当你是一个敏感的人时如何重置人际关系

虽然有时最好结束与朋友、客户甚至家庭成员的关系，或者休息一段时间，但有时我们可以“重置”这种关系以及我们与这个人的亲密程度。

重置和重新定义关系对于敏感和有同理心的人特别有帮助，他们可以更容易地在自己的系统中捕捉（甚至感受到）其他人的能量和情绪。因为敏感的人喜欢 共情者 你可以与他人建立异常密切的联系，重置关系可能是一种定期维持情绪管理的技巧——无论对方是否让你感到沮丧。

下次当你生活中的某个人接触到你敏感的皮肤时，请尝试以下步骤来创造健康的空间：

做出慎重的决定来重置关系

你是否真的喜欢这个人，但只是 需要更多健康空间 ——或者你正在认真质疑这段关系是否已经走到了尽头——在你自己的头脑中、在你的日记中、或者在与一个支持你的、中立的人的谈话中清楚地表明你需要从这段关系中抽身出来。将其视为一种在情绪上更加健康的方式，就像新的饮食习惯或新的储蓄习惯可以改善您的身体或财务健康一样。

1 月 15 日标志

花更少的时间在精力上

不要立即回复他们的电子邮件、短信或电话，为自己创造空间。如果是你经常在社交场合见到的朋友，请优雅地放弃一些承诺。如果是与你住在一起的室友或家庭成员，请养成自己跑腿的习惯，与屋外的其他人共度时光，或者培养园艺、烹饪或写作等个人爱好。

花更少的时间思考它们

我们的思想流向哪里，我们的能量就流向哪里。你是否试图从某人那里获得空间，但他们却占据了你的大量精神空间？这是一个完美的借口 练习正念技巧 例如，当您注意到自己正在专注于他人时，请将注意力转移到其他地方，或者通过冥想让自己的思绪平静下来。

提醒自己你不需要对他人负责

如果某人正在经历特别困难的时期，或者如果他们一直非常依赖你，那么这可能会很有挑战性。尝试提供质量胜于数量的支持，并鼓励他们从其他来源寻求支持，例如医疗保健提供者。

如果你是一个敏感的人，发现自己经常与客户、朋友和家人一起执行治疗救援任务，请看看我的书， 同理心：敏感人群的关系策略 ，了解更多工具。不要试图改变对方，而是更多地接受他们是谁以及他们在生活中所处的位置。

练习见证和观察，而不是感受和吸收

移情者和其他 高度敏感的人 可以自然地感受并吸收周围的能量和情绪——这并不是一件坏事。与他人一起感受，无论他们感受到快乐还是痛苦的情绪，都是有益的。然而当你重建一段关系时 练习见证和观察 与这个人相处更多。进入你的头脑而不是内心，对他们的感受感到好奇，并保持中立。

以健康的方式更多地关注自己

敏感且富有同情心的人有时会过于关注他人的需求和感受，而忽略了自己的需求和感受。当你重建一段关系时，以此为关键时刻来加强你的自我保健和 优先考虑你的目标和愿望 。重建关系可能是改变过度付出倾向的时机。

避免让对方重影

如果可能的话，尝试让对方知道你需要更多的空间而不是 鬼影他们 。这并不一定意味着告诉他们你正在重建关系。您可以简单地告诉他们您工作很忙、很累，或者个人有很多事情需要休息。重建关系的一部分可以是恢复健康的界限。人们在人际关系中偶尔会退缩并创造空间，这是正常且健康的。

花时间与其他人在一起

您是否可以与一位老朋友进行面对面约会或视频聊天？或者也许一个新认识的人表现出成为好朋友的潜力，但你只是没有空间来探索这段关系。尝试加入在线精神社区或在您的社区中做志愿者。

想要重置一段关系是一种创造更多平衡的冲动，当我们不依赖一个人来满足我们所有的关系需求时，我们总体上会更加平衡。

外卖

当你创造空间时，注意你对对方的感觉。您可能会更加欣赏他们，并了解您喜欢他们的地方！或者你可能意识到这个人需要 在你的生活中占据的空间少得多 。人和关系都是不完美和混乱的，所以我们都会经历需要清理的阶段。

作为一个敏感的人，提醒自己，因为你可以 感受别人的能量 和情绪在你自己的系统中，这并不意味着你需要尝试管理、遏制或控制其他人来处理即将发生的事情。退后一步并创造健康的空间是照顾你的敏感度的更好方法。