在睡眠中选择运动可能会对您的锻炼产生负面影响
太晚了，你累了。也许您正在看节目，看书，迟到或由于其他原因而醒着。不管是什么，您都知道您不应该这么晚起床，尤其是因为您计划在早上进行锻炼。
突然是早晨。您的警报响起，太阳升起，感觉您暂时无法解决。毕竟，即使您告诉自己，您也几乎没睡过 应该 运动后，您的身体渴望更多的闭眼。
哪个做 你 选择？多余的休息或内啡肽仓促？更重要的是 应该 你选？我们请了临床心理学家和睡眠专家 迈克尔·布劳斯（Michael Breus）博士 ，又名 睡眠医生 ，无论他建议打sn还是流汗。
睡眠不足如何影响我们的锻炼？
布鲁斯说：“在几个方面，缺乏睡眠质量和睡眠质量会影响您的表现。”这些方面是可以量化的。
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减少油箱中的燃料
布鲁斯告诉mbg，“由于缺乏睡眠（特别是第3和第4阶段）而减少的能量会减少糖原的储存。” “没有油箱中的燃料，您就只能依靠储备了。”
视觉追踪受损
如果您曾经玩过运动，举重或在跑步机上跑步，您就会知道注意力不足只会减少它-如果您睡眠不足，那将是您得到的。 '预测性视觉跟踪的性能指标可准确反映出因急性而导致的注意力受损 睡眠剥夺 ，' 他说。
精度降低
Breus还指出，手眼协调与剥夺睡眠有直接关系-当睡眠不足时，协调就会受到影响。同样，这不是我们锻炼时想要的东西。
决策不力
布鲁斯说：“研究表明，睡眠不足的人会知道他们做出决定的风险，但不关心这些风险是什么，并且不必要地冒险。”
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恢复中断
如果您曾经与运动员或教练交谈过（或阅读过本文），您就会知道锻炼后恢复的重要性。好吧，睡眠不足会打断并损害该过程。
正如Breus所说，“睡眠不足，睡眠障碍和昼夜节律障碍都会影响睡眠的整体恢复和恢复方面。”
增加疼痛感
信不信由你，布鲁斯说，睡眠也会影响我们对疼痛的感知。即，睡眠不足会使疼痛变得更加痛苦。
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你应该睡觉还是锻炼？
如果您必须在锻炼一个小时或获得另一个小时的睡眠之间进行选择（这意味着您睡觉时将获得足够的睡眠，而锻炼后则无法获得足够的睡眠），布鲁斯说睡眠是最佳选择。当我们被剥夺睡眠时，太多的心理和生理过程和能力会受到损害-运动并不能改善这种情况，而缺乏适当的机能会使我们的身体处于危险之中。
布鲁斯说：“如果您缺乏睡眠，那么您可能会遇到以下几种情况：
- 伤害：当一个人缺乏睡眠时，这种情况似乎会增加。
- 您会发现运动中的精力更多（即在缺乏睡眠的情况下锻炼会更困难）。
- 您可能不会表现最佳。
因此，下次您想知道应该去健身房还是去单打独斗时，首先要考虑后果，然后在第二天晚上尝试多睡一会。同时，打，睡。这只是一种锻炼。
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