9 种促进关节健康和舒适的最佳补品，均有科学依据

我们的关节并不总是得到应有的照顾和关注，但如果没有它们，我们将只是一堆可悲的白骨。服用关节补充剂是支持这些非常重要的结构的一种方法，这些结构使我们的肌肉骨骼系统保持灵活和强壮。但什至 是 A 支持关节健康的补充剂 ——你怎么能找到高质量的呢？

将此视为您寻找科学支持的补充剂的完整指南，该补充剂将帮助您的关节在您完成所有工作后恢复和重建。 *

快速列表：

什么是关节保健品？

每次您的骨骼连接时，都会有一个关节来促进聚会。关节是包含骨骼、肌肉、结缔组织和关节囊的复杂结构。它们确实使我们团结在一起，并帮助我们以不同的方式移动我们的身体。例如，铰链关节使我们能够弯曲肘部，而球关节使我们能够旋转臀部。无论您是在跑马拉松还是只是跑腿，您的关节都能让您顺利而舒适地完成任务。

游戏的名称是让你的关节在你的一生中保持强壮和灵活。然而，随着时间的推移，有多种因素会对关节健康产生负面影响：营养不良、受伤、氧化应激、个人健康问题以及日常磨损都会导致关节变得僵硬和磨损，即使是最基本的动作更具挑战性。

补充剂中的关键营养素、植物成分和其他有针对性的生物活性物质可以帮助改善关节功能和舒适度，尤其是与其他关节健康实践相结合时，如拉伸、轻度运动和营养密集型饮食模式（想想：优质蛋白质、健康的脂肪、五颜六色的水果和蔬菜等）。*有针对性的关节补充剂是您关节健康工具包中的工具，可帮助解决特定的关节问题，并作为一种积极措施来支持您随着年龄的增长而保持肌肉骨骼健康。*

最好的关节补充剂所含的成分已经过研究并证明可以 提供抗氧化保护 , 促进健康的炎症反应 和/或加强关节结构。*一些有科学依据的活性成分可以为关节健康大声疾呼，包括（但不限于）：

• 姜黄
• 姜
• Omega-3s 来自鱼油
• 维生素C
• 胶原
• 氨基葡萄糖和软骨素 1个
• 甲基磺酰甲烷 2个 (男男性行为者)
• 透明质酸
• 麻 3个
• 其他主要植物药，如 恶魔之爪 4个 , 乳香 5个 ， 和 海参 6个

概括

并非所有的关节补充剂都是一样的。以下是我们在审查市场上的众多选择时所考虑的标准。

我们如何挑选这些补品。

这些是有科学依据的配方，可为关节健康提供有针对性的支持。从关节的舒适度和活动度到抗氧化功效，促进健康的炎症反应，甚至为软组织提供构建模块，这些产品都适合您的关节。 *

我们产品系列中的补充剂包括有效量的关键维生素、矿物质、植物药、肽和其他植根于临床研究科学的独特生物活性物质，可真正提供肌肉骨骼健康的各个方面，以支持和维持您的关节终生。*

6月9日运势

您会发现一些品牌将质量测试放在首位，以验证从原材料到最终产品的活性成分的效力和纯度。我们倾向于投资于优质活性成分的补充剂，同时排除廉价的添加剂和赋形剂。

我们庆祝和提升将可持续发展放在首位的品牌。为此，我们大声疾呼绿色倡议和赞誉，以及通过琥珀色玻璃等可回收包装来保护环境的产品。

mbg 精选的最佳关节补品

最好的姜黄补充剂：mindbodygreen 姜黄效力+

优点：

• 姜黄-生姜-胡椒碱三重奏
• 全光谱姜黄
• 卓越的生物利用度

和：

• 需要每日养生法才能使收益最大化

姜黄 在 Ayurvedic 传统中有着悠久的历史，现代研究支持其令人印象深刻的促进 健康的炎症反应 在身体里。姜黄的主要生物活性姜黄素已被证明 直接与促炎细胞因子相互作用 ，改善关节和肌肉健康。 *

我们补充剂中的全光谱姜黄特别 提高生物利用度 并且已证明比您在市场上找到的其他流行形式的吸收率高出 10 倍。这对您的关节来说是个好消息。 *

姜黄并不是您在 turmeric potency+ 中发现的唯一强效药草。我们将富含抗氧化剂的根与全光谱配对 姜根 , 这已被证明 与姜黄协同作用 促进健康的炎症通路。黑胡椒中的胡椒碱完善了三重奏，为生命提供有针对性的关节支持——所有两种（纯素食、非转基因、无乳制品、无大豆和无麸质）每日胶囊。 *

最佳氨基葡萄糖补充剂：Solgar 氨基葡萄糖透明质酸软骨素 MSM

优点：

• 强效关节成分矩阵
• 不含贝类的氨基葡萄糖

缺点：

• 3 片份量
• 不适合素食主义者

氨基葡萄糖和软骨素是我们身体自然产生的软骨结构成分，但它们也可以补充形式食用，为关节提供额外的缓冲。综上所述，它们已被证明 显着提高关节舒适度 和功能，并在临床研究中减少六个月的僵硬。 *

补充性氨基葡萄糖通常是从虾或蟹的壳中提取的，但我们赞赏这种精心配制的不含贝类的选择对贝类过敏的人来说是安全的。它也被加强了 BioCell 胶原蛋白® ，它将 II 型胶原蛋白肽、硫酸软骨素和透明质酸结合成一种成分，临床证明它可以促进活跃的关节、健康的结缔组织，并且——还有一个额外的好处——看起来更年轻的皮肤。 *

最佳 CBD 油：玉米面包大麻蒸馏美国农业部有机 CBD 油（1,500 毫克）

优点：

• 高效、全光谱大麻油
• 美国农业部有机认证
• 美国（肯塔基州）大麻溯源

和：

• 含有树坚果（椰子）过敏原

大麻CBD油 富含称为植物大麻素的植物化合物，可通过身体的压力来平衡压力 内源性大麻素系统 .在这种酊剂中发现的全光谱大麻品种具有利用全系列天然大麻化合物的额外好处——植物大麻素、萜烯、类黄酮等。除了促进放松和积极情绪外，大麻还被证明可以支持健康的炎症反应和 较低水平的促炎细胞因子 在动物试验中。 *

Cornbread Hemp 的 1,500 毫克酊剂每份含有令人印象深刻的 50 毫克大麻衍生 CBD。除了有效之外，该产品还非常纯净：采用来自肯塔基州种植的全麻花的优质 USDA 认证有机大麻和有机 MCT 椰子油制成，对于那些已经在 大麻的全身镇静特性 .*

最适合膝盖：Pure Encapsulations Ligament Restore

优点：

• 支持肌腱和韧带*
• 独特的氨基酸和草药

缺点：

• 含有贝类（蟹和虾）过敏原
• 塑料瓶

这种强大的补充剂结合了少量以关节为目标的生物活性物质、微量营养素、氨基酸和草药，可以支持特别勤奋的关节，比如我们的膝盖。以氨基葡萄糖为首的多成分配方补充了维生素 C：一种营养素 支持胶原蛋白的产生 , 这构成 干重的三分之二 我们膝盖的软骨。

然后它叠加在另外两种胶原蛋白支持物上，即赖氨酸和脯氨酸，以及 200 毫克胶原蛋白本身（与 Solgar 混合物中发现的相同临床研究的 BioCell 形式）。少许姜黄和魔鬼爪草（一种多年生植物，临床证明 特别是促进膝盖的舒适度和功能 ) 补充这种混合物，有助于保护您的膝盖免受磨损。*

最适合关节活动：Thorne Joint Support Nutrients

优点：

• 有助于僵硬的关节*
• 菠萝蛋白酶、钾和乳香等独特成分

缺点：

• 4 至 8 粒胶囊份量（如果每天服用两次）
• 含有贝类（蟹和虾）过敏原
• 塑料瓶

Thorne 的关节补充剂利用了甲基磺酰甲烷 (MSM) 的力量：一种天然存在的硫磺，研究表明它能够通过控制炎症反应来改善关节功能和灵活性。在 2015年一项临床试验 , 在一组 100 名 50 岁以上的成年人中，与安慰剂相比，MSM 被发现可以改善关节的舒适度和灵活性。 *

在 Joint Support Nutrients 中，MSM 与葡萄糖胺和姜黄以及我们尚未涵盖的其他一些功能性成分搭配使用，例如 富含抗氧化剂的植物乳香 、常量矿物质钾和菠萝蛋白酶进行有针对性的混合，旨在使关节更加松弛和灵活，从而增加运动范围。值得注意的是，这些成分偏重，要获得一份这种补充剂，您每天需要服用四到八粒胶囊。*

0808天使号

最适合女性：Garden of Life FYI Ultra

优点：

• 一系列植物药
• 不含贝类的氨基葡萄糖
• 认证共益企业

缺点：

• 4 粒胶囊份量（每天两次，每次 2 粒胶囊）
• 混合物使草药剂量不清楚
• 金粉可染

不含贝类的氨基葡萄糖、硒、乳香、生姜和姜黄在这种补充剂中结合在一起，可以保持关节强壮。从那里，生命花园添加了独特的混合 虾青素 , 橄榄叶 ， 和 石榴 —富含抗氧化剂的提取物，可以帮助身体对抗自由基氧化应激。对于希望在磨损期后滋养软骨组织的女性来说，这将是一种合适的补充剂，尽管它不分性别，男性也可以从中受益。请注意，一份含有四颗胶囊，评论家指出，该配方中的姜黄会留下残留物，可能会弄脏衣服。*

我们赞赏 Garden of Life 是一个 B Corp认证公司 ，并且该产品的碳足迹完全被减排项目所抵消。

最适合老年人：Big Bold Health Dutch Harbour Omega Liquid

优点：

• Omega-3s 加上促分解介质
• 源自可持续渔业
• 每天一茶匙

缺点：

• 不适合素食者（鱼油）
• 必须冷藏

这种鱼油补充剂为传统的一匙鱼肝油添加了三种 omega-3（EPA、DHA 和 DPA）以及三种靶向促分解介质（来自 omega-3 的生物活性脂质介质）的现代风味脂肪）积极支持健康的炎症反应 保持关节舒适 通过老化过程。这些功能性脂质由天然存在的物质补充 维生素D （非常少量，仅 200 IU）和健康剂量的 维生素A .两者都是众所周知的营养缺口，但随着年龄的增长，这对支持免疫功能和全身健康非常重要。 *

除了其创新配方外，我们赞赏这款补充剂宣传的鱼油来自经认证的可持续来源的线捕阿拉斯加鳕鱼 海洋管理委员会 .

最适合运动员：Jockofuel Jocko Joint Warfare

优点：

• 有针对性地支持积极的生活方式
• 促进关节活动性和灵活性*

缺点：

• 3 粒胶囊份量（每日 1 至 2 次）
• 含有贝类（虾和蟹）过敏原

不要被这个听起来很暴力的名字吓跑：这种补充剂含有多种成分（MSM、氨基葡萄糖、姜黄、乳香和槲皮素），可促进锻炼后健康的炎症反应，对关节温和。除了用于关节缓冲支撑的透明质酸外，该产品还含有海参，这种海参来源于一种外观古怪的海洋动物，在传统医学中使用了很长时间，在混合物中添加了海参，以达到 促进胶原蛋白健康 在关节软骨中。积极的评论者在每天服用三颗胶囊后注意到了差异，一位顾客写道“从早上的 HIIT 锻炼到晚上的柔道训练，联合作战让我的关节[流畅]。”*

最适合更年期关节健康：Nature Made EQUELLE

优点：

• 有针对性的更年期支持
• 帮助缓解肌肉酸痛*
• 临床研究的 S-equol

和：

• 包含我过敏

雌激素保护我们的关节并支持身体健康的炎症状态。 EQUELLE 的这种创新补充剂使用植物性成分 S-equol 安全地模拟了我们在更年期过渡期间流失的雌激素。 S-牛尿酚 广泛研究 因为它有能力支持 健康的温度调节 （我们正在看着你，潮热）并减轻肌肉酸痛，使其成为你的支持性补充 围绝经期常规 精心呵护更年期过渡期。然而，源自大豆的异黄酮化合物不适合那些对大豆过敏或敏感的人。 *

如何选择关节补充剂。

购买任何补品时，务必注意 对于使用科学支持的成分制成的选项，其剂量在临床上显示可以达到预期的效果，就像这个经过审查的清单上的那些一样。

您还需要考虑形式：一些关节补充剂含有大量成分（即，它们是较高剂量的大化合物），不适合一两片。确保您选择的补充剂确实是您可以承诺每天服用以进行定期关节维护的补充剂。最后，从您信任的公司购买，将透明度、效力、纯度和可持续性放在首位是关键。

一如既往，在您的日常饮食中添加任何新的补充剂之前，请先咨询您的医生。

常问问题

外卖。

您的关节使运动成为可能，适当的关节补充剂将帮助他们在所有辛勤工作中保持健康、强壮和舒适。最好的关节补充剂，就像这个清单上的那些，将以有效剂量的经过充分研究的成分为特色。

您可以通过保持活跃将其与其他关节健康习惯配对，从而为您的补充剂提供最好的机会（ 特别是低影响的例程 ), 得到足够的休息 和均衡饮食。抗氧化剂含量高的食物，例如 鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼 、浆果和坚果特别适合为曲折的生活加油。