帮助移情者在人际关系中茁壮成长的 5 条黄金法则（不会迷失自我）

作为一个敏感的人，可以感知他人的感受和能量，这会让你建立非常亲密的关系。感觉与周围的人和世界如此和谐，这可能是一种非常有营养的体验。然而作为一个 超感知同理心 对一切都了如指掌的人——包括空间的能量和身体刺激的微妙之处——也可能是压倒性的。

作为一个有同理心的人，你天生就会与他人建立非常亲密的联系，因此你也需要退后一步，与他人保持距离，以保持平衡。这是一个移情悖论！有意识地在这两种极性之间切换——敞开心扉与他人积极交流和谨慎分离——是一个敏感的人保持各种滋养关系的关键。

以下是在与爱人、朋友、家人、同事、邻居和集体的关系中成为同理心的一些黄金法则。采用并调整它们以适应您的个人需求和人际关系。作为数百万其他敏感者中的敏感者，您仍然是独一无二的。您独特的生活、个性、历史和环境需要独特的方法。

规则#1：了解两者之间的区别 感觉和吸收 相对 见证和观察 .

移情者天生就会与他人一起感受，以至于他们在自己的系统中感受到他人的能量和情感。这可能是一个敏感的人的默认反应，所以很多移情者没有意识到他们通常可以选择 慈悲地见证和观察 别人的感受，而不是吸收他们。

在见证和观察个人、团体或集体时，你会牢牢地锚定在自己的能量中。而不是走进你的心 clairsentient（或感觉）直观的指导 ，你对别人感到好奇，并进入你的头脑以寻求洞察力（突破性思想）的指导。见证和观察涉及在你和他人之间创造情感空间。这 健康的分离 随着时间的推移和练习，中立变得更容易。

概括

规则 #2：练习远离他人，以便您敏感的系统能够恢复。

同理心需要我所说的定期“撤退和恢复”时间。这是因为作为一个对情绪、精力充沛，有时甚至是噪音等身体刺激更敏感的人，您需要依靠处于低刺激环境中的节奏，例如与您的伴侣安静地拼图，或者睡前阅读，或与您的狗在附近散步。

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撤退和恢复时间不一定要单独发生，但我做过直觉阅读的成千上万的移情者中的大多数人真正珍惜他们独处的时间。让这种撤退和恢复时间成为一种可预测的模式，这样你就不会长期过度刺激。您需要的撤退和恢复时间会根据您跌倒的位置等因素而有所不同 内向/外向谱 ，您对刺激的基线耐受性，以及您最近处理的刺激量。

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让其他人知道撤退和恢复时间是健康的，并且您敏感的系统渴望它。确保您传达出您对独处或安静时间的需求与您重视和享受与生活中的人们共度时光的程度无关。

概括

规则#3：寻求并与他人建立治愈性的亲密关系，避免孤立。

我新书的主题之一， 同理心：敏感人群的关系策略 ，正在鼓励同理心建立各种滋养关系——甚至与集体。在 empath 社区中有很多关于如何保护自己免受他人伤害的信息，这很有意义，并且在我的书中有广泛的介绍。然而，我们必须通过记住人类天生就是群居动物来平衡这一点。天生具有与他人感受的共情者当然渴望与其他个人、团体和集体建立深厚联系的感觉。

投资于各种关系以获得更好的幸福感。当你提高你的技能时 作为一个敏感的人设定界限 和 练习自我保健 ，孤立自己以保护敏感系统将不再是一种应对技巧。

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规则#4：不要试图“修复”他人、拥有他人的问题或管理他人的情绪。

当你能以同理心的方式在自己的系统中感受到他人的情绪和能量时，它会让你对他人的希望、梦想和痛苦充满同情心。它也可能会让你想让别人感到平静和“OK”，这样你就不必去感受别人的任何挑战或强烈情绪。

当您不在工作时，您是否发现自己担心同事的升职梦想？虽然关心他人并希望提供帮助是正常的，但移情者可能更容易陷入纠缠、取悦他人和相互依赖。

虽然关心他人并希望提供帮助是正常的，但移情者可能更容易陷入纠缠、取悦他人和相互依赖。

如果一位亲爱的朋友正在考虑离婚，练习 富有同情心的倾听 ，在需要时提供建议。然后在谈话之后将您的想法转移到其他地方，因为您的想法去了哪里，您的能量就流向了哪里。移情执行治愈性救援任务是我书中的另一个主题，敏感的人可以而且必须避免这种情况。

概括

规则 5：练习用你的敏感度有意识地调和他人，以理解你的直觉并感觉更完整。

移情者吸收周围感受和能量的能力受到了不好的说唱。毕竟，这是移情的超能力！如果以平衡的方式进行，用心敞开心扉与他人和集体感受——无论这些感受是快乐的还是痛苦的——都可以令人难以置信地滋养。有时，如果他们的处境与你正在处理的事情相呼应，那么与他人的感受可能是一条回家的路。在庆典和悲剧中感受集体可以激励你在世界上采取有意义的、有益的行动，并成为他人的恩典力量。

2月1日生肖

千里眼或感觉通灵通路可能只是你的其中一种 直觉的礼物 作为同理心，取决于您的独特连接方式。但它肯定是一个重要的人，应该受到尊重和行使。

概括

外卖。

练习使用您非凡的直觉作为移情来决定现在要更加谨慎地练习哪种移情规则。凭直觉找出 1 到 5 之间的一个数字。您是否在脑海中听到一个数字作为温柔的声音？这将是 听众 ，听力通灵通路。或者，也许您将数字想象成心理图像？那是 千里眼 ，视觉通灵路径。或者使用你的同理心心理路径， 千里眼 ，并注意当您扫描所有五个时，您感觉最受吸引或被吸引的编号规则。