科学依据的6个理由让户外运动对您有好处
健身房和工作室健身课程可能很昂贵，但不必一定要运动。在您附近的地方跑几英里，沿着您一直想尝试的那条路走，或者在附近的公园中流转瑜伽。只要您在外面玩得开心，就没有错误的方法。当您拥有户外活动时，谁需要健身房？毫无疑问，跑步机和椭圆机是有时间和地点的，但是没有什么比绿色包围自己和呼吸新鲜空气更像了。它可以清理您的头部，提高您的幸福感，并帮助您减轻压力，就像其他任何事情一样。
以下是六项有科学根据的理由，使您在户外锻炼对您有好处得多：
1.你会变得更快乐。
认为您需要茂密的森林或附近的海滩才能享受户外运动的好处？再想想。 2015年 在斯坦福大学学习 发现走过校园公园一个小时的学生比没有走过校园的学生要焦虑的少，去年发表的一项研究发现， 看图片 的绿色提高了幸福感。换句话说，您只需要几棵树和一双结实的鞋子就能增强心情。另外，在户外运动的人实际上更喜欢这种运动。
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2.您将得到更强的锻炼。
虽然在跑步机上跑步比在根本上不运动要好得多，但是如果您将它带到户外，则可能会得到更强的锻炼。 在研究中 在室内和室外跑步时，研究人员发现，户外运动者可以消耗更多的能量，以覆盖与跑步机跑步者相同的距离，这表明，如果目标是身体健康，那么室外运动就是必经之路。
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3.您的免疫系统会增强。
如果你没有听说过 森林沐浴 ，您就错过了。几十年来的日本实践鼓励人们走出自然，在自然界中散步，不仅是为了精神健康，还因为它可以改善免疫系统。乔·佩奇（Ben Page）创始人本·佩奇（Ben Page）解释说：“树木会在一种称为植物杀菌剂的抗菌，抗真菌，抗菌化合物中进行淋浴（或沐浴）。” 新林由可（LA） 。 ``这就是树木与疾病作斗争的方式。当人类吸入这些植物杀菌剂时，它会触发人体产生一种称为NK细胞或自然杀伤细胞的专门白细胞。这些NK细胞然后攻击体内的癌性和肿瘤性生长，从而提高免疫力。
4.您将改善心脏健康并降低血压。
想长寿吗？户外运动可以帮上忙。一种 研究发表 在PubMed中，发现自己沉浸在大自然中会降低皮质醇，脉搏率和血压。这是一个令人印象深刻的修复。
5.您的社交生活将飞速增长。
这是经常被忽略的户外运动的一个好处：如果您在户外运动，则更有可能在一个小组中进行运动。考虑与您的伴侣进行远足，跑步小组和餐后散步。当一个 奥地利学 心理治疗师，《精神疗法》的作者心理学家伊丽莎白·伦巴多（Elizabeth Lombardo）发现人们更喜欢户外运动 超越完美：打破内心批判并创造自己喜欢的生活的7种策略 ， 他说，这一发现可能与研究中的人与他人一起工作的事实有关。社交互动还可以减轻压力，增加幸福感。
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6.您受伤的可能性较小。
这是一个令人惊讶的事实：在户外锻炼的人遭受伤害的可能性较小。在不改变地形的情况下，在跑步机上反复敲打身体可能会很困难，从而导致过度使用伤害。人们在外面跑的时候 更倾向于 更加弯曲自己的脚踝，并遇到下坡地形，从而使整体肌肉更强壮，更有弹性。
受到启发去户外锻炼吗？继续阅读 当您一直在做瑜伽时，如何重新开始跑步。
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