多年来我一直经历着精神迷雾和低能量——然后我发现了原因

我一生中的大部分时间都是一名运动员。然后在大学里，我开始跑步作为缓解压力的一种方式。然而，我慢慢地发现自己对这项运动越来越着迷，以一种不再健康的方式。回想起来，我把它作为一个出口来控制我无法控制的东西，这种心态越滚越大。我正在以多年后才能完全意识到的方式伤害我的身体。

我对跑步世界的有毒介绍

2010年上大学后，我接触的第一个群体是越野队。虽然起初友情是积极的，但围绕食物和身体形象存在很多有毒文化。事实上，我记得高年级学生确实强调了失去你的时期的必要性，并且努力奔跑以至于这是不可避免的。在这项运动中没有其他榜样，我实现了这个目标，并将其作为我自己前进的目标之一。当我失去月经时，我很享受这个事实，而不是将其标记为令人担忧的原因。

我们所有人都有变瘦的动力——达到运动目标，在比赛中感觉更轻，甚至瘦身让自己看起来更像跑步选手。最初的野心很快变成了一种疾病。

团队中的每个人都非常担心食物，包括我自己。我清楚地记得在食堂与队友会面时的紧张气氛。我们会焦急地看着彼此的盘子，盘子里的东西很少——通常是清淡的沙拉，即使那天跑了 10 多英里。每个人都因为吃太多而紧张。没有人愿意成为奇怪的人，这种感觉是如此发自内心。

早餐和跑步前或跑步期间的饮食也有很多耻辱。我们永远不会事先吃东西，经过很长一段时间后，我们会喝拿铁咖啡。最终，尽管进行了严格的训练，我们还是在一天的大部分时间里禁食。

我将所有这些想法内化，它们在我自己的脑海中增长了十倍。我脑海中的声音会提醒我：“你不需要吃那个”或“你最近一直在压碎它，但如果你再减掉几磅，你可能会跑得更快。”我真的相信，在吃得很少的情况下跑出极高的里程数才能成为一名跑步者。

留下了一个极度不健康的身体，没有月经周期，精力不足，精神迷雾重重。我被负面的身体形象所刺激，继续进行不健康的训练。

问题是，我确实开始看到一些早期的越野跑成功，所以我没有明显的理由改变我的方式。本科毕业后，我决定以跑步为职业，而不是去医学院。虽然一开始我继续取得成功，但它很快就变成了过山车。我会参加一场出色的比赛，然后崩溃并燃烧一段时间。我陷入了燃料不足、营养不良和过度训练的困境——直到我的身体终于开始崩溃。

几年来，我一直处于崩溃状态。我的身体不能正常工作，我的思想不能正常工作——在 2016 年，我终于到了一个我知道必须改变的地步。对我来说幸运的是，我还研究了荷尔蒙和表现，所以当我开始诚实地看待自己健康的大局时，我无法否认我一直在对待自己的身体有多么可怕。如果我想留在这项运动中并发挥我的潜力，我需要转变，而不是继续表现不佳，感觉自己像个悲惨的人。

我如何改变我的训练和生活

我希望我可以说，当我决定改变我的生活方式时，一切都在一夜之间痊愈了。然而，花了三四年时间不断提醒自己我走在正确的道路上。

也就是说，当我开始用爱和关怀对待我的身体时，我确实很快注意到了差异。人们说“你不知道你不知道什么”——这当然适用于我的经历。我对自己不健康的饮食和训练方式深有体会，以至于我认为每天醒来感觉很糟糕是很正常的。

我做的第一件事就是开始与营养师和我的医生一起工作。在他们的指导下，我整体上增加了蛋白质摄入量和营养摄入量——基本上我不再剥夺自己的身体，而是开始倾听它。一个月之内，我感觉自己焕然一新。多亏了这些反馈，我很快对这种新的培训方式有了信心。

我在跑步前、跑步中和跑步后开始加油，没有内疚或羞愧。我每天都吃早餐，无论我什么时候跑步——这种变化对我来说意义重大。我也试图消除我对食物的任何想法——我从不事后猜测我的饥饿或燃料需求。

当然，一直保持坚定真的很难，但感觉像废话不再是我的底线了。然而，直到今天，我都必须平息脑海中那些试图羞辱我新的加油和训练方式的负面声音。我必须承认负面信息是我过去的事情，它不再为我服务。

现在我对自己的身体友善多了。我尝试优先考虑充分加油、控制我的里程数、优先考虑睡眠以及管理我生活其他方面的压力。通常，这意味着我必须深思熟虑我应该把精力放在哪里。作为一个积极进取的人——我想很多跑步者都是这样——意识到工作压力、伴侣压力、生活压力、跑步压力在身体上都是一样的，这对我来说是一个非常重要的教训。

时不时地，我仍然需要退后一步并重新评估——专注于我可以提供帮助的方式，而不是伤害我的身体。我认为我永远学不会完，尽管我比几年前走得更远了。

在我的旅程之后，我最大的目标之一是展示如果你正确对待你的身体，它真的可以工作。就个人而言，我从来没有像现在这样成功、健康或健康，而且我跑得更少，消耗更多，睡得更多。成功不需要与伤害你的身体联系在一起。

我对别人的建议

我们都有极其独特的需求。对你有用的东西可能对你的朋友来说很荒谬——但不要因此而受阻。聆听您的身体需要什么，并满足该要求。

此外，重要的是要认识到，虽然一种体型可能适合某些人，但不一定适合您。如果你开始承认这一点，而不是与之抗争，你将继续达到最好的自己。

水瓶座金钱运势

事实上，我们的身体在我们的一生中会发生无数次变化，无论我们放入或取出什么。对抗这些变化是没有用的。相反，我鼓励您关注您的身体需要什么，这样您就可以帮助它在生命的每一章中发挥最佳功能。