 .由于睡眠是免疫力、血糖平衡、心理功能等的基础，因此在夜间进行舒适投资将对您的整体健康产生重大影响。

让我们来看看购买支撑枕头时需要考虑的因素，以及八个经过高度审查的不会让您的脖子疼痛的选项。

快速列表：

我们如何选择。

首先，为了使颈部舒适，枕头需要足够厚以支撑头部并保持脊柱中立。您的理想厚度将取决于您最常睡觉的姿势，因此我们提供了仰卧、俯卧和侧卧的选择。

颈部疼痛的人需要一个能保持支撑力并能随着时间的推移保持形状的枕头。我们搜索了客户评论，以找到可以承受长达数年的夜间使用并且仍然看起来和感觉像新的一样的产品。

我们寻找在枕头中使用经过认证的有机、天然和/或回收材料的品牌。我们还对那些正在抵消其运输、使用无塑料包装或超越并以其他方式实践可持续发展的公司给予高分。

我们优先考虑提供试用期的公司，因为你真的不知道枕头是否适合你，直到你用它睡了几周。

mbg 精选的 2022 年治疗颈痛的最佳枕头：

最佳记忆海绵：Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™ 枕头

优点：

• 为热卧铺降温
• 适合所有睡姿

缺点：

• 昂贵且无回报
• 由合成材料制成

这款枕头提供您对记忆泡沫所期望的所有毛绒但反应灵敏的舒适感，并内置一层额外的冷却凝胶，可最大程度地减少盗汗。 （传统的记忆泡沫往往会吸收热量并保持温暖。）其中等硬度的手感适合大多数睡眠姿势，提供恰到好处的颈部支撑以最大程度地减少疼痛。虽然价格偏贵，但大多数顾客认为这款枕头物有所值，它在超过 亚马逊上有 3,000 名评论者 .

关于 Tempur-Pedic 枕头需要注意的一件事是，它们往往很重并且不那么容易携带。对于那些寻求更舒适感觉的人来说，它们太硬了。虽然 Tempur-Pedic 提供五年有限保修，但他们不接受退货，因此您可能想在下订单前亲自试用一下。

最适合侧卧者：Zamat Adjustable Cervical Memory Foam Pillow

优点：

• 为热卧铺降温
• 实惠
• 有坚固和柔软的选择

缺点：

• 由合成材料制成

这款记忆海绵枕头有两种硬度级别（硬和软），因此您可以根据自己的感觉偏好和睡姿进行定制。颈部疼痛的侧睡者可能会想要选择更坚固的选择，它支持正确对齐，但仍然有一些舒适的垫子。数以百计的满意顾客称赞这款枕头符合人体工学的形状——侧面更厚，有放置手臂的地方——让他们可以舒适地侧卧而不会拉伤脖子。此外，枕头的冷却套包含 吸湿排汗竹 这也将满足热卧铺。

这个枕头唯一的缺点是合成材料：你会发现它的内壳有记忆泡沫，而它的枕套有一些聚酯纤维。然而，对于那些没有决心选择有机食品的人来说，这是一个值得一试的经济实惠的选择。

最适合卧铺者：Elite Rest Ultra Slim Sleeper

优点：

• 超平的胃睡眠者
• 实惠

缺点：

• 由合成材料制成
• 对某些人来说可能不够支持

对于趴着睡觉的人来说，一个不会将头部抬高太多的扁平枕头最舒服——而 Elite Rest 的这款超薄枕头正好符合要求。厚度为 2.5 至 3 英寸，它提供了一层薄薄的记忆海绵，可让颈部无扭结唤醒。虽然它对某些睡眠者来说可能太薄了，但它非常适合那些经常在半夜将枕头从床上扔下的人。对于那些倾向于将手臂放在枕头下睡觉的人来说，这也是一个不错的选择。尽管枕头很薄，但评论者指出，该枕头多年来一直保持其形状——以及舒适、坚固而柔软的感觉。 （对于一个会让你损失不到 50 美元的选项来说还不错。）

Elite Rest 包裹在可机洗的棉质套中，但枕头本身由合成记忆泡沫制成。

天使号 124

最适合仰卧起坐者：Parachute Down Pillow

优点：

• 有软、中、硬三种选择
• 由天然材料制成

缺点：

• 对于某些睡眠者来说可能不够坚固
• 一些评论者注意到一种奇怪的气味

大多数轻盈蓬松的羽绒枕缺乏颈部疼痛患者所需的支撑，但 Parachute 的这种选择具有多种硬度级别。仰睡者会希望选择最结实的选择，这样可以让您的脖子保持在一条直线上，同时还能保持羽绒标志性的舒适感。 （想想酒店枕头的云状感觉。）

虽然这款枕头比大多数羽绒枕更结实，但评论者指出它仍然偏软，因此需要额外支撑的人会想看看其他地方。羽绒虽然是一种天然材料，但也比记忆海绵或乳胶更容易变形。

最佳矫形枕头：Coyuchi TuriyaTM 有机乳胶枕头

优点：

• 由天然有机材料制成
• 减轻颈部压力的人体工学设计

缺点：

• 尺寸范围有限

这款双面枕头的两侧均采用人体工程学设计，可在您睡觉时减轻颈部和耳朵的压力。虽然评论家指出头托需要一些时间来适应，但一旦找到正确的位置，它就会非常舒适。

它采用经过认证的来自橡胶树汁的有机乳胶和可清洗的有机棉套制成，是一款环保枕头，装在可重复使用的有机布袋中运输，以最大限度地减少塑料浪费。除了可持续发展之外，乳胶还是一种天然透气的支撑材料，可以随着时间的推移保持形状。

这款枕头获得超高分；在数百条评论中，您找不到任何人给它打过一颗星。主要的抱怨是它只有一种尺寸。

金牛女水瓶男

最好的冷却枕头：Saatva 记忆泡沫枕头

优点：

• 为热卧铺降温

缺点：

• 对于仰卧和腹部睡眠者来说可能太厚了
• 由合成材料制成

大汗淋漓的睡眠可不是一件有趣的事，因此这款来自 Saatva 的记忆泡沫枕头配备了石墨，可在您打瞌睡时将热量从头部带走。它配有自然透气的有机棉罩。厚度为 6.5 英寸，对于仰卧和腹部睡眠者来说可能太高了；它最适合患有颈部疼痛并寻求降温的侧睡者。

最适合组合枕木：Coop The Original

优点：

• 可调填充
• 实惠

缺点：

• 切碎的泡沫可能会在晚上聚成一团
• 由合成材料制成

Coop 让您可以根据自己的喜好轻松添加和移除泡沫填充物，从而从本质上设计自己的枕头。 （每个订单都会额外运送半磅泡沫。）对于倾向于变换位置并需要找到一种厚度以在整个晚上支撑颈部对齐的组合枕木来说，这是一个很好的选择。如果您难以找到适合自己的感觉，Coop 也有“枕头教练”随时为您提供指导。

虽然这款枕头的填充物是合成材料，但泡沫至少通过了 GREENGUARD 和 CertiPUR-US 认证，挥发性有机化合物排放量低，对健康的危害较小。

最佳有机物：鳄梨绿枕头

优点：

• 由天然有机材料制成
• 公司为负碳

缺点：

• 对于一些卧铺者来说可能太硬了

Avocado 的枕头是 100% 有机的，从乳胶内饰到棉衬里和枕套。乳胶层在许多睡姿下都能保持其形状，并且不会像柔软的羽绒或记忆泡沫选项那样触底（尽管对于某些睡眠者来说可能感觉太硬）。这项旨在缓解颈部疼痛和僵硬的长期投资还为希望增加枕头高度的侧睡者提供了额外的填充物。

除了使用有机材料，鳄梨还通过负碳生产和运输支持环境。

寻找枕头时要考虑什么。

我们向一位物理治疗师和一位睡眠姿势研究人员询问了有关缓解颈部疼痛的枕头最重要的品质。全面的， 研究显示 （专家也同意）治疗颈部疼痛的理想枕头应该柔软但不能太高，提供颈部支撑，并且经过过敏测试和可水洗。以下是要查找的内容的更详细分类：

• 厚度： 看屏幕、开车和日常生活都会对颈椎造成很大压力，解释说 Erin Weber，P.T.，DBT ，布鲁克林 Flow Physiotherapy 的物理治疗师。在漫长的一天结束后，您的枕头可以帮助减轻颈部的压力。寻找厚度恰到好处以支持中立姿势并允许脊柱自然弯曲的那种。侧卧者可能需要更厚的枕头来填充头部和床垫之间的空间，而仰卧和俯卧者可以选择更薄、体积更小的枕头。
• 床垫： 您的床垫和枕头相得益彰，共同营造舒适的睡眠环境。 “如果你睡在 比一般床垫更结实 ，你的身体会在床垫上坐得高一点，因为你不能下沉，这意味着你的枕头需要加厚一点，因为你的头离床垫高一些，” 道格卡里博士 , 物理治疗师和睡眠姿势研究员 之前告诉mbg . “相反，如果你睡在较软的床垫上，你会陷得更深，所以你的头和枕头之间的差别会更小。”在这种情况下，最好选择薄一点的枕头！
• 阁楼： 阁楼是当你的头靠在枕头上时枕头的高度。如果阁楼太高，韦伯解释说，你的颈椎肌肉会在你睡觉时被激活。这是一种治疗醒来时颈部疼痛、头痛或下巴疼痛的方法。相反，您需要寻找能让这些肌肉得到休息的枕头。
• 支持： 虽然您不想要太高的枕头，但也不想要太平的枕头。根据您的睡眠姿势，压扁的枕头无法为您提供足够的支撑力。找到中间立场很重要，但可能需要反复试验，这就是为什么这些试用期很重要的原因。颈枕为颈部提供额外的缓冲，底部有一个额外的部分，尽管有 有限的证据 这些对减轻疼痛有很大帮助。
• 封面材料： 由棉等天然材料制成的枕套具有凉爽、透气、防过敏且易于清洗的特点—— 汗流浃背的睡眠者的必备品 .

常问问题

外卖。

舒适的枕头可以减轻您睡觉时的颈部压力，并帮助您无痛醒来。寻找一种厚度和硬度合适的，可以让你的上脊柱整晚保持在中立位置。如果你的脖子不是唯一疼痛的地方，看看这些 腰痛床垫 和 髋关节疼痛的上衣 下一个。

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