2023 年 10 件最佳负重背心，让您的锻炼更上一层楼

无论您选择的锻炼方式是步行还是去健身房，最好的负重背心都会提升任何锻炼效果。这些背心预先加重或带有可拆卸配重，可用于多种活动，包括步行、远足、CrossFit、跑步等。

除了方便和易于使用（不再拖着笨重的重物）之外，它们还被证明对健康有益。 2021 年，研究发现，穿着重量为体重 10% 的负重背心的人 燃烧了更多的卡路里 1个 与那些只穿着体重 5% 或根本没有体重的人相比。研究还表明，力量训练可以帮助 平衡血糖，增强骨骼健康，甚至可能有助于提高自信心 .

选择合适的负重背心会让您感到不知所措，这就是我们为您完成繁重工作的原因。根据专家建议、研究和评论，我们收集了 2023 年最佳负重背心，以帮助提高您的下一次锻炼。

2023 年重量最好的背心：

2023 年重量最好的背心：

什么是负重背心？

通常穿在你的背部和胸部，加重背心要么是预先加重的，要么带有可以添加或移除的可调节重量。 卢克格林威尔 , P.T., DPT, CSMT, CSCS，物理治疗师和体能专家，解释说负重背心通常用于军队的训练和摇摆，以增加阻力而不使用手持重量。 “最近，它在一般人群中越来越受欢迎，可以在健身房和徒步旅行时使用，”格林威尔补充道。

通常使用魔术贴或皮带扣固定，加重背心可以添加到广泛的锻炼中，包括跑步、散步、远足、健美操、CrossFit 等。

负重背心有什么好处？

穿负重背心有很多好处。 “通过增加力量，负重背心有助于增强力量、心血管耐力和爆发力，”NASM 认证的私人教练兼联合创始人 Kelly Froelich 说。 均衡 . “加重背心会增加整个身体的重量，而不是针对身体的特定部位。” Froelich 说，根据研究， 负重背心训练已被证明可以提高短跑运动员和耐力赛跑者的速度 2个 .

对于那些希望增加骨密度的人来说，加重背心也是一个不错的选择。 Froelich 解释说：“对于那些骨质疏松的人来说，负重背心在经过医生检查后特别有用。”她详细解释说，负重背心会增加身体承受的重量，从而通过促进骨骼重塑和肌肉力量来增加骨密度。

除了对健康有益外，Greenwell 还认为负重背心很方便。他说：“负重背心让您仍然能够使用手臂和腿来完成俯卧撑、引体向上、跑步和徒步旅行等任务，而无需额外的笨重重量。” “它通常非常便携，你可以随身携带它。”

格林威尔确实提到那些怀孕、有背痛病史、接受过脊柱手术或患有关节骨关节炎的人，在通过加重背心增加身体重量之前，应该先咨询医生。

如何使用负重背心。

负重背心可用于多种锻炼，例如健美操和 CrossFit。它们也可以在房子周围或走路时佩戴，以帮助增强力量和耐力。

“跑步也是加重背心的一个很好的选择，可以帮助提高爆发力，”Froelich 说。如果您想增加上半身的力量，可以在俯卧撑、平板支撑、体重划船或背部伸展等锻炼中穿着加重背心。 “任何有冲击力的活动，从步行到楼梯再到跳跃，都有助于增加 VO _2个 Froelich 补充说：“由于额外的阻力，最大（运动时身体使用的氧气量）。一旦背心脱落，感觉棒极了！”

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我们如何选择：

市面上有许多加重背心可供选择，这就是为什么我们请专家来深入了解在选择合适的背心时应该注意什么。

我们关注评论和推荐，以更好地了解更广泛的用户如何接受这些产品。负面评论帮助我们全面了解每种产品。

由耐用、优质材料制成的产品更安全，物有所值。我们在选择时非常注重质量。

我们突出显示了每种产品的特殊功能，以帮助您更好地确定最适合您的产品。

我们精选的 2023 年最佳加重背心：

最适合跑步的负重背心：Hyper Vest 精英负重背心

优点：

• 透气的
• 防臭
• 高度可调的侧边系带

缺点：

• 配重袋偏小

这款加重背心非常适合跑步，但也适合散步、远足、康复和其他日常活动。其设计时尚灵活，采用开放式侧面板，可提供最佳通风效果。一个额外的好处是它的反光细节，有助于在每次活动中确保它的安全。更好？它透气、防臭、吸汗——这对于喜欢长跑或在较温暖的温度下锻炼的人来说是个好消息。

它由 Froelich 推荐，虽然价格较贵，但如果您正在市场上购买具有多种（可调节）重量选择的多功能流线型加重背心，这是一项不错的投资。

像“优秀”和“杰出”这样的词出现在这件背心的 亚马逊上好评如潮 .一位评论者将其描述为“正是我一直在寻找的东西”，而另一位评论者则表示他们正在使用这件背心来帮助提高他们在马拉松训练中的耐力。 “我正在为 2023 年波士顿马拉松赛进行训练，并购买了 Hyperwear Hyper Vest Elite 来提高我在山上的耐力。它非常合身，我经常忘记我在旧金山陡峭的山坡和楼梯上徒步时戴着它。”

最佳负重背心：miR Pro 负重背心

优点：

• 可调节的
• 耐用的

缺点：

• 肩带可能会令人困惑

miR 是 Greenwell 和 Froelich 都推荐的品牌，提供高品质的负重背心，深受专业运动员和业余爱好者的喜爱。这款加重背心有 7 种重量选择，从 50 磅到 120 磅不等。对于那些希望在锻炼中加入较重背心的人来说，这是必须尝试的。

这款背心由耐用的 1200 增强尼龙制成，具有双垫肩和网状通风，因此无论您选择什么体重级别，您都不会牺牲舒适度。对于每件背心，您都会收到一套 3 磅的实心铁配重，可以将其添加到背心的魔术贴闭合口袋中，这些口袋位于背心的正面和背面。

人们普遍认为这件负重背心物有所值。 “太棒了，” 一位审稿人笔记 . “很快就不会再寻找其他东西了。”另一个人说，“购买这件背心是为了做俯卧撑、引体向上和深蹲。效果很好，易于调整，并且易于增加或减少重量。”一个小缺点是一位评论家说背心有时会在锻炼过程中弹跳。

最佳步行负重背心：RUNmax 负重背心

优点：

• 可拆卸手机袋和水壶架
• 重量可调
• 广泛的重量选择

缺点：

• 垫肩需要额外付费

这款加重背心价格合理，但价格不菲，兼具舒适性和多功能性。前后口袋可实现均等的重量分布，背心还有额外的实用功能，例如手机袋和水瓶架，是远足和散步的理想选择。

每件背心都有自己的最大重量限制，从 12 磅到 140 磅不等，并采用完全可调的设计，可以轻松增加和减轻重量。如果您想要一点额外的舒适感，可以订购带有可选肩垫的背心。

这款加重背心是那些寻找价格实惠的选择的人的最爱——它的许多 6,000 个 5 星亚马逊评级 因其易用性和耐用性而受到好评。人们说它即使在日常使用中也能很好地支撑，而且沙袋“在需要时很容易取下，并且可以迅速分布在背心周围。”一些评论确实提到背心在跑步时会弹起一点，并警告说如果购买时没有垫肩可能会不舒服。

健美操最佳负重背心：CAP Barbell Adjustable Weighted Vest

优点：

• 可调节腰带
• 耐用的
• 优质施工

缺点：

• 插入重量可能很棘手

30 多年来，这个品牌一直在生产高品质的健身装备——这款负重短背心也不例外。这款完全可调节的背心采用强化尼龙和涤纶制成，稳固贴合，剪裁剪裁非常适合健美操锻炼（较长的选择可能会妨碍锻炼）。

用户可以通过添加或移除单独的 2.5 磅配重包轻松调整重量。这款背心带有用于跳伞训练的锚钩，以及让户外夜间锻炼更安全的反光细节。它也非常舒适，配有可调节腰带和带衬垫的肩带。

客户喜欢这款背心轻松调节重量的方式，使其成为各种锻炼的理想选择。 “整件加重背心很棒，” 分享一位亚马逊评论员 . “它非常适合在跑步和/或进行健美操练习时增加更多重量。一定不要把自己绑得太紧，因为它肯定会限制气流。背心的面料轻盈耐用，尚未撕裂或撕裂。”

然而，缺点是如果背心不够紧，它可能会上下弹跳。确保在佩戴时仔细检查肩带和腰带，以帮助更好地防止这种情况。

crossfit 的最佳负重背心：5.11 Tactical Tactec Trainer 负重背心

优点：

• 有配件口袋
• 透气网状身体垫
• 贴身

缺点：

• 没有配重

专为训练而设计，是适合运动量来找到的最佳负重背心之一。它由 600D 尼龙制成，可承受最严苛的锻炼。舒适是这里的关键，配有可调节过肩肩带、透气网眼衬垫和可调节弹力腰带，有助于保持背心紧贴。它还配有配件袋，让您在锻炼时有一个安全的地方存放手机和钥匙。

虽然背心没有重量，但它兼容 5.11 和 Rogue 插入物，可在品牌网站上单独购买。卸载时，背心重量轻且可移动，便于存放和携带到健身房。

5 月 21 日标志

这件背心在亚马逊上有 200 多个评分， 4.8 颗星，总分 5 颗星 .客户称赞其舒适的设计和实用的储物格。有人说：“我几乎每天都穿着背心跑步和锻炼，它非常舒适，尤其是在肩膀周围，而且非常可调。口袋是一个很好的补充，可以让你携带手机和其他配件而不用担心它们掉下来。”

最佳可调：North Gym 可调负重背心

优点：

• 流线型合身
• 可调节的
• 包括激光切割弧形板

缺点：

• 不提供更高的重量

对于可以轻松调节多种重量选项的背心，没有比这个选择更好的选择了。它带有波状板插入物，使其佩戴起来比其他选择更舒适。背心的设计使重物靠近您的身体，有助于避免弹跳并消除对躯干的压力。重量也是侧向加载的，而不是底部加载的，这使得加载和调整重量的无缝体验成为可能。

这款背心采用灵活的侧带和带两个搭扣选项的肩带，适合各种体型和身高。防水 PVC 饰面意味着这款背心可以在任何天气下在户外穿着。

这款背心拥有数百个 5 星亚马逊评论，因其舒适、贴身和合理的价格而备受喜爱。 一位评论家说 它“完美地检查了每个盒子：易于调节、耐用、舒适，并且在做 WOD 时不会移动。也不笨重，所以你做任何动作都不会有问题。我将它用于跑步、爬楼梯和 CrossFit。没有问题！”

最佳预算加重背心：miR CROSS101 可调节加重肩背心

优点：

• 可调节的
• 舒服的

缺点：

• 有些人可能会觉得笨重

如果您不想在负重背心上花费太多精力，这款经济实惠的选择有 20、40、60、80 和 140 磅可供选择。这款背心具有可拆卸的包装沙子配重，非常适合不确定使用配重背心的频率的配重背心新手。

这款背心配有一个手机袋和一个耳机槽，因此您可以在任何锻炼中添加音乐。讨价还价的人会很高兴听到质量没有受到影响，尽管与其他选择相比，这款背心非常实惠。

客户喜欢这款背心结合了多功能性和质量，减去高昂的价格标签。 审稿人说 它“看起来和图片一模一样”，“做它应该做的事情”，并且“最好的部分是你可以为不同的练习移除重量或只是减轻负荷。”

值得一提的是，一些评论者希望这件背心有扣而不是 Velcro，因为它的 Velcro 经久耐用。

女性最佳负重背心：Omorpho G-Vest+

优点：

• 带锁的可调节侧绳
• 通风后背
• 以数字方式连接到 Omorpho 应用程序

缺点：

• 最大重量 5 磅

这款背心被誉为第一款专为女性设计的负重背心，无论您进行何种锻炼，它都能提供全方位的运动。肩带可调节，以适应各种躯干长度，可调节的侧收紧拉手更合身。重量均匀分布在整个躯干区域，以获得更好的舒适度。

与许多其他背心不同，此选项有一个前拉链，有助于在锻炼时将背心固定到位。不过，真正让这款背心与众不同的是嵌入式 NFC 标签，它连接到该品牌的应用程序，您可以在其中访问专为 G-Vest+ 设计的锻炼。这款背心易于清洁：只需局部清洁或用冷水手洗，然后在阴凉处晾干。

这个品牌获得了很多好评，深受专业运动员的喜爱。最近在今年的美国网球公开赛上击败塞雷娜·威廉姆斯的澳大利亚网球选手 Ajla Tomljanović 定期穿着 G-Vest+ 进行训练，以增加她的训练阻力，并表示这有助于她获得优势。它比我们列表中的其他选择更昂贵，但如果您正在寻找一款舒适耐用的背心，专为女性设计，也可以进行数字连接，那么这是一个不错的选择。

最舒适的负重背心：Rogue Plate Carrier

优点：

• 耐用的
• 舒服的
• 可调节的

缺点：

• 重量不包括在内

Rogue 品牌已成为高品质健身器材的代名词，因此这款背带背心如此受欢迎也就不足为奇了。这款背心采用 1000D 考杜拉衬里、额外的泡沫衬垫、弹力编织面料和有助于防止擦伤的有限接缝，以舒适为先。魔术贴带和加固缝线使其成为高度耐用的选择，可承受磨损。

这款可定制背心目前提供三种可调节尺寸和四种配色，包括黑色、游侠绿色、土狼棕色和灰色。每件 Rogue Plate Carrier 的一部分都会帮助 Operator Foundation 受益，该组织专注于为美国特种作战成员及其家人提供教育和其他特殊资金援助。

Rogue 的大部分购物者都对这款舒适的加重背心感到满意。 一位写道， “我 2 个月前买了这个。我查看了不同的选项，但与我的合作伙伴使用的选项相比，这是最好的；很棒的设计，非常适合我的跑步和锻炼。绝对推荐，最好的部分是在美国制造的。”

最适合锻炼的负重背心：Condor Sentry Plate Carrier

优点：

• 耐用的
• 可调节的
• 带衬垫的网眼衬里增加舒适度

缺点：

• 不附带钢板

一款出色的加重背心，适合锻炼，旨在为您提供更大范围的运动。这款高性能背心可轻松调节，更加合身，带衬垫的网状肩垫可根据需要添加或移除。网眼内衬有助于透气，快速释放搭扣让设置变得快速简单。更好的是，这款背心可以在长时间锻炼时穿着，而不会感到不舒服。

虽然背心没有配重，但它的每个板袋都设计用于容纳中型和大型 ESAPI 标准板（最大 10.25' x 13.25'），并与符合人体工程学的 Rogue USA Cast Weight 背心板兼容。

这件背心仍然赢得了许多满意的顾客的认可，他们称赞它令人印象深刻的质量和可调节性。 一个人写 ，“我买这个是因为我想把我的训练提高一个水平。让我告诉你它奏效了！我觉得它是如此可定制，以至于每当我准备好承受更多[重量]时，它都会适应——就像我想减轻重量一样，这很容易做到。这是我迄今为止最好的购买。”

如何选择负重背心。

在选择最负重的背心时，重要的是要考虑您的健身和经验水平、背心的用途以及您的健身目标。根据 Froelich 的说法，建议那些刚接触负重背心的人从较低的重量开始，不要超过体重的 5% 到 10%，并且应该随着时间的推移逐渐将重量引入他们的日常锻炼中。

3 月 13 日标志

当您货比三家购买加重背心时，请记住您的预算也很重要，因为价格差异很大。还应牢记质量，因为它有助于防止受伤。

对于某些练习，一些负重背心比其他背心更好。例如，Greenwell 认为，最适合跑步的负重背心应该是圆滑的，并且在固定在身体上时不会四处移动。另一方面，如果您将使用加重背心进行远足或摇摆，则应选择重量易于调节的坚固背包。

记下独特的功能也很有帮助，例如食物或水瓶的隔间。 “如果您使用背心进行引体向上和俯卧撑等运动，您需要透气、合身且能够互换重量的背心，这样您就不必在变得更强壮时购买新背心， “格林威尔补充道。

常问问题

外卖。

加重背心是一种很好的方式，可以通过增加耐力和力量水平来提升锻炼效果，而无需购买大量设备。既便携又方便的负重背心取代了通常笨重的大重量（如果您的家也兼作健身房，这一点尤其重要）。如果您正在寻找其他方法来加强训练并节省家庭健身房空间，请查看我们精选的 最佳可调哑铃 和 家庭健身器材 .