每天将灵性带入生活的6个步骤

我是老婆，妈妈我开车拼车。我做饭，有50/50的机会让我的家人真正想要吃我做的东西。我的目标是每周锻炼六天，但最近只锻炼了三天。我还以冥想老师的身份开展业务。我喜欢和朋友们在一起，但是却没有像以前那样花那么多时间。但是无论如何，我仍然每天都设法找到精神上的时间。

这并不是说我比你更精神上或更特别。我只是将自己的灵性融入我所做的一切中，因此，即使是最平凡的任务也具有意义，并可以帮助我成长为一个人。我一直在学习课程，努力宽恕自己和他人，并且练习正念。

当然，有些日子比其他日子更好。但是，由于根深蒂固的精神观念，即使我休假的日子也能感觉像是一份真正的礼物。

您可以每天将以下六种方法融入您的生活中，这将帮助您更加精神上生活：

1.冥想

尝试每天从冥想开始，即使是一分钟。这将使您从一个和平的地方开始新的一天，感觉更加集中和扎根。冥想给我的生活带来了许多积极的变化，包括减轻压力，有更多的耐心，更好的睡眠，与我的内在指导系统的更深层次的联系以及对自己和他人的同情心增加。

两年前，我每天八分钟开始练习，每隔几周我就会增加一两分钟。现在，我每天早晨进行20-30分钟的调解，但是时间并没有保持一致。每天冥想五分钟比每周两次冥想20分钟更好。但是请记住，每周进行两次冥想总比没有好。

2.精神阅读

阅读精神文学已经成为我日常冥想的宝贵补充。我每天读诸如神圣的转变！罗伯特·霍尔顿（Robert Holden）和奇迹的一年，玛丽安·威廉姆森（Marianne Williamson）。编写这些书的目的是使读者每天阅读一页，以免被承诺所淹没。令人惊奇的是，仅仅一页真正深刻的著作就能激发您的灵感。

3.练习感恩

带来更多对生活的感激改变了游戏规则。我坚信，您表达的谢意越多，宇宙将为您提供更多的感激之情。

这里有一些简单的方法来表达感激之情：

早上睁开眼睛，想一想您会感激的一件事。也许仅仅是活着，也许是阳光透过你的窗户，或者是一个爱人与你依bed在床上。
保留感谢日记。我们在厨房的桌子上放着一份家庭日记。我们轮流在晚餐时说我们要感谢的内容并将其写下来。这是一种很好的建模方式，可以让孩子们欣赏生活中的大事与小事。我还在牙刷旁边保留了一份个人日记本。
我每天下午3点在手机上都会响起一个闹钟，提醒我停止所做的任何事情，深吸一口气，花点时间练习感激之情。

4.花时间在大自然中

我住在休斯敦的中心地带，就像我每天想在沙滩上散步或远足美丽的山脉一样，这是不可能的。我学会了欣赏自己能得到的东西，并在外出时都要保持专注。

现在，当我带狗去散步时，我将手机留在柜台上了，我交换了滚动的Facebook来查看云中的形状。我注意到微风在我的皮肤上的感觉，闻到新鲜割下的草，停下来欣赏美丽的花朵。

5.对来自宇宙的迹象保持开放

我不相信巧合，但我确实相信宇宙的同步性。当事情“刚刚解决”时，我相信是宇宙向我们展示了它的后盾，并密谋大事的发生。秉承这种观点，几乎每天都会产生真正积极的经历。每个招牌都像礼物说实话 -- 谁不爱礼物？

6.正念的呼吸

一整天，您可以通过多种方式将快速呼吸运动融入生活。我经常发现自己在交通信号灯处，杂货店里排队时做呼吸工作，以及当我的孩子偶尔真正按我的按钮时。我称之为“点击暂停按钮”。

通过持续的冥想，您将成为反应性较低，响应速度更快。我以前确实很急躁，但是现在在感觉到被触发的第一个迹象时，我只是“按了暂停按钮”然后呼吸。

这是我最喜欢的呼吸技巧之一：

甜蜜的16呼吸技术

7月23日生肖

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