跑步提高信心的7个理由
站直，保持强烈的眼神交流，微笑。您可能已经听说过这些久经考验的提高自信的方法，但是如果我们告诉您，自我保证的关键在于您可能已经做过的事情，该怎么办？
我们正在谈论跑步。
定期锻炼（特别是跑步）会带来无数的心理健康益处，其中一项就是自信。因此，如果您还不是赛跑者，那么该开始了。而且，如果您是寻求信心提升的跑步者，请考虑每周再增加一次跑步。它可以改变世界。
需要证明吗？跑步让您更加自信的七个原因如下：
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1.跑步减少焦虑。
焦虑症是美国最常见的精神疾病，实际上， 4000万成年人 遭受它。无论您是轻度还是重度焦虑症，您都可能知道这并不能使您成为最自信的人。
那就是运行的地方。 据考证 锻炼会产生新的脑细胞，并在大脑区域产生整体镇静模式。准备系好运动鞋了吗？
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2.设定目标与建立信心之间有着重要的联系。
无论您是在努力工作还是在训练马拉松， 学习 由哥伦比亚大学进行的调查发现，设定和实现远大的目标会对幸福感产生影响，因此增强了您的信心。
因此，如果您不是长跑选手，请以在2017年运行最快的5K为目标。您的自尊心将感谢您。
3.跑步会在很短的时间后增强您的情绪。
不，您不必每天跑步三小时即可感受到它对您的心理健康的影响。正如任何曾经以跑步来缓解压力的人所证明的那样，整体情绪得到了快速改善。
波士顿大学心理学教授迈克尔·奥托（Michael Otto）博士说：“运动与情绪之间的联系非常紧密。” 美国心理协会 。 “通常在进行适度运动后五分钟内，您会获得情绪增强效果。”
虽然不能保证那五分钟的跑步会立即提高您的信心水平，但快乐的人通常会更有信心，反之亦然。
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4.身体活动和自尊从小就联系在一起。
跑步带来的色调外观可以提高置信度水平，这已不是什么秘密。但是，针对11至13岁的女孩进行的研究发现，锻炼可以全面提高自尊心，尤其是对于 年轻的女孩 他们有超重的高风险。
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因此，如果您成年后的自尊心很低，那就去跑步一下，看着自己的信心飞涨。
5.跑步可以改善您的记忆力。
至 研究完成 英属哥伦比亚大学的一项研究发现，经常运动对认知功能非常有益。有氧运动不仅可以保护衰老的大脑，还可以提高思维能力。
无论您是否还担心保存自己的记忆，短期内拥有强大的思维能力肯定对自信至关重要。
6.跑步可以帮助你入睡。
当您睡眠不足并且像僵尸一样四处走动时，要想成为自己最好，最自信的人，真的很难。
一 学习 研究发现，每周进行150分钟中等至剧烈运动的人的睡眠质量提高了65％，并且白天感觉更加机敏。
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7.户外运动可提高自尊心。
与许多形式的锻炼不同，跑步通常在室外进行。这对您来说是个好消息，因为 研究 表明在绿色空间锻炼会导致血压降低和自尊心增强。
跑步机非常棒，但如果您可以选择户外锻炼，那就一定要做到。
你在等什么？穿上那些运动鞋，撞上人行道。
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