4 种最好的家庭维生素 D 测试来检查您的微量营养素水平

维生素 D 在我们的免疫力以及骨骼、肠道和甲状腺的整体健康中起着至关重要的作用——但它也是 最常见的营养缺口 在世界上。虽然我们可以从 某些食物 , 这还不够 真正影响我们的水平 的“阳光维生素”。

相反，我们得到这个的主要方式之一 有益维生素 来自——你猜对了—— 暴露在阳光下 .然而，获得足够维生素 D 所需的时间长短因人而异（季节、纬度、肤色等），并且可能需要参与不安全的皮肤操作才能达到最佳量。

考虑到我们有多少时间花在坐在室内的办公桌前或在沙发上看 Netflix，很多人都 仍在挣扎 达到推荐的维生素 D 摄入量 每天至少 3,000 IU （这是 仍处于低端 ).

如果你对自己的好奇 维生素 D 水平 ，您可以向您的医生询问维生素 D 状态的实验室生物标志物，称为血清总 25-羟基维生素 D 测试，即 25(OH)D 测试，以减少一些 光 上的情况。如果无法与您的医疗保健专业人员预约，则在家进行维生素 D 测试是另一种方法 测试您的维生素 D 水平 从你家的舒适。

下面，了解您需要了解的关于家庭维生素 D 测试的所有信息，以及什么才算是维生素 D 缺乏症。

快速列表：

什么是维生素 D？

维生素D 是一种必需的脂溶性维生素，其活性形式类似于激素。微量营养素在各种身体系统和功能中起着重要作用，例如肌肉骨骼系统、免疫系统、神经系统、甲状腺系统、内分泌系统和心血管系统。

随着 支持甲状腺健康 , 它也有助于 先天 和 自适应的 免疫系统由 促进白细胞功能 并帮助免疫系统 抵御威胁 .它还在肠道健康中发挥作用， 支持有益的肠道细菌 和 肠粘膜内层 .

最后，维生素 D 是骨骼健康的关键， 强壮的肌肉 .它有助于身体 吸收钙 ，这对骨骼至关重要，并支持身体维持钙和磷之间的平衡。

不用说，这不是你想要缺乏的东西——缺乏维生素与 骨 , 甲状腺 , 自身免疫的 ， 和 情绪问题 , 仅举几例。

什么算作维生素 D 缺乏症？

据估计 全球 50% 的人 维生素 D 水平不足，临床上以纳克每毫升 (ng/ml) 衡量，有时在研究文献中以纳摩尔每升 (nmol/l) 表示。

内分泌学会 将维生素 D 缺乏症定义为 25-羟基维生素 (25(OH)D) 水平低于 20 ng/ml，将维生素 D 不足定义为 25(OH)D 结果低于 30 ng/ml。换句话说，这些是避免不足的基线截止点，因此是要避免的数字。的确，很多 保健专家 还有很多 科学研究 推动接近 50 ng/ml 的水平以支持骨骼健康， 免疫 和全身健康。

例如，内分泌学会推荐的优选范围为 40 至 60 ng/ml；费城抗衰老与长寿中心创始人兼主任 医学博士 Seema Bonney， 鉴于微量营养素的重要性，建议最佳范围为 55 至 60 ng/ml——而且她不是唯一一个。

委员会认证的内分泌学家 布列塔尼亨德森，医学博士 , 之前告诉mbg 常见的 30 ng/ml 基线实际上让客户服务不足，她个人建议更高的水平。

“作为一名内分泌学家，我知道达到 50+ ng/ml 范围内的最佳血清 25(OH)D 水平对于免疫健康、骨骼健康等至关重要，”她解释说。 “我们的人口严重缺乏维生素 D，将最佳水平设定为 50 ng/ml 对人类健康的各个方面都有巨大影响。”

这是您的维生素 D 水平状态指南。

在测试您的维生素 D 水平时，以下是解释您的 25(OH)D 结果的简单且基于证据的指南：

• 不足： ≤ 20 纳克/毫升
• 不足之处： > 20 纳克/毫升但≤ 30 纳克/毫升
• 充足性： > 30 纳克/毫升
• 理想的： ≥ 50 纳克/毫升

维生素 D 缺乏症的迹象。

维生素 D 缺乏症可能源于多种因素，例如营养吸收不良、缺乏阳光照射或更严重的疾病，如肝病或肾病。功能性营养师 惠特尼·克劳奇，RDN，CLT , 曾经告诉过mbg 最容易缺乏维生素 D 的人群包括：

• 任何阳光照射有限的人
• 肤色较深的人，由于皮肤中的黑色素，他们可能无法从紫外线中轻松产生维生素 D
• 那些超重或肥胖的人，他们可能对维生素 D 的需求增加
• 有肝脏或肾脏问题的人
• 低脂饮食或难以正确吸收脂肪的人，因为维生素 D 是一种脂溶性维生素
• 不经常服用的人 维生素D3 补充

维生素 D 缺乏的症状有哪些？

维生素 D 缺乏症的症状并不总是很容易检测到，因为这种微量营养素对全身非常重要。然而，一些症状（如抑郁或骨质流失）可能会改变生活。如果您有以下任何症状或状况，您可能需要更深入地了解您的维生素 D 水平：

• 慢性疲劳
• 抑郁症（包括季节性情感障碍，或 SAD）
• 低钙水平
• 过度活跃的甲状旁腺
• 低骨密度（成人骨质减少或骨质疏松症，儿童软骨病）
• 骨痛
• 肌肉骨骼损伤（例如骨折、肌肉撕裂）
• 肌肉无力
• 经常生病（即缺乏免疫力）

如果您认为自己出现了症状，最好的做法是与您的医疗保健提供者合作，以确定如何监测您的维生素 D 水平并确定您健康问题的根本原因。

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什么是家庭维生素 D 测试？

家庭维生素 D 测试检查血液中维生素 D 循环形式的水平。这是你的血清总量 25-羟基维生素 D，或 25(OH)D 等级。

我们从食物、饮料、阳光照射和某些补充剂中获取维生素 D（维生素 D2 和维生素 D3）。维生素 D 在我们的肝脏中转化为 25(OH)D，这是体内维生素 D 状态的生物标志物。您可能还会看到此测试称为骨化二醇 25-羟基胆钙化醇测试。

另一种存在于我们血液中并在我们细胞内起作用的维生素 D 是 1,25-二羟基维生素 D，它是具有生物活性的类激素形式。当 25(OH)D 被我们的肾脏和目标组织进一步转化以供体内使用时，就会产生这种双重羟基化形式的营养素。这种形式，也称为骨化三醇，通常不通过测试进行测量（肾脏疾病临床环境除外），因为它受到严格监管，并且不会像 25(OH)D 一样长时间留在体内。

维生素 D 测试如何进行？

与您的医疗保健提供者运行的测试类似，在家测试检查 维生素 D 状态生物标志物 25(OH)D 的水平 ，使用血液样本。这需要用柳叶刀刺破您的手指，以填充一小瓶血液或在采集卡上采集样本。

家庭维生素 D 测试通常会直接运送到您家中，并要求您在规定的时间范围内寄回任何样本以确保准确性；一些带有小瓶样本的选项可能会要求当天返回，以防止血液凝结。

听起来很简单，对吧？与任何家庭测试一样，在家测试维生素 D 与在实验室或医生办公室测试维生素 D 有利也有弊。

第一个优势当然是方便。 “在家测试的好处之一是您可以在方便的时候参加测试，”Bonney 解释说。 “即使您的医生认为在医学上没有必要进行这项测试，但通过在家进行测试，您仍然可以根据需要获得数据以进行补充。”

但是，重要的是在理解您的结果时感到支持，这因公司而异。 “与任何其他实验室测试一样，你会得到一个参考范围，它不会告诉你最佳水平是多少，”Bonney 说。 “这些范围通常基于什么 最多 人是什么，而不是他们 应该 是。在专注于确保您摄入适量维生素 D 的医生的指导下进行测试有助于指导您的 补充剂量 应该。”

另一个考虑因素是误差幅度。将测试交给专业人士意味着您无需对结果中的潜在错误（即固有变异性）负责。一些在家测试的评论者抱怨说他们无法正确地收集他们的样本——尽管通常情况下公司会在这些情况下发送替换套件。

家庭维生素 D 测试是否包含在保险范围内？

根据 Bonney 的说法，对于大多数人来说，通过实验室进行的维生素 D 测试将由您的医疗保健合作伙伴提交正确的 ICD-10 代码的保险承保。 “但这些在家测试不是，”她说。 “如果你的 [在家] 水平异常，这将保证在实验室环境中通过适当的静脉切开术重新检查它们”，并在结果出来后获得专家临床意见。

但是，此列表中的大多数在家测试公司确实接受来自灵活支出账户 (FSA) 或健康储蓄账户 (HSA) 的付款，如果这些是您可以享受的保险福利的话。

我们如何选择。

这些血液测试中的每一项都使用以下方法检查您的 25(OH)D 受 CLIA 监管 实验室。 CLIA（临床实验室改进修正案）受食品和药物管理局 (FDA)、疾病控制和预防中心 (CDC) 以及医疗保险和医疗补助服务中心 (CMS) 监管。

我们从第一手尝试过这些测试的人那里阅读了数百条评论（正面和负面）。

这些公司都没有对他们的测试能做什么做出古怪的声明。

一如既往，我们尝试考虑范围广泛的价位以适应不同的预算。

我们精选的 2022 年最佳家庭维生素 D 测试：

最佳整体：Let'sGetChecked

优点：

• 医师审查的结果
• 护理团队随叫随到
• 配套应用
• 双向免费送货

缺点：

• 需要特定的测试时间范围
• 血液样本量很重要

Let'sGetChecked 有一个护理团队随时待命回答问题和医生审查的结果，在我们发现的所有家庭测试中提供最多的支持。收到测试套件（免费运送）后，您需要在 Let'sGetChecked 网站上激活它，然后实验室才能处理您的结果。请务必做出相应的计划：该测试必须在周一至周四上午 10 点之前进行，并在同一天寄回。 （不过请不要紧张，该工具包包含详尽的说明和预付费退货标签。）

您的维生素 D 测试结果水平将在五天内在患者门户或 LetsGetChecked 应用程序上提供。如果您的结果有任何问题，护士会打电话给您。如前所述，如果您有任何问题，也可以拨打帮助热线与护士交谈。

与此列表中的其他测试一样，此测试仅测试维生素 D（好吧，如果我们是技术人员，则为 25(OH)D）。额外支付 20 美元，Let'sGetChecked 还提供 必需维生素测试 除了维生素 D 外，它还可以检查维生素 B12 和 E 的水平。尽管该试剂盒比此列表中的其他一些选项贵，但它提供了医疗保健从业者支持的附加值。

一位评论者指出，“我与一位技术人员通了电话，他总结了我的血液检测结果。他非常敏感和体贴，但对我的检测结果及其含义也非常简洁明了。”

关于 Let'sGetChecked 的一个常见抱怨是要求您在手指采血时提供的血量。这是一个小瓶，但如果您对血液很敏感，这个工具包可能不适合您。

最佳预算：Everlywell

优点：

• 更实惠的选择
• 医师审查的结果
• 样品所需血液更少
• 双向免费送货

缺点：

• 没有随叫随到的护士提问
• 周转时间略长

Everlywell 的这个套件也使用手指刺血样本，但它需要在采集卡上滴几滴而不是一整瓶。该卡类似于带有小圆圈的 Scantron 测试，您需要将小圆圈完全充满小滴血。 （您会在包装盒中找到说明，但也有在线视频教程展示如何正确取样。）请注意，与 Let'sGetChecked 一样，您需要在进行测试之前在线注册您的测试。

与其他一些产品相比，这种维生素 D 测试的价格是合适的——而且它通常在主要假期前后打折。该套件与 Let'sGetChecked 测试的最大区别在于缺乏护理人员的支持。您的 Everlywell 结果仍将由医生审查，但没有 问题求助热线 .您可以改为在网站上观看教育视频，或将您的结果带给您的医疗保健提供者，以提出问题并讨论可能的后续步骤。

总而言之，审稿人对这个测试有很多话要说。许多人提到易于收集和快速出结果，包括一个人说，“我在了解到我的保险不包括我的常规血液检查中的维生素 D 测试后购买了 Everlywell 维生素 D 测试套件。测试过程非常简单并且结果几天之内就得到报告，而且费用只是我的正常实验室收取费用的一小部分。”

最适合怀孕：需要。

优点：

• 迎合准父母
• 只需要3滴血
• 认证共益企业

缺点：

• 等待结果的时间更长
• 没有医生审查结果

对于准妈妈来说，保持 健康水平的维生素 D 对骨密度、免疫功能和胎儿发育很重要。需要的是一个整体的头脑 产前补充剂 公司，而且，虽然它的家庭维生素 D 测试不一定提供您无法从该列表中的其他测试中获得的任何信息（您的血清维生素 D 生物标志物），但该品牌专门为有营养的准妈妈提供测试结果并补充建议。

由于他们在技术上不是测试公司，因此需要与 CLIA 认证实验室 OmegaQuant 合作来创建测试并处理结果。您会收到一个工具包，里面有柳叶刀、一张采血卡和一个预付回邮信封。该测试只需要三滴血——所以如果你避免从实验室或其他测试中抽取更多的血，那是一个好处。

不利的一面是，您的结果将比此列表中的其他测试花费更长的时间来处理（网站上说两到三周）。在将结果发回给您之前，您也不会有医生来审查您的结果。但是，需要经过认证的共益企业，这意味着它符合环境和社会绩效以及法律透明度的最高标准。这也是 气候中和 认证。

最适合快速获得结果：MyLAB Box

优点：

• 快速结果
• 可选的免费医生咨询异常结果
• 提供订阅折扣价

缺点：

• 更贵
• 评论不多

MyLAB Box 提供与上述选项类似的测试体验，但周转时间稍快。在注册您的测试、获取您的手指采血样本（使用采集卡）并使用预付运费标签将其寄回后，您预计会在两到五天内在线收到结果。

如果您的结果显示有任何问题，您可能有资格获得免费的医生咨询——但是，网站上并不清楚什么符合此咨询的条件，该品牌可能会为您指明医疗保健提供者的方向。

尽管如此，如果您正在寻找一种直接且快速获得结果的测试，该套件可能是您的不错选择。 MyLAB Box 甚至提供六个月的订阅选项，可将价格降低 15%，这是查看开始新的补充程序对您的水平影响的简单方法。请注意，此测试只有两个在线评论，MyLAB Box 的一般评论两极分化。

在家测试靠谱吗？

根据我们的专家，是的。但 Bonney 警告说，要注意的主要变量是 你 .

“一般来说，[在家] 维生素 D 测试可能与通过放血进行的实验室测试一样准确，但它们确实需要正确执行，”她解释说。 “这意味着用肥皂和水洗手（根据疾病预防控制中心），以去除可能影响结果的残留物，如乳液。产生足以填满试纸的血滴也很重要；否则，你会有一个样本不足。”

据 mindbodygreen 的科学事务副总裁称，其他可能的变量包括在送出血样和检测结果之前等待太久，以及完成检测的实验室的测试方法错误 Ashley Jordan Ferira，博士，RDN .

“在家进行维生素 D 测试实际上是在家中使用血液样本，将其邮寄到经过认证的实验室进行维生素 D 化验（测试），使用先进的设备和分析方法，”她解释说。 “虽然没有任何检测方法是 100% 没有错误的，但准确检测维生素 D 状态的黄金标准方法被称为 液相色谱-串联质谱法 (LC-MS/MS)。”

常问问题

外卖。

从促进强健骨骼和健康的免疫系统到 提高睡眠质量 , 维生素 D 是一种重要的营养素 全球约一半人口 没有得到足够的 适当补充维生素D .

居家测试可以让您在自己舒适的沙发上对生物标志物有一些了解。请务必选择让您感到支持且不会倾家荡产的测试。请记住：如果您担心家庭测试的结果，最好咨询您的医疗保健提供者。