超过 95% 的美国人错过了这些重要的 Omega-3 脂肪

作为一个国家，我们严重错过了一些非常重要的健康脂肪。你猜对了，我说的是 omega-3——特别是海洋衍生的 omega-3 脂肪酸 EPA和DHA .

事实是，大多数 对健康的益处 您可能与 omega-3 有关联——例如促进 心血管健康 , 认知功能 , 健康视力 , 和一个 正常炎症反应 1个 —来自 EPA 和 DHA。*然而，大多数美国人的摄入量还远远不够。

我们需要多少 EPA 和 DHA？

虽然目前不存在 EPA 和 DHA 的官方每日营养需求，但 美国人的饮食指南 建议每周吃两份 4 盎司的鱼，大约相当于 250 至 500 毫克 EPA 加 DHA 每天。

对于心脏健康益处，美国心脏协会建议更多：至少 1,000 毫克 每天（即 1 克）EPA 和 DHA，以促进最佳的心血管功能和长寿。 *

美国成年人的平均水平 消费 方式 较少的 ： 仅有的 86 毫克 2个 日常的！ “超过 95% 的美国人和全世界 80% 的人的 EPA 和 DHA omega-3 水平较低，”GOED 的消费者和医疗保健从业者沟通总监， Elana Natker, M.S., R.D. , 以前分享过 与 mindbodygreen。

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幸运的是，获取足量这些重要脂肪酸的方法非常简单——即使您不是海鲜爱好者。

如何每天获取更多的 EPA 和 DHA。

虽然你当然可以添加一个 肥鱼 每周几次将三文鱼、凤尾鱼、金枪鱼或沙丁鱼等食物添加到菜单中，以增加您的 EPA 和 DHA 摄入量，这是一种更简单（并且可以说更有效且汞等重金属含量更低）的方法来达到您的目标是有针对性的，高效的 omega-3补充剂 .

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老实说，市场上鱼油补充剂有很多垃圾。确保您获得的是纯净、优质的产品，并且不会减少 EPA 和 DHA 的用量。

例如，mindbodygreen 的 omega-3 效力+ 从野生捕获的冷水凤尾鱼中提取 1,500（1.5 克！）EPA 和 DHA，这些凤尾鱼可持续地从智利海岸附近的太平洋采购。另一个值得强调的荣誉是：该产品还通过了鱼类种类和来源的第三方 ORIVO 认证。在您的日常生活中添加这种优质鱼油补充剂可以增加 EPA 和 DHA 的摄入量和血液水平（并受益于它们提供的无数健康益处）。 *

外卖。

超过 95% 的美国人没有达到足够 EPA 和 DHA 摄入量的标准。获取更多这些重要的海洋 omega-3 脂肪酸（并支持您的心脏、大脑和眼睛健康）的一种简单方法是使用优质高效补充剂，例如 mindbodygreen 的 omega-3 效力+ .*