当您停止服用胶原蛋白时会发生什么？专家解释
自从胶原蛋白补充剂在市场上爆发以来，关于它们是否有效一直存在一些争议。 （我们的看法？ 他们绝对做 ，并且有大量研究支持我们！）英国医生和营养研究专家 伊迪莫卧儿，MBBS，MRes ，同意；最近，他还发了一条 快速总结 胶原蛋白补充剂研究，有一些非常有趣的外卖。
不仅莫卧儿的名字放弃了多项临床研究和一项 荟萃分析综述 展示皮肤的好处 水解胶原蛋白补充剂 , 但他也谈到了当你 停止 带他们。*在这里，快速概述。
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停止服用胶原蛋白会怎样？
水解胶原蛋白补充剂已被证明可以促进身体的 胶原蛋白的自然水平 .* 这很重要，特别是对于那些担心皮肤老化（想想细纹和皱纹）的人，因为胶原蛋白的产生 随着年龄的增长而减少 .
这 研究显示 这些水解胶原蛋白肽能够支持皮肤弹性和真皮胶原蛋白密度，假设您每天食用它们。但莫卧儿解释说，“[胶原蛋白] 的有益作用在停止补充后持续长达一个月。”*
让我们进一步深入研究，好吗？一项临床试验发现，每天服用 2.5 克胶原蛋白肽，持续 24 周的参与者指甲更强壮，生长速度更快——补充后 4 周， 他们中的 88% 保持这种改善 .另一项随机对照试验 测量眼部皱纹形成 在参与者最后一次服用胶原蛋白肽（再次为 2.5 克）四周后，还发现了积极、持久的效果。最后，2019 年的一项研究发现，液体胶原蛋白补充剂（包括胶原蛋白肽、针叶樱桃提取物、维生素 C、锌、生物素和维生素 E 复合物）与 对皮肤水合作用、弹性、粗糙度和密度的积极影响 ——经过四个星期的随访，这些好处“基本保留”。*
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在上下文中，这意味着如果您跳过一两天的胶原蛋白补充剂，您不会看到急剧下降（尽管，如果可以的话，我们仍然建议您坚持日常工作！）。同样，这并不意味着您应该在胶原蛋白方面懈怠。上述临床试验中提到的益处来自常规补充程序。强调 常规。
莫卧儿在结束视频时指出，皮肤健康在很大程度上与饮食有关，但是，“客观地说，胶原蛋白补充剂确实有帮助。”*我们同意，莫卧儿，这里有一个 胶原蛋白补充剂完整指南 如果您想了解有关研究支持的好处的更多信息。
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外卖。
许多营养专家抓住机会发表错误信息，尤其是在社交媒体上。 Mughal 为胶原蛋白补充剂不起作用的常见误解提供了一些有用的背景，并指出多项临床研究证明了相反的情况。当然，这并不意味着您也应该忽视健康饮食；这是一个指南 由内而外呵护您的肌肤 ，包括改善肤色的食物。
如果您怀孕、哺乳或服用药物，请在开始补充程序之前咨询您的医生。在考虑哪些补充剂适合您时，最好咨询医疗保健提供者。和你的朋友分享:
