5 种实践真正健康的方法，来自功能医学专家

健康包括对您的身体、心理和情绪健康起作用的一切。身心联系是真实的，影响一个人的绝对会影响另一个人。事实上，我花同样多的时间咨询我的病人 远程健康功能医学诊所 在健康的情感方面，就像我在食物和补品方面所做的那样。虽然这些很重要，但它们并不是您健康之旅的终点。

那么，真正的健康是什么样的呢？这是我认为健康可以出现在你生活中的所有方式的第二部分。 ( 如果您错过了第一部分，请前往此处 ！）

有时健康看起来像是用真正的感激代替抱怨。

我们很多人都在谈论一场大型比赛 感恩的重要性 但每天仍在与恐惧、焦虑、压力、愤怒和痛苦作斗争。可能是我们将感恩视为又一件事，可以从我们的健康“待办事项”列表中划掉，而不是真正的感受和 练习它 .

6月23日生肖

如果您发现自己处于抱怨模式，请注意是什么触发了您并 建立健康的界限 这样您就可以远离那些不利于您身心健康的事物。那样的话，你就会有更多的空间来处理那些在你的感谢清单上有所斩获的事情。

有时健康看起来就像改变你吃的食物。

没有所谓的“坏”食物。但毫无疑问，对身体有害的食物 你 ！我们每个人都有独特的生物化学，它在我们的身体如何应对从压力到毒素再到我们吃的食物的一切事物中发挥作用。

换掉发炎的食物和饮料 不爱你的营养丰富的食物不是“有毒的饮食文化”；这是另一种形式的健康界限。它也充分尊重您的身体，用它喜欢的东西为它加油。

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有时健康看起来像是为他人做好事。

在健康领域，我们谈论了很多关于设置界限和减少与我们的目标和生活愿景不一致的活动和人员。然而，如果我们不小心，这可能会导致一种自私的心态，不会为同情、同理心和为他人牺牲留下空间。

研究表明 帮助他人 1个 可以给你一种使命感，改善你的心理健康，并带来一种联系感。选择一个你热爱的事业，并在你的生活中抽出时间去做志愿者或捐赠。请记住，帮助他人并不总是以牺牲您的时间和价值观为代价。健康的界限对你的健康至关重要，但它们不应该阻止你参与帮助更大的利益——无论你看起来像什么。

有时，健康看起来像是承担责任并直面冲突。

当你错了时很难承认。制造距离、责备他人和掩盖问题要容易得多。我发现每当我的生活中出现冲突时，如果不加以解决，情况只会变得更糟。但是，如果我承认自己的错误，道歉，并优雅地开始谈话，真正想听听对方的观点，我往往会得到同等程度的道歉和真正的和解。其他时候？好吧，它只揭示了需要建立的健康界限或需要从我的生活中移除的人。

4月24日生肖

有时健康看起来就像让自己感受每一种情绪。

愤怒、悲伤、兴奋、恐惧和焦虑都是我们每天都会遇到的情绪——但社会并不总是给我们空间去感受它们。这样做的问题是，它让我们很多人带着未解决的情绪走过生活，我们不得不将这些情绪深深地埋在自己的内心。多年未处理的感情导致羞愧和 创伤 .

所以，下次你有任何感觉时，给自己空间去真正感受它。写日记、哭泣，甚至尖叫，都是发泄情绪的方式，这样你就可以进入下一阶段的治疗：决心。很有可能，一旦您确定了自己的情绪并有时间与自己一起探索它们，就像我们之前谈到的那样直面冲突会容易得多（ 和值得信赖的顾问 ）！

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健康对您的意义与对其他人的意义不同。您可能已经很擅长感受自己的情绪，但不擅长面对冲突。健康是一段旅程，它会随着时间的推移而不断发展。接受这些并以对您最有益的方式应用它们，并准备将您的健康提升到一个新的水平——身体上、精神上和情感上。