咖啡会危害您的肾上腺健康吗？

我们都听到过关于咖啡对身体有多坏以及我们都需要如何做的炒作。 减少 。我们也都听说过咖啡被誉为天然饮料，有益于我们的消化系统和身体其他部位。那一个人该怎么办？我爱我的咖啡，我经常为自己的咖啡是否对我好而陷入困境，而我的右手握着一个杯子，充满了美味的咖啡。

我的咖啡，咖啡因和压力之旅。

咖啡曾经对我很着迷：早上喝杯，下午接我和饭后振兴使我度过晚上的工作习惯。那是在我意识到我的身体每天要抵抗的慢性压力负荷之前，而我在醒着的时间补充的咖啡因不断滴下来并不能完全支撑这一点。其中存在我们的问题：问题不一定是咖啡，而是咖啡因-世界上最常用的兴奋剂之一。

也就是说，并非每个人都每天遭受 慢性压力 ，咖啡因对每个人的影响也不同。因此，这是我们必须自行解决并在我们值得信赖的医疗保健提供者的帮助下进行解决的个人问题。对我来说，消除咖啡是天赐之物，因为每天都在体内注入咖啡因，再加上长期的高压力和各种其他破坏性习惯，使我的身体永远处于战斗或逃跑状态。当我终于以健康的营养，压力管理，规律的运动和充足的睡眠来振兴我的生活，同时减少了对身体和环境的有毒负荷时，我发现我不再需要喝咖啡了。我把咖啡留在后面 绿色果汁 ，输水和精油自然会增加我的精力并支持我的精神专注和机敏。

您应该了解的肾上腺疲劳与咖啡的关系。

尽管有人认为“ 肾上腺疲劳 尚不是一种可诊断的疾病，患者中发现的慢性皮质醇水平持续存在表明该问题确实存在，并且是实践整体，功能或中西医结合治疗的人们公认的一个严重问题。当肾上腺在我们的环境中不断受到压力源困扰时，它们会在我们的体内引起肆虐的，持续不断的皮质醇水平，从而产生症状和问题的多米诺骨牌效应。我们的身体感知到持续的危险状态，使我们陷入全面的战斗或逃跑模式，该模式关闭了我们的非必需系统（即消化系统和生殖系统），从而有利于基本生存。长期的压力会导致我们的身体进入生存状态，我们时刻保持警惕，即使压力可能只是出于商业目的，提醒我们我们还没有计划退休。当皮质醇水平保持较高水平时，情感推理使我们对生活中最小的事物都感到恐慌。

那么咖啡会引起肾上腺疲劳吗？不，但是长期压力确实如此。咖啡会增加生存模式驱动的人的慢性压力问题吗？它对我有用，而且我认为对其他很多人也适用，只是不适合所有人。

感到困惑了吗？这些主张背后的原因在于一个简单的事实，即我们是具有不同构成的个人。以某种方式影响一个人并不一定意味着另一个人也有相同的反应。咖啡对人的影响也不同。我相信您已经注意到，单杯咖啡如何使一个人的能量充沛到令人不安的程度，而另一个人却可以喝一杯又一杯的咖啡，并且仍然可以随时入睡。

照片：玛丽亚·费尔南达·冈萨雷斯（Maria Fernanda Gonzales）

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许多不同的因素决定了您对咖啡因的反应方式。

通常，咖啡因可防止神经递质腺苷告诉您的身体您很累，但是您的大脑也有能力预测何时会出现这些作用。如果您是习惯性的咖啡饮用者，每天在同一时间为您的身体提供顺滑的烘焙美食，那么您的身体就会知道它即将来临，并准备抵消这种影响。甚至咖啡的气味或咖啡壶的声音也会触发您身体的调节反应。

当我们的身体习惯了常规和仪式时，这种调节就发生在我们生活中的许多事情上。尽管这些对于调节身体的自然反应非常有益，有助于降低压力水平或为身心做好准备。 睡觉 ，当处理毒品或酒精等有害物质时，也可能有害。话虽如此，习惯喝咖啡的人似乎对咖啡因的反应要比那些不定期喝咖啡的人，因为他们的身体没有进行调节，因此对咖啡因的反应似乎更少。

对咖啡因的敏感性取决于人，他们的妆容，他们的年龄，他们的BMI，他们摄入咖啡因的频率，开始时承受的压力，何时以及如何摄入咖啡因，饮食的平衡，是否有足够的睡眠，以及他们服用什么药物。清单不胜枚举！甚至咖啡豆或咖啡的类型也会影响咖啡因的含量！个体的基因组成可以决定其对您的系统的影响以及如何代谢，但是咖啡因通常会增加 血压 ，如果您已经患有心脏病，可能会引起问题，并可能加剧心血管疾病。大量食用它还会引起戒断症状，​​然后尝试减少症状，导致头痛，消化不良，抖动和其他症状，因为身体会在没有稳定供给的情况下进行重新调整。

在某些情况下，咖啡可以被认为是健康食品。

咖啡本身已显示出一些惊人的健康益处，例如降低了患慢性疾病和癌症的风险，降低了自杀的风险，并降低了患上与大脑有关的疾病（如老年痴呆症和痴呆症）的机会。以较低的剂量食用，它可以使您的身体更加健康 精力和动力 没有头痛或失眠的副作用。当您已经长期处于压力之下，并且向混合物中添加咖啡因含量高的咖啡时，就会出现问题。对于许多人来说，这只会增加您的皮质醇水平。

建议成人每天摄取咖啡因300到400毫克，约3到4杯，但是，如果您属于不能很好地忍受咖啡因的人群，则建议减少摄入量。还有哪些其他选择？饮用水中注入柑橘和薄荷将使您的身体自然增强能量，而没有任何有害的副作用。或者，我个人最喜欢的一种是用整片叶子制成的抹茶绿茶，而不仅仅是用水冲泡的草药。容易添加到绿色奶昔中，它含有高水平的抗氧化剂，维生素，矿物质和氨基酸，以及对人体有益的健康咖啡因。此外，它还含有L-茶氨酸，有助于降低体内压力水平，同时增强记忆力和注意力。

关于咖啡和肾上腺疲劳的真相在于，它实际上取决于人。好消息？也许可以，但是一定要花些时间听听您的身体，看看它在试图告诉您什么。休息一下咖啡或咖啡因可能是个好主意，尤其是当有其他替代方法可用时。而且，如果您已经过上健康的生活方式，而没有长期压力的重大问题，那么喝咖啡可能不会成为您的败笔。

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