3 种缓解焦虑的草药

当你的身体开始出现焦虑感时，你会感觉世界正在向你逼近。你的呼吸变得短促，你的脉搏加快，你的思维开始加速。

无论您的焦虑是只在早上参加重要会议时才会出现的罕见访客，还是陪伴您多年的稳定伴侣，都有安全、有效且不会形成习惯的天然草药疗法。但与任何治疗方法一样，在开始使用非处方草药之前，请务必先咨询医生。

当然，有意识的呼吸、锻炼和确保富含镁的饮食等生活方式习惯可以对应对焦虑产生很大的影响。但当我与严重的焦虑作斗争时，这些常见的建议似乎并没有减轻我的痛苦。我的客户告诉我类似的故事，他们出于各种原因不想服药。然后他们坐了一会儿并承认，“但我真的感觉我需要的不仅仅是呼吸练习。”

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好消息是，有很多神奇的草药可以有效对抗焦虑。与所有药物一样，这些草药并不适合所有人，但当以正确的剂量使用并正确匹配您的需求时，它们会非常有帮助。了解草药的来源也很重要，因为草药疗法不受控制。

以下是三种草药的内幕，它们可以帮助你在焦虑中更加优雅地跳舞。重要的是要记住，草药不像药物。不存在“焦虑药草”。您正在寻找最适合您的草药。

如果您正在服用治疗睡眠、焦虑或抑郁的处方药，或者正在服用香豆素或华法林等血液稀释剂，请避免服用任何这些草药（除非有合格的执业医师另有指示）。

1.黄芩（黄芩）

黄芩是 焦虑疗法 适合那些经历焦虑、烦躁、肌肉紧张和咬紧牙关的人。如果您经常在床上翻来覆去，或者您觉得只有出去散步时才能放松（但坐着不动会让您想跳出自己的皮肤），或者您想“爬墙”当您陷入焦虑之中时，黄芩不仅可以帮助您缓解焦虑，还可以缓解随之而来的肌肉紧张和不安。黄芩以茶或酊剂（酊剂是用酒精提取的草药）形式有效。这 推荐摄入量 每日3次，每次1～2克。

2.西番莲（Passiflora incarnata）

西番莲因其诱人的名字而经常被误认为是春药，但它实际上是治疗患有性欲障碍的人的良药。 广泛性焦虑症， 并经常出现肾上腺疲劳和皮质醇失衡。对于那些不断地给予、直到自己一无所有的人来说，这是一种补救措施。他们的舌尖通常是鲜红色的，他们有一种疲惫不堪却无法休息的感觉，因为脑子里的思绪不停地旋转。他们在惊恐发作时可能会出现心悸或心跳加快。

这种植物以茶和酊剂的形式都有效，但像黄芩一样，我更喜欢酊剂来治疗焦虑，因为它们很容易使用。将 20-40 滴酊剂加入少量水中（对于 150 磅重的人），如果 15 分钟后感觉没有缓解，则每次增加 10 滴。

3. 卡瓦卡瓦 (Piper methysticum)

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卡瓦卡瓦是最著名的抗焦虑草药，这是有充分理由的。这是一个强有力的补救措施 已显示 与安慰剂相比，可以有效减少焦虑。卡瓦卡瓦比西番莲和黄芩更具有镇静和催眠作用，有些人发现它能产生一种幸福的感觉。它的味道令人着迷，几乎让你的嘴巴麻木，在波利尼西亚有着悠久的仪式使用传统，并且因其镇静和缓解疼痛的特性而被用于医药用途。在使用卡瓦卡瓦之前请咨询您的医生，因为有些人往往会感到兴奋，并且由于其镇静特性而无法正常工作。它还可能导致荷尔蒙失衡。

近年来有 一些研究 表明过量食用卡瓦卡瓦可能会损害肝脏，因此我提醒客户，如果有肝脏问题、经常饮酒或与对乙酰氨基酚同时服用，不要使用这种草药。也就是说，有一个非常悠久的历史 安全使用 因此，只要您没有任何肝脏问题，您就可以放心地每周使用这种草药 3-4 次，以帮助缓解焦虑。它作为茶、酊剂或胶囊都有效，但我认为茶或酊剂是最好的。

确保你的焦虑感实际上并不是由身体上的事情引发的，这一点非常重要。进行实验室工作和看医生对于确保您不会掩盖更大的问题至关重要。并非所有医生都采用严格的对抗疗法，因此找到与您观点一致的医生是关键。