3种简单的瑜伽姿势以平衡重击荷尔蒙
作为四个孩子的母亲，我当然对荷尔蒙了解一两件事！而且我还发现，在恢复自然荷尔蒙平衡方面，瑜伽可以对每个人都非常有益，从而有助于控制我们的身心健康。
内分泌系统由一系列产生激素的腺体组成，对于体内几乎所有功能都是必不可少的。这些功能从能量水平到生长发育以及新陈代谢和性功能。当您在与荷尔蒙失调作斗争时，可能会遭受各种各样的症状，包括头痛，皮肤问题，失眠，疲劳，体重增加和情绪问题。容易理解为什么保持内分泌系统以最佳速度运行对于保持良好的健康至关重要！
某些瑜伽姿势（如下面的三个姿势）可以刺激产生激素的腺体，并帮助它们保持最佳功能。这导致这些激素在人体中持续产生和分布。瑜伽专注于呼吸还有助于刺激内分泌系统，帮助其更有效地发挥作用。为了自然缓解激素相关症状，请尝试将这些姿势添加到您的练习中。
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兔子姿势（Sasangasana）
这个姿势可以刺激甲状腺和甲状旁腺。人们还认为它有助于对抗抑郁症。甲状腺位于颈部，并分泌调节生长和代谢功能的激素。甲状旁腺也位于颈部，可控制体内钙的释放量。如果甲状旁腺的激素平衡没有达到应有的平衡，则可能对钙的分布有害。
要摆出这种姿势，请先坐在Hero Pose的高跟鞋上。向后伸展手臂，并握住脚底。向前弯曲身体时，将下巴向内朝向胸部弯曲，使身体向臀部倾斜。此时，当额头碰到膝盖时，您的头应垂向地面。当头顶放在地板上时，将臀部略微抬起，并舒适地进行5次深呼吸。然后，您可以慢慢返回到Hero Pose。重复3次。
广告眼镜蛇姿势（Bhujangasana）
眼镜蛇姿势用于按摩肾上腺。当肾上腺受到这种方式的影响时，它的功能就会更好，这可以使您的身体更好地抵抗压力并释放张力。
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首先，双腿并拢平放在肚子上，手掌平放在肩膀旁边的地板上。您的头将开始平放在地板上，然后可以向上抬起头和胸部。保持这个姿势一分钟，深吸一口气，然后将自己放低到地面。重复几次此姿势即可真正享受它的好处。
骆驼式（Ustrasana）
骆驼式身体因其广泛的已知益处而广受欢迎，其中最重要的是它具有帮助调节荷尔蒙的能力。当您保持这个姿势时，它可以刺激您的内部器官，特别是在颈部。我们现在知道，这是甲状腺和甲状旁腺的位置，这意味着它们享受这种姿势带来的好处！
要进入骆驼式姿势，首先要跪在地板上，并保持膝盖与臀部的宽度相等。将您的大腿向彼此稍稍移动，并使您的髋骨向躯干稍稍向上移动。此时，您的小腿和脚趾应该牢牢地固定在地板上。用手掌触摸身体，将手放在骨盆背面。向后推大腿时，用双手轻轻地将尾骨向下推，以抵消身体向前移动的影响。然后，当肩blade骨向肋骨移动时，您应深呼吸。稍微向后倾斜并放松您的肋骨，然后将下部肋骨向上拉向您的胸部并远离骨盆。放低手以适应脚跟，并向外移动手臂。在抬起躯干，双臂向前并返回原始位置之前，请保持该姿势30秒钟。尝试重复此姿势几次才能真正获得好处。
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