阿育吠陀帮助怀孕更容易的 5 种方法

阿育吠陀 是一门古老的医学，它将健康和治愈的力量掌握在您自己的手中。作为新妈妈，您可以利用阿育吠陀的原理在怀孕期间照顾自己，并支持宝宝出生后的关键恢复期。以下是阿育吠陀疗法可以在怀孕期间和怀孕后提供帮助的五种方式。

1. 有助于避免妊娠并发症。

阿育吠陀是最好的预防医学。遵循阿育吠陀生活方式为您的身体营造一个健康的环境。

怀孕 可能会给健康的人带来并发症。许多怀孕前没有任何疾病的女性可能会面临妊娠引起的疾病。例如，妊娠剧吐（严重孕吐）、妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合征或胆汁淤积（引发瘙痒的肝脏疾病）。即使在最好的情况下，身体在怀孕期间也会自然地经历巨大的、不可否认的变化。话虽这么说，大多数女性往往缺乏在怀孕期间尊重自己所需的支持，无法首先创造这些最佳环境，因此怀孕期间的支持对每个女性都至关重要。

阿育吠陀了解创造平衡的重要性和影响。一旦您认识到自己身上的这些原因（通常表现为身体和精神上的过度压力），您就可以改变它们。

9月26日签到

在实践中： 注意您的大便以及出现的任何排泄不适。例如， 你的凳子的颜色 可以提供您是否需要去看医生的标记——亮红色的粪便可能需要一些测试，或者您可能只是吃了大量的甜菜。注意你的大便会让你感觉到身体的不平衡。做好这些工作实际上会对分娩期间有所帮助。

2.减轻压力。

阿育吠陀涵盖了您每天听到的许多流行的缓解压力的形式。从各个角度来看，阿育吠陀采用整体治疗方法。通过视觉、嗅觉、味觉、声音和触觉来缓解怀孕压力。定期练习阿育吠陀原则可以为您提供将压力转化为平静、力量和幸福的工具。

怀孕期间的压力会影响正在成长的宝宝。您感受到的想法会影响宝宝的心智和意识的发育。压力会导致身体疾病并导致妊娠并发症。当身体承受压力时，它就无法发挥最佳功能。 它不能正确分解食物 ，身体机能减慢或完全停止，思维变得缓慢，情绪变得沉重。

阿育吠陀实践准备并教导心灵让身体屈服于分娩和分娩。瑜伽、冥想、专注练习和呼吸练习都是阿育吠陀中使用的技术。它们有助于创造观察你的想法的心理空间。这种意识提供了识别和改变负面影响的能力。您可以用具有积极影响的想法和实践来取代消极的感觉。

在实践中： 至少花五分钟通过冥想来减轻压力。这五分钟内将注意力集中在呼吸上。呼吸和身体是相连的，当它们同步时，神经系统会平静下来。当我们减轻压力时，我们会改变身体的生理化学，并支持身体自我滋养。

3. 定制食物选择有助于轻松消化。

阿育吠陀为每个独特的个体提供定制的营养路线图。它概述了对您和您的宝宝有益的食物类型。阿育吠陀指南有助于增加改善健康的机会并减少常见的妊娠相关并发症。如果您的消化功能不佳，可能会影响宝宝在子宫内的生长发育以及分娩的顺利程度。

我们的消化火是我们身体的引擎。通过食物的消化，身体有能力利用所形成的能量来进行行动和表达。这种情况发生在我们身体的每个器官、组织和分子中。当身体可以利用所给予的东西来维持健康的身心时，就会发生适当的消化。

在实践中： 只需用热的食物或饮料代替冷的食物或饮料就可以帮助怀孕期间的消化。它可以让身体不需要做太多的工作来分解食物，并为身体提供温暖的感觉。

4. 为分娩做好身体准备...

阿育吠陀影响婴儿通过产道的顺利向下运动。它有助于软化组织并驱动能量流向健康分娩所需的方向。阿育吠陀允许整个身体的各个部分在出生时协同工作。

分娩课程中最受关注的是临产和分娩。但一个人如何让身体为这种体验做好准备呢？是实力吗？是耐力吗？您如何连接您的身体和思想，以便既臣服又参与宝宝的出生？

每日的产前锻炼（如按摩）可以让身体变得强壮而柔软。这将放松身体并使其打开，帮助宝宝通过产道，而且还可以提供 使心灵得到显着的放松 。

在实践中： 每天进行精油自我按摩。你会惊讶地发现这种简单的自爱行为会对你产生多少程度的影响。这种同情心可以帮助发展你和你的身体之间的对话，这在分娩过程中至关重要。此外，通过每日精油按摩可以最大程度地减少许多常见的怀孕不适。

5. ...并为产后做好准备

最后，怀孕期间的阿育吠陀练习可以增强产后身体的健康和力量。这减轻了分娩对母亲身体和精神造成的巨大伤害。阿育吠陀提供了一种产后养生法来平衡发生的荷尔蒙和身体变化。这有助于解决产后妈妈的身体需求。

这 产后期 开始时促肾上腺皮质激素释放激素突然下降。这是体内的压力应对分子。产后，对妈妈的身体要求很高。在它试图治愈的同时，它还必须供养一个不断成长的人类。母亲身体的突然变化会导致体内能量的紊乱。正是这种能量不平衡导致了产后并发症。例如抑郁、焦虑、产奶量减少和消化不良。具体的阿育吠陀实践旨在平衡这些能量变化。它们会带来轻松的感觉、增加能量、增加乳汁供应和正常的消化功能。

在实践中 ：您在产前期间为健康所做的工作和努力有助于您的身体为产后做好准备。当您的宝宝睡觉时，您也应该睡觉，并将要做的事情留给其他人，这对您来说很重要。这是一个优先考虑通过培养自己来培养宝宝的重要性的例子。

最终，怀孕期间练习阿育吠陀可以帮助您缓解常见的消化问题，预防潜在的并发症，减轻压力，并帮助您为宝宝的出生和护理做好准备。