6 款最好的压缩靴，可在艰苦的锻炼（或工作日）后加速恢复

无论您有狂热的日常锻炼计划，还是刚接触有规律的、有条理的运动，您都知道（或将了解到）休息和恢复对您的身体、思想和持续表现有多么重要。虽然有很多方法可以 启动恢复程序 ，最流行的形式之一是加压疗法。

您可能熟悉压力衣——尤其是孕妇或整天站立工作的人穿的长袜——但这不是改善血液循环的唯一方法。最好的压缩靴是一种同样（如果不是更有效的话）增加血液流动和改善血液循环的方法。

压缩靴已经受到许多专业运动员甚至像 Lady Gaga 这样的表演者的欢迎，它可以让更多的观众受益，而不仅仅是专业人士。一系列品牌已通过采用这种高科技设备进入恢复空间 - 但在交出您辛苦赚来的现金之前，有很多事情需要考虑。

下面，揭示您需要了解的有关压缩靴的所有信息，以及哪些人可能会从将高科技恢复设备添加到他们的日常工作中受益。

快速列表：

什么是加压疗法？

在我们深入探讨压缩靴的价值所在之前，让我们确保涵盖了基础知识。加压疗法是一种“治疗由血液循环不良引起的疼痛和肿胀的方法”，根据 克利夫兰诊所 .当一个区域被压缩时，可以防止血液或液体在该部位积聚。

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据运动康复专家介绍 乔·巴泰勒米 ，加压疗法是“高级运动员、健身爱好者，[和]整天站立工作的个人（护士、执法人员、军事人员、教师）的绝佳选择。”他解释说，由于压缩会增加血液流动和循环，因此可以加快从艰苦的锻炼或工作日中恢复的速度。

压缩靴的另一个不太可能的用途？ Barthelemy 说，它们还可能使个人术后康复受益。当然，我们推荐 总是 在开始新的例程之前，尤其是术后，请咨询您的医生。

压缩靴如何工作？

运动员最常用来缩短恢复时间并减轻疼痛，压缩靴已慢慢成为更广泛人群中更受欢迎的恢复工具。这些设备使用间歇气动压缩 (IPC) 进行治疗，这意味着它们使用空气来充气和放气，并在此过程中按摩您的腿部。

新泽西州的脊椎按摩师和运动康复专家表示，压缩靴旨在清除肌肉中的代谢废物和淋巴废物，这通常需要身体至少一整天才能完成 扬·卡斯普罗维奇 .那是因为淋巴系统没有内置泵，它是由血管和其他器官组成的网络，可以保持体液平衡， 根据之前的采访 与健康教练 伊万娜·布乔德 , DNM。

相反，淋巴系统依靠运动来进行引流。在您的日常生活中添加恢复工具（例如压缩靴）可加快此过程，将淋巴废物推上腿部并进入淋巴结以进行处理和排出。 （您可能熟悉 淋巴按摩 .)

此外，研究支持使用 IPC 缩短恢复时间的好处。 2013 年的一项小型研究 的学生运动员发现 IPC 设备可以比被动恢复更有效地去除乳酸；另一项随机试验发现它是 堪比按摩 1个 降低超级马拉松运动员的音乐疲劳。 研究 2个 也表明压缩靴可能有效减少迟发性肌肉酸痛，但它们是否能减少运动引起的肌肉损伤值得怀疑。

最终，您的锻炼程序和预算将是决定恢复压缩靴是否是您日常锻炼必需品的两个最大因素。

购买压缩靴时要考虑的因素：

• 压力水平/强度设置： 根据您的训练或活动强度，您可能需要更大的压力。这种强度以毫米汞柱 (mmHg) 为单位测量，表示靴子挤压您的腿的力度。
• 身体部位： 虽然这些加压系统因其针对腿部和脚部的能力而被选中，但有些还提供用于臀部和手臂的附件。
• 可移植性： 您会将您的系统留在家里，还是应该足够小巧轻便以便随身携带？
• 价格： 您准备好投资更高端的产品了吗，或者您是否有兴趣先测试一款更便宜的产品？
• 钱伯斯： 具有更多气室的设备可以提供更专业、更有效的按摩，这对某些人来说可能是必备的。

我们如何选择：

恢复的最佳压力量在很大程度上取决于接受治疗的人和区域。我们选择了所有都提供至少三个压缩级别的选择，以确保满足所有需求。

我们聘请专家提供他们从市场中挑选出来的首选，然后使用客户评论来更好地确定值得一试的靴子，以及那些不值得尝试的靴子。

每个选择都包含一个引人注目的元素，值得再看一眼——无论是完全无线模型、施加压力以促进血液流动的梯度技术，还是加热组件。

通常压缩靴要花费几百美元，但我们试图找到全面的选择，以确保如果您不能使用 1,000 美元的模型，则不会禁止使用这种类型的恢复工具。

我们精选的 2022 年恢复最佳压缩靴：

最佳整体：Hyperice Normatec 3

优点：

• 5 个重叠区域可提供额外的压缩提升
• 全身恢复选项

缺点：

• 仅提供一种尺寸（无定制）

Normatec 不仅由医学博士和博士 Gilad Jacobs 专家设计，而且还得到了 Kasprowicz 的专家推荐。 Normatec 于 2020 年被 Hypervice 收购，许多职业运动员都发现了 Normatec，包括网球明星 Naomi Osaka 和篮球运动员 Lebron James，甚至还经过了测试 mindbodygreen 的编辑们 .

Normatec 3 是该品牌的最新型号，与以前的版本相比，设计更轻便、更直观。使用智能手机上连接的应用程序来控制治疗，通过动态气室从七个压缩级别中进行选择。获得专利的脉冲技术提供更精确的治疗，可选择针对特定区域进行额外的压缩。

除了 3 小时的电池续航时间外，该设备还配备了臀部和手臂附件，用于全身康复。虽然价格不到 800 美元，但如果它们符合您的预算，那么它们非常值得投资 - 测试人员表示，跑步后的治疗会让您的双腿感觉“更轻盈，不那么疲劳”。

最适合初学者：Therabody RecoveryAir Prime

优点：

• 多种尺寸可供选择
• 提供预设治疗
• 易清洁材料

缺点：

• 高级功能较少

在加压疗法的世界中航行可能是一项可怕的努力，但 Theragun 的这款产品绝对不会出错。它是 Theragun 压缩靴系列中最简单的选择——是的，有多种——都采用该品牌标志性的 TruGrade Technology™。

天使号 678

这种独特的加压疗法会在您向上抬高腿部时施加越来越小的压力，以促进血液循环。例如，如果足部开始承受 80 mmHg 的压力，则膝盖将在 77 mmHG 左右敲击。

专为易于清洁而设计，特别是在出汗锻炼后使用时，靴子可以在 60 秒内充气（和放气）。这些靴子有小号、中号和大号可供选择，是该品牌最简化的款式，也是最便宜的款式之一，但仍处于中档价格，699 美元。

最适合小腿：Normatec Go

优点：

• 适合隔离犊牛
• 极为便携的设计
• 完全无线

缺点：

• 不会帮助下半身完全恢复

大多数加压治疗靴都很笨重，无法同时处理多项任务，但这些可穿戴设备打破了现状（并为您的恢复程序提供了更大的灵活性）。这些设备只戴在小腿上，每条腿上都有单独的控制面板，可以让您更好地定制您的治疗。

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尽管尺寸更小，但便携式镐仍然包含许多与完整的 Normatec 压缩靴相同的突出功能，例如三小时电池寿命、360 度压缩、应用程序兼容性和脉冲技术。但是，您可以在坐着或站着时佩戴该设备——它们每个的重量略高于 0.5 磅。

最佳无线：Therabody RecoveryAir JetBoots

优点：

• 无线的
• 应用兼容性
• 易于清洁的材料

缺点：

• 更贵只是因为它是无线的
• 更少的压缩级别

如果您觉得电线特别烦人，那么这款 Therabody 型号正适合您。它通过集成内部泵来跳过大多数压缩靴所需的大量布线，这些泵可以在不到 60 秒的时间内完全充气（或放气）。虽然没有绳索等于更快放松——至少在我们的书中是这样——但这也意味着你放弃了一些设置。

与原版不同，它仅提供四种压缩设置：25、50、75 和 100 mmHG。但是，最高级别的压缩与该品牌的其他产品相同。同样，它也有四种尺寸，内部易于清洁，电池续航时间为 240 分钟。虽然与其他一些型号相比，现在的功能可能感觉有限，但 Therabody 应用程序中的蓝牙兼容靴子很快就会推出新功能。

最佳预算选择：FitKing 腿部和足部压力按摩器

优点：

• 加热元件
• 约 100 美元

缺点：

• 提供的功能较少
• 关于压力水平的信息有限

大多数压缩靴的价格较高，因此您可能会被更实惠的选择所吸引，这是可以理解的。请记住，一分钱一分货——无论是提供的功能数量、允许的定制，还是公司提供的信息量。

根据我们的研究，这些按摩器是您会发现的最佳预算选择，具有两个独立的压缩室、三个强度级别和内置加热模式。 审稿人普遍同意 这些靴子物有所值 和 实际上通过帮助缓解酸痛来产生效果。

最可定制：快速重启 REGEN

优点：

• 20 个压缩级别
• 提供各种尺寸
• 压力高达 200 mmHg
• 配有手提箱

缺点：

• 超过 1,000 美元

对于最可定制的治疗，请选择 Rapid Reboot Regen。我们的专家也推荐它提供 20 个压缩级别，从 100 mmHg 开始，最高可达 200 mmHg 压缩。 （仅供参考，大多数非处方袜子施加的压力小于 20 毫米汞柱）。

将带拉链的靴子连接到您的智能手机，或使用遥控器优化您的治疗。每条腿都有四个气室，只需按一下按钮即可充气和放气。通过选择疗程时间、循环速度和首选腔室（脚、小腿、膝盖或大腿）进一步个性化您的治疗。治疗结束后，将 5 磅重的设备装入随附的手提袋中，然后随身携带——请记住，您的电池续航时间只有三个小时。

奖励：Rapid Reboot 生产 XS 到 XL 码的全腿靴。还有一个 全身系统升级包 ，它增加了臀部和手臂附件。您还可以通过切换到稍微不那么先进的方式来保存 种族模型 .

常问问题

外卖。

各行各业的人都可以从压缩靴提供的压缩疗法中受益。运动员和那些参与剧烈运动的人可能会发现这些产品最有益，因为它们能有效缓解锻炼后的肌肉酸痛并帮助恢复。无论您的日常运动如何， 休息 和恢复对于让您的身体保持最佳状态非常重要。有关如何从运动中正确恢复的更多信息，请参阅 简单修复前五个恢复错误 .