3 种可能会影响消化的健康习惯以及该怎么做
如果您正在努力为自己创造一种更健康、更平衡的生活方式，那么您可能已经将一系列习惯融入您的日常生活中，以帮助您实现目标。还有什么比定期、一致的浴室时间表更健康的呢？
每天排便对整体健康很重要，而且通常会让你的身体感觉良好，但如果我们告诉你，你正在养成的一些积极习惯实际上可能会扰乱上厕所的习惯呢？吃高度加工的食物，没有喝足够的水，通常避免运动是一些众所周知的肚皮欺凌，但也有一些看似健康的习惯可能会导致浴室问题。
3个可能会影响消化的健康习惯：
1. 吃未成熟的香蕉。
不要误会我们， 香蕉很棒 .它们不仅富含纤维，而且还提供丰富的钾来源，帮助您实现日常营养目标。然而，如果你吃的香蕉在绿色的一端，你可能会对你的身体造成伤害。
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虽然它们确实含有果胶和抗性淀粉，它们可以作为益生元并喂养肠道中的有益细菌，但它们也可能更难消化。所以如果你是 已经遇到了规律性的麻烦 ，这可能不是最好的水果。
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二。 做HIIT锻炼。
运动通常被认为可以让事情动起来，但你的 HIIT 锻炼强度实际上可能会让事情变得更糟。 “我的一个客户几乎每天都在做高强度间歇训练，实际上她的身体压力太大了，” 医学博士 Robin Berzin ，mbg集体成员和 功能性营养计划讲师 之前告诉mbg。 “我们所知道的是，要让肠道运动，它必须放松。当你整天处于压力状态时，然后你一遍又一遍地进行高强度间歇训练，有时它永远不会给肠道那是放松、消化和移动的时间。”
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3. 多吃蔬菜（有点……）。
富含蔬菜的饮食肯定会帮助您的肠道提供定期排便所需的纤维，但如果您已经在使用卫生间时遇到问题，那么快速整合大量蔬菜可能不是最好的做法。
“如果你开始在饮食中添加更多植物， 你会经常感到胀气和臃肿 并有恶化的腹部不适。相反，首先要专注于恢复节律，”胃肠病学家 Will Bulsiewicz，医学博士，MSCI， 作者 以纤维为燃料的食谱 以前分享过。
注册营养师及肠道健康专家 Heather Finley, DCN, M.S., R.D. ，分享她的策略 这里 加入更多的蔬菜，而不会产生不良影响。
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该怎么做。
一种不会对肠道健康产生反作用的健康习惯？有针对性的益生菌，如 mbg的益生菌+ .配方四 靶向菌株 已被临床证明可支持肠道健康并维持消化系统的关键日常功能，例如腹部舒适度和 规律性 ，这种益生菌是控制肠道健康的理想选择。*
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如果您在一天中故意添加的习惯对您的肠道健康产生反作用，那么感到沮丧是很自然的，但是如果您想支持规律性，请考虑查看您现有的做法。每天对强度较低的锻炼方式进行小幅调整，吃更成熟的香蕉，并以可控的速度加入更多的蔬菜，可以帮助改善您的健康并保持规律，以获得最终的舒适感。上面的樱桃呢？一种很好的益生菌。
如果您怀孕、哺乳或服用药物，请在开始补充程序之前咨询您的医生。在考虑哪些补充剂适合您时，最好咨询医疗保健提供者。
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