3 科学支持的帮助他人的健康益处，来自 ICU 外科医生
当你听到这个词时你会想到什么 自理 ？也许这是一个漫长的 日记会议 ，一个热气腾腾的泡泡浴，或者一些整体的“我”时间。然而，重症监护外科医生和医师科学家 Stephen Trzeciak，医学博士，公共卫生硕士 , 作者 神药 , 说我们应该翻转脚本：如果实践自我保健的最佳方式是真正为他人服务怎么办？
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Trzeciak 对做一个富有同情心的人对健康的好处进行了广泛的研究，并且在 mindbodygreen 播客 ，他深入探讨了为他人服务可以帮助您过上更充实（和更长寿！）的生活的所有方式。下面，您可以找到一些亮点：
1.减少倦怠。
“很久以前我在医学院学到的是要有一个情绪屏障，”Trzeciak 说。 “别太在意了。太多的同情心会把你烧坏的。”然而，研究表明恰恰相反：“关怀和由此产生的关系可以成为倦怠的解毒剂，”他解释道。 （事实上，这正是他上一本书的主题， 同情经济学 . )
以这项 2021 年的研究为例，该研究表明护士对他人的同情心得分高 减少倦怠 . Trzeciak 甚至为自己测试了同情假设，决定依赖于他自己的关系——与病人、他们的家人、ICU 工作人员以及他在家里的亲人。 “我决定更多地关心，而不是更少。向前倾，而不是后退、分离和逃避，”他回忆道。 “那是当 倦怠迷雾 开始升起。”
从本质上讲，强大的社会纽带是你抗压能力不可或缺的一部分，“这得到了支持 丰富的科学证据 ”，Trzeciak 说 .
2.更好的心血管健康。
显然，志愿服务也可以增强您的心血管健康。 Trzeciak 引用了期刊中的一项研究 JAMA 儿科学 ，它指派了一组青少年与小学生一起做为期两个月的志愿者。结果？志愿者组的参与者有 血液中心血管疾病的生物标志物较低 . “当然，孩子们不会在这么年轻的时候遭受心血管疾病的后果，”Trzeciak 分享道。 “但这只是另一项研究，提供了大量证据，证明为他人服务可能是对自己最好的良药。”
当然，随着年龄的增长，要维持这些心血管益处，需要几个月以上的志愿服务。 Trzeciak 说：“如果那些都是年轻人的参与者不能随着时间的推移坚持下去，他们可能无法从这些事情中获得潜在的好处。”意思是，服务和关心他人并不是一劳永逸的事情。
3.
延长寿命。
我们讨论了两者之间的联系 目的和长寿 在 mbg 有很多，但让我们再听听后面的人说一遍：“科学文献中有强有力的证据表明，有人生目标可以防止早逝，”Trzeciak 指出。这项研究在 临床精神病学杂志 ，例如，表明对生活有意义的人有 更好的整体身体健康 .另一项针对 6,985 名成年人的研究发现，生活目的是 与全因死亡率显着相关 .
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你问，目的与服务他人有什么关系？嗯，根据 Trzeciak 的说法，你可以通过培养与他人的联系来培养每天的目标感。 “在日常生活中培养目标的方法之一就是提出正确的问题，”他解释道。例如，不要问“你好吗？”你可能想知道，“我怎样才能让你的一天变得更好一点？”
Trzeciak 解释说：“以无法用是或否问题回答的方式提问通常会带来更有意义的联系机会。” “你通常会得到一些可操作的东西，然后它不仅对你而且对其他人也有意义和有目的。”
外卖。
根据 Trzeciak 的说法，为他人服务是最好的自我保健方式。培养真实、优质的联系是最佳健康和幸福的基石，不仅对您如此，对您周围的人也是如此。所以，今天就让别人微笑吧——这对您的整体健康大有裨益。
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