2023 年最好的冥想椅 + 如何建立一个你会真正坚持的练习

冥想的好处远远不止是一种平静的感觉。定期的冥想练习可以 减轻压力 1个 , 提倡健康饮食 2个 , 减轻身体疼痛 ， 乃至 改善你的性生活 ，你的注意力广度，和 你的心情 3个 .虽然这种古老的练习传统上是盘腿坐着或跪在地上进行的，但冥想椅对于初学者和经验丰富的冥想者来说都是很好的选择。最好的冥想椅在身体上支撑你的身体，让你在整个练习过程中感到舒适和放松。

为了了解更多关于如何选择冥想椅的信息，我们采访了冥想教练和心理治疗师 艾莉黄蜂 , 以及冥想导师 基拉·兰达瓦 .下面是我们精选的 2023 年最佳冥想椅，以及关于谁应该使用它们的专家建议，以及 如何 使用它们。

2023 年最好的冥想椅：

2023 年最好的冥想椅：

什么是冥想椅？

冥想椅旨在在冥想练习期间为您提供身体和认知支持。根据 Randhawa 的说法，冥想椅有助于保持姿势，这是足够放松以专注于练习的关键。 “如果没有正确的支持，探索你的内心体验可能会很困难，”她说。

Vespa 对此表示同意，并解释说冥想椅可以减少身体不适（阅读：分心），因此冥想者可以“投入”他们的练习并在那里停留更长的时间。

冥想椅不同于标准的日常椅子，因为它们通常具有更直的靠背，以支撑直立的脊柱位置，以及更宽（有时加高）的座椅以抬高臀部。这些椅子让盘腿或跪坐感觉更加舒适。

你如何使用冥想椅？

Vespa 说，对于如何坐在冥想椅上，没有一种放之四海而皆准的方法。虽然许多冥想者坐在传统的盘腿或莲花座位上，但并非每个人的身体都能达到这种姿势。 “这是我对所有客户提到的第一件事，冥想的一个重要方面是找到一个能让你长时间保持舒适的座位，保持脊柱挺直，肩膀放松，”她解释道。 “这可以坐着或跪在地上，靠枕或冥想椅上，当然也可以坐在普通椅子上（有或没有靠背）。”无论您选择哪种类型的椅子，您都可以坐在或跪在您觉得最舒服的位置。

谁应该使用冥想椅？

Per Randhawa 认为，冥想椅对任何人来说都是不错的选择。 “[在冥想时感觉舒适]的关键是调整你的姿势，让你感觉坐垫最能支撑你的姿势，”她说。 “抬高臀部对于预防和释放腿部、骨盆和膝盖的紧张感至关重要。”

如果您有关节痛、背痛或其他不适，您可能会从舒适的冥想椅中受益。任何在直立姿势下感到不舒服的人都不应该使用冥想椅。如果您正在从受伤中恢复过来，在决定冥想椅是否适合您之前，最好先咨询您的医生。

如何选择冥想椅。

准备好购买您自己的冥想椅了吗？选择一个时，请考虑以下三个重要因素：

舒适： 我们的专家一致认为，舒适是建立和维持冥想练习的关键。选择适合您身体的椅子。如果您不确定，请确保选择带有退货政策的椅子，该政策允许您在需要时将其寄回。

材料： 选择一把能让您放松的椅子，无论是外观还是感觉。专注于与您的空间和个人风格融为一体并让您的身体感觉舒适的材料。

支持： 冥想椅旨在支撑您的姿势，让您感到放松和平静。 “我推荐一把结实的椅子，靠背坚固，可以支撑你的脊柱和座位，”Randhawa 说。

我们如何选择：

我们选择了各种设计和风格的冥想椅，因此您可以选择最适合您的空间和喜好的一款。

我们名单上的椅子舒适、稳定，而且最重要的是，它们具有支撑性。

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我们阅读了数百条评论，以确定哪些椅子的用户反馈最好，并使用任何负面评论来告知我们所选产品的潜在缺点。

我们利用专家的建议和见解来指导我们寻找最好的冥想椅。

我们精选的 2023 年最佳冥想椅：

最适合背部支撑：Mindful & Modern Meditation Chair

优点：

• 90度可调靠背5个角度
• 附赠便携式坐垫

缺点：

• 对某些人来说可能太窄了

如果持续的背痛阻碍了您的练习，这款冥想椅可能是解决方案。椅子提供 90 度靠背支撑并可调节至五个可定制角度，旨在帮助您舒适地保持正确的姿势。柔软的荷兰绒套易于清洁，亲肤舒适，可最大限度地减少因瘙痒或不适引起的干扰。这把椅子很轻（3.5 磅）并且可以折叠平放，非常适合存放、旅行或参加瑜伽课。

这把椅子配有一个装有荞麦壳的便携式冥想垫，非常适合额外的舒适度和臀部抬高。 Per Randhawa，“抬高臀部可以进一步帮助支撑直立的脊柱位置。”通过在双腿之间或直接在您下方添加垫子，您将促进更多的胸部打开和肩部软化。

随着一页又一页的五星级评论，这个受欢迎的选择得到了背痛患者的大量赞扬。 一个快乐的购物者 说，“我在 90 度的直立位置使用它，并使用随附的半圆形荞麦垫来提供更多的腰部支撑。这种组合非常适合我以直立、受支撑的脊柱进行冥想，并且适合 45 分钟或更长时间的冥想。我的脊柱感觉得到了牢固的支撑，而不会给我的背部施加太大压力。”

最适合紧绷的臀部：Alexia Meditation Seat

优点：

• 独特的设计
• 有吸引力的审美
• 用于理想臀部对齐的凹槽

缺点：

• 不适合 6 英尺以上的人

这款独一无二的时尚椅子是瑜伽修行者和冥想练习者的热门选择，可促进符合人体工程学的正确姿势。高位座椅可抬高臀部并将其向前倾斜，空心脚托可防止坐着时出现麻木感，这把椅子鼓励正确的 sukhasana 姿势，避免坐立不安。

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这把椅子有一个轻金属骨架来支撑身体（特别是下背部、骨盆、膝盖和脚）、泡沫衬垫和软垫帆布或素食皮革，以获得最佳的舒适度和支撑——让您更深入地练习。

大量正面评价证明了这把椅子的精湛设计。 一位热心买家 说，“这把冥想椅很贵，但物有所值。长时间坐着很舒服，即使有髋关节问题。它很坚固，3 个月后仍然处于良好状态，即使每天使用它也是如此。”

最佳人体工程学：Pipersong 冥想椅

优点：

• 一把椅子的多个位置
• 有轮子方便移动
• 不仅可以用于冥想

缺点：

• 交货晚了几周

坐不住？这款革命性的椅子让您可以通过 360 度旋转脚凳改变姿势——因为并不是每个人在每次冥想时都觉得坐在一个姿势上很舒服。无论您喜欢跪着、盘腿坐着还是膝盖抬起，椅子都可以支撑您的整个身体。此外，3.7 英寸厚的座垫采用弹性高密度泡沫，可随时支撑臀部、脚部、膝盖和脚踝，而新月形靠背提供出色的腰部支撑。

它也是一把很棒的办公椅。即使在办公桌前坐了几个小时，您也可以期待自己的姿势得到改善，身体也会受到刺激。建议身高 6 英尺和体重 200 磅以下的人使用常规选项（此处列出）。但是，有一个“加号”设计，支持用户重达 250 磅。

尽管价格较高且等待时间长达一个月，但这把椅子还是很受欢迎，而且用途广泛。评论家说它增强了他们的冥想体验 和 他们在家工作的生活也是如此。 一个特别满意的客户 写道，“我立刻爱上了这把椅子。它非常容易组装并且非常舒适。我喜欢我能坐在的不同位置，尤其是作为一名学生，所以我花了很多时间坐在这把椅子上。它也非常适合冥想练习。”

最佳多用途：Gaiam Serenity 冥想椅

优点：

• 时尚的设计
• 兼作家具

缺点：

• 重的

这款椅子采用无扶手设计，可促进活动自由，让您在练习期间真正敞开心扉。由于它离地面很低，您可以舒适地将双脚放在身体下方，以便更深入地了解当下。或者，如果您选择交叉坐，木棉填充的垫子可以舒适地承受双腿的重量。为了进一步增加支撑，椅子的直背有助于脊柱保持直立而不会感到僵硬。

这款波西米亚风椅子由香蕉叶和芒果木制成，具有适合任何家居审美的自然感觉。请记住，天然材料和舒适的枕头时钟重约 28 磅，因此它不是超级便携。尽管如此，主席只有积极的评价。 一位内容买家 分享道，“我的宁静椅是我的‘目的地’，也是我释放自己的安全空间，让自己放松并拥抱我的日常冥想。我很高兴每天早上坐在我的座位上，当我开始新的一天时，我感觉焕然一新。”

最佳便携：BonVivo II Portable Floor Chair

优点：

• 适用于室内和室外使用
• 重量轻，易于运输

缺点：

• 不太支持
• 必须平躺携带

经常出差的人会喜欢这款便携式冥想椅，无论您身在何处，它都能帮助您对自己的练习负责。凭借可调节的背部支撑、可折叠的框架和易于清洁的毛绒外罩，它是在室内和室外获得禅意的理想选择。为了让椅子看起来像新的一样，建议您用湿海绵对污渍进行局部处理。

舒适的泡沫垫只会增加这把椅子的吸引力，在保持脊柱和坐骨支撑的同时仍然足够薄，可以折叠起来。此外，它的重量仅为 12 磅，相当轻巧且易于运输。

尽管这把椅子不像其他椅子那样具有支撑力或耐用性，但它在亚马逊上获得了数以千计的正面评价。 经历背痛的购物者 说：“我对我的购买感到非常满意。我得到这把椅子是为了在冥想时为我提供背部支撑。我可以将它设置为躺下、坐直或向后躺。这是非常支持的。物超所值，我很高兴选择了这种款式。”

一个人提到，虽然他们对她的购买感到满意，但他们希望能将它对折。 “将它完全平放并打开可能会很不方便。否则，这太棒了，”他们写道。

最佳大号：Friends of Meditation 特大号冥想椅

优点：

• 折叠式
• 适合 6 英尺 2 英寸及以下的所有人

缺点：

• 旅行包不是最结实的

非常适合长时间坐着，这款超大冥想椅非常舒适和舒适。它是由瑜伽老师和冥想教练设计的，没有忽视任何细节。这把椅子有一个弯曲的靠背和一个 3 英寸的 zafu，可以让你的臀部保持抬高。比品牌最初的冥想椅更宽，这个选项非常适合那些躯干和腿部较大的人，或者坐在窄椅子上不舒服的人。

椅子的保养再简单不过了：它有一个可拆卸的柔软拉绒棉套，可折叠，便于存放和携带。

一位亚马逊客户 写道，“我有时每周 7 天，每天冥想 8-10 小时。我的躯干很长，身高 6 英尺 3 英寸。这把冥想椅非常舒服。我试过其他椅子，但总是回到这把。我还把它带到印度进行冥想静修。”

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最佳冥想凳：Mindful & Modern Padded Meditation Bench

优点：

• 耐用稳定
• 垫子和垫子包括在长凳上

缺点：

• 评论不多

长凳有助于长时间的冥想，因为它们支撑上半身并鼓励直立姿势。事实上，Vespa 向那些需要一点额外帮助以保持正确姿势的人推荐冥想长凳。 “我发现长凳有助于支持脊柱的自然延长，尤其是当我的下背部和膝盖因长时间重复坐着而感觉有点敏感时，”她说。

这款带衬垫的竹凳及其软垫有助于将身体稳定在接地位置，而不会对膝盖施加太大压力。当与随附的棉质 zabuton 垫一起使用时，您会发现更好的减压效果。这条长凳还没有太多评论，但是那些 做 有是积极的。 一位给替补席五星级评价的人写道 , “长凳非常坚固，可以完美地放入手提包中。凳垫的结构非常好，我对这款凳子很有信心。”

最适合孩子：Yogibo 迷你豆袋椅

优点：

• 袖珍的
• 舒服的

缺点：

• 卸下盖子需要机动

研究表明 正念练习有助于提高儿童的认知、情感和社交能力 ——这把冥想椅是将冥想引入他们生活的好方法。这款紧凑的座椅舒适而舒适，真正感觉像一朵云。更妙的是，它可以减轻压力并自动适应您的体型，确保轻松放松。外罩由耐用的棉和氨纶混纺制成，可机洗，这对孩子们来说肯定会派上用场。它占地不到四平方英尺，使其成为所有空间的受欢迎补充。

该品牌拥有数以千计的满意客户，他们对各种尺寸选择以及椅子的形状保持力赞不绝口。 一位为儿子买了迷你椅子的购物者写道 , “我搜索并比较了许多不同的豆袋选项，然后决定为我的儿子选择这个豆袋，他有感官问题并且需要一把漂亮的椅子来包围自己。这个符合要求。它很柔软，但不会太多以至于你不会直接下沉。它的形状足够舒适，但有支撑……总的来说，这对我们的家庭来说是一个不错的选择。”

最佳预算：BackJack 地板椅

优点：

• 两种尺寸选择
• 舒适的衬垫

缺点：

• 很难组装

这款落地椅有两种尺寸（常规尺寸和超大尺寸）可供选择，非常适合那些希望在不花大价钱的情况下获得一点额外支撑的人。它有九种颜色，可以翻转成不同的角度，轻质防锈框架上覆盖着柔软的棉质“硬鸭”涤纶织物。

厚厚的软垫椅子是 Vespa 个人推荐的，她在自己的实践中使用了一把。 “我喜欢它提供的背部支撑。当我长时间坐在地板上时，我已经用过很多次，无论是在练习还是训练中，”她说。

常问问题：

外卖。

无论哪个 冥想的类型 如果您愿意，合适的冥想椅可以在您的练习过程中帮助您在身体和认知方面提供支持。最适合您的冥想椅是那种感觉舒适、有助于您保持姿势并让您沉浸在放松状态中的椅子。不确定椅子是否适合您？尝试其中之一 最好的冥想枕头 .