9阿育吠陀草药和香料及其健康益处
在 阿育吠陀 ，香料和草药被认为是有力的植物药，并且有许多种方法可以解决许多潜在的问题。最好的草药和香料是有机的，直接从可靠的来源获得。
冲泡茶是每天服用阿育吠陀草药和香料的好方法，它们可以是更健康的替代品 含咖啡因的红茶或咖啡 。您也可以将这些植物药扔进食物中。这里有9种草药和香料在阿育吠陀（Ayurveda）中备受推崇，还对每种草药的益处和应用做了一些预告：
1。匙藤
匙ne藤叶或匙Gym藤是一种灌木，起源于印度，非洲和澳大利亚的森林。
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开始学习 在阿育吠陀，我们使用其药用树叶来帮助减少对食糖的渴望，降低血糖水平，帮助体重减轻和减轻炎症。临床试验正在研究使用 匙藤作为糖尿病药物 由于其降血糖特性。
广告如何使用它：
您可以找到补充胶囊形式的匙Gym藤，也可以在茶中食用其干叶。将叶子煮沸5分钟，然后静置10到15分钟，然后再before饮。
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潜在的副作用：
如果将匙Gym藤与其他旨在降低血糖水平的草药或药物混合使用，可能会产生头痛，恶心，头晕，抖动和头晕等副作用，因为这会导致血糖下降过多。
谁不应该使用它：
服用阿司匹林或圣约翰草或对马利筋过敏的任何人。
二。肉桂
肉桂 原产于古埃及，是通过切割肉桂树的茎并提取内部树皮制成的。
这也是一种抗炎药，也是抗氧化剂的重要来源。肉桂也有助于 降低血糖和抑制欲望 。最后， 已发现肉桂可降低胆固醇 。它的辛辣味甚至可以帮助防止口臭，因此为什么有些牙膏将其列为明星成分。
如何使用它：
几乎在任何超市都可以找到这种容易获得的成分，并且可以通过各种方式食用。我喜欢将其添加到热饮中并撒在水果上。
潜在的副作用：
如果您食用过多肉桂，可能会产生副作用。特别是决明子肉桂，其中含有 复合香豆素 可能会导致肝损伤，口疮和呼吸问题。因此，明智的做法是每天将肉桂的摄入量限制为1茶匙。
谁不应该使用它：
你应该避免 服用肉桂 可以治疗糖尿病，心脏病和肝病，因为它可以增强副作用。
3。胡芦巴
胡芦巴是一种产于地中海地区，南欧和西亚的草药。
胡芦巴种子长期用于阿育吠陀 对抗皮肤状况，提高母乳产量，增强男性性功能，并控制食欲，胆固醇水平，烧心和发炎。
如何使用它：
食用胡芦巴的最好方法是茶，方法是将种子轻轻碾碎并与热水混合。它也可以用于调味许多菜肴，例如调味酱，咖喱，蔬菜菜肴和汤。
潜在的副作用：
胡芦巴大量服用时，可能会引起诸如腹泻，胃部不适，腹胀，气胀，头晕和头痛等副作用。
谁不应该使用它：
孕妇不宜食用胡芦巴。有趣的是，那些 对鹰嘴豆过敏也可能对胡芦巴过敏 并且应该避免它。
四。罗勒（tulsi）
罗勒（tulsi）是一种绿叶植物，原产于东南亚。它为各种精神和身体问题提供了许多潜在的医学益处。 多 学习 强调了它的抗抑郁和抗焦虑特性，它也可能会有所帮助 降低血糖 ， 减轻关节痛 ， 和 舒缓肠胃 。
如何使用它：
虽然您可以在食物和补品中食用塔尔西，但我更喜欢将其叶，花或干叶粉变成茶。
潜在的副作用：
虽然图尔西（Tulsi）可以舒缓情绪，但有些人可能会发现它使他们感到束缚，紧张或过度紧张。
谁不应该使用它：
如果您正在哺乳，怀孕或试图怀孕，最好避免使用图尔西。
5，Triphala
Triphala是印度草药配方，由来自印度的三种水果组成：Amalaki，Bibhitaki和Haritaki。
这三个人用来帮助提升 更好的消化和定期排便 。经常受便秘困扰的人对此非常珍视。与其他泻药不同的是，triphala不会强迫您的肌肉松弛以产生排便，并且可以 每天使用 。另外，这是一个 天然抗氧化剂 。
如何使用它：
食用三叶草的最佳方法是使用其粉末的茶形式，但也可以片剂或液体提取物形式服用。
潜在的副作用：
这种草药的一些副作用包括胃部不适，抽筋和腹泻。但是，降低剂量可以缓解这些症状。
谁不应该使用它：
Triphala可能与糖尿病和高血压药物的药物不良反应。
六姜黄
姜黄是阿育吠陀已经使用了数千年的金黄色香料，现在在现代世界中越来越受欢迎。
其主要成分姜黄素可以帮助 减轻炎症 ， 增强免疫力 ， 保护心脏健康 ， 乃至 支撑大脑 随着年龄的增长。
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如何使用它：
食用姜黄的最佳方法是将其与黑胡椒混合，以增强其在体内的吸收。我喜欢将其添加到食物中或以茶的形式服用。
潜在的副作用：
有些温和 副作用 这种香料包括胃部不适，恶心，头晕和腹泻。
谁不应该使用它：
那些患有胆结石，胆管阻塞或胆囊疾病的人将希望远离姜黄。
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7。甘草
欧亚甘草根在许多食品和饮料中被广泛用作甜味剂，但是尽管它具有令人愉悦的口感，但它也具有一定的健康益处。
对于初学者来说，它可以帮助您 舒缓肠胃 ， 减轻压力 ， 乃至 支持皮肤健康 在某些情况下。
如何使用它：
欧亚甘草根可以采取多种形式，例如液体提取物，粉末，茶和DGL（甘草甜素因胃病而被去除）。如果您只是服用它来增强健康和福祉，则可以喝甘草茶或添加甘草提取物或粉末来使任何食物变甜。
潜在的副作用：
稳定的手很重要：如果您食用这种草药过多，可能会导致肌肉无力，体液retention留，新陈代谢异常，高血压，肿胀和心跳不规律， 据考证 。
谁不应该使用它：
由于其潜在的副作用，那些患有高血压，肾脏疾病或心脏病的人将希望避开甘草根。孕妇和哺乳期妇女也应避免使用。
8。孜然
小茴香（Cumin）是通过粉碎小茴香（Cuminum Cyminum）植物的种子制成的香料，并且用于调味许多菜肴，主要是在地中海和西南亚的原产地区。
研究发现小茴香可以 支持健康的消化 并帮助改善 血糖控制和胆固醇 。
如何使用它：
如果您打算定期服用小茴香以改善您的整体健康和福祉，那么最好只是少量地调味即可。
潜在的副作用：
尽管很少发生副作用， 服用高剂量的孜然 可能导致男性生育困难，并可能导致女性流产。
谁不应该使用它：
那些接受糖尿病药物治疗的人不应该服用孜然，因为它可能导致血糖水平下降得太低。
9。豆蔻
小豆蔻是一种味道稍甜的广泛使用的香料。豆蔻的种子，油和提取物因其帮助人的能力而长期以来在阿育吠陀中备受推崇。 降低血压 ， 防止发炎和氧化应激 ，并减轻消化问题。
如何使用它：
食用豆蔻的最佳方法是将其添加到食品或饮料中。您可以将其与茶冲泡，或撒在酸奶或燕麦片中作为早餐。
潜在的副作用：
小豆蔻似乎可以安全地低剂量服用，并且与任何主要的副作用都没有关系。
这些只是您可以在日常饮食中添加的草药和香料中的一部分，可以朝着改善健康和福祉的方向迈出额外的一步。
