多年来，我一直在经历 IBS 和使人衰弱的肠道症状——这就是我如何学会照顾自己的身体

六年前，我患上了使人衰弱的肠道疾病。我在去墨西哥旅行期间食物中毒，然后回到家，希望一切恢复正常。在此之前，我很幸运能成为那些从不三思而后行的人中的一员——我不是无麸质的，我不是无乳制品的，但我吃得健康。然而，食物中毒后，我的症状并没有自行好转。最终，疼痛的痉挛和腹胀让我去看了胃肠病学家。

这是我开始使用抗生素的时候。我上了一门课程，后来变成了两门，然后是三门课程——那时我还在想，有一种神奇的药丸可以解决所有问题。回想起来，我非常希望我能改变那一系列事件，因为我认为 食物中毒 可能已经自行解决。但是随着后来发生的一切，我的直觉受到了很大的伤害。

治疗过程。

我做了所有你应该做的事情：结肠镜检查、内窥镜检查、呼吸测试、胶囊测试、补充剂。我用相机吞下了药丸，拍下了 益生菌 和益生元。如果有一个 自然疗法饮食 ，随便你说，我试过了。

8 月 17 日标志

我开始在 Facebook 群组中扎营，因为有很多群组专门讨论在我的生活中变得重要的流行语： 西博 、漏肠、腹胀、食物不耐受和 IBS。但是杂货店货架上没有这些词。就好像这个存在于互联网上的世界在杂货店里并不存在。确实存在的是标有“肠道友好”或偶尔“肠道健康”标签的食物，但我会把那个盒子翻过来，里面装满了我知道会弄乱我身体的成分。

心理健康会影响肠道，但不利的一面是，当您患有肠道问题时，一半的战斗不是药物和解决方案。一半的战斗是感觉被听到，因为它是一种无声的疾病。

我开始建立自己的 Facebook 社区，里面都是和我一样的人。当时，我正在为名人牵线搭桥，名人有整个团队致力于他们的健康。就像任何影响你生活的事情一样，我开始和任何愿意倾听的人谈论我自己的问题。我坐在名人的对面，我简直不敢相信他们中有多少人与每天的消化问题有关。这并不一定意味着他们的故事完全符合我的，但有一个共同点 肠道健康不佳 在不了解根本原因的情况下。

有肠道问题的饮食。

我和我的胃肠道医生建立了非常密切的关系，并且痴迷于问他为什么 肠道问题变得如此普遍 .他的回答以及与我交谈过的许多其他 GI 医生的回答是，这可能是环境、食物和激素的结合。问题是一旦你出现肠道问题，你就很少听到有人从另一边出来诊断，除非他们有非常具体的诊断，比如腹腔疾病或克罗恩病。

2020 年，我刚生了一个孩子，怀孕又为我增加了另一层 直觉问题 .就在那时，我达到了我想要的只是一块巧克力曲奇的地步。我丈夫决定聘请一位食品科学家和营养师，目标是让我成为完美的、对 IBS 友好的巧克力饼干，因为 IBS 是我的诊断结果。这是否正确，我仍然不知道。

他去我们的厨房工作——他最终成功了。我意识到我想与我建立的社区分享它，结果他们也很喜欢他们。很快就很清楚该产品有市场，这对我来说非常重要。我正在与其他社区和社区成员建立联系，这对我来说也是一种治愈。

我的经历导致了一个新的开始。

我们聘请了一位配方师来使我丈夫的食谱合法化，并聘请了一位合作包装经纪人来为我们找到合适的制造商。我打电话给我在牵线搭桥时一直与之合作的设计师，请他设计品牌，以帮助让直觉问题看起来平易近人，并消除对话的污名化。我们在一年多前筹集资金并开展业务，这是一段史诗般的旅程。

当我创办这家公司时，我还不是专家——而且我仍然不是专家。我只是工作人员中的一员，这就是我们对品牌采取的方法。我们和你在一起。我们正在生活。我们不害怕谈话。

应对肠道健康向前发展。

我的饮食非常健康、极简——我有 20 顿饭轮流吃。如果我吃任何其他东西，我担心它会引起问题——除此之外，我尽我所能照顾我的身体，包括多休息。因此，我的生活有点没有症状——但如果我去旅行，例如，我可能会吃点零食，让我在接下来的六个小时里都处于糟糕的状态。它仍然是我导航的东西。

我学到的是直觉问题和 肠道健康与心理健康密切相关 出于各种原因。心理健康会影响肠道，但不利的一面是，当您患有肠道问题时，一半的战斗不是药物和解决方案。一半的战斗是感觉被听到，因为它是一种无声的疾病。

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我的直觉触发了。

当我第一次出现这些直觉问题时，我自己努力解决了几年。回想起来，我做的都是错误的事情。我正在服用抗生​​素，整整一年都在尝试无麸质饮食，但我意识到这些都不起作用。

食物是最大的诱因。我从来都不是一个酒鬼，所以这并不是什么大的生活方式改变，但我 还没喝一口酒 在将近三年的时间里。压力往往不会成为我的诱因，但我知道很多人都觉得压力与他们的直觉密切相关。当您患有肠道疾病时，旅行是最困难的部分。当我出国时，我会随身携带一些可以吃的零食和食物。

我也坚持我们给孩子吃的东西。我有两个孩子，我对肠道微生物组了解得足够多，知道尽早开始培养很重要。你必须过生活，但我比一般人更清楚我们给孩子们什么来帮助他们发展健康 肠道菌群 从小。

人们应该了解 IBS 和其他肠道健康问题。

这不仅仅是我的胃疼。它比那大得多。这个问题整天，每天都在消耗一个人的大量精神能量。感觉你给别人带来了不便。你克服了这一点，但创造一个安全的空间很重要，因为你永远不知道某人正在经历什么。这适用于所有慢性和无症状疾病。

由于我们每个人都有自己的道路，因此我们也比任何人都更了解自己的身体。这就是为什么重要的是要创造一个环境，让每个人在任何时候、任何情况下都可以做对自己身体最有利的事情。因为我们都知道处于不舒服的情况下是多么可怕。

mindbodygreen健康与健身总监专访， 克里斯汀托马森 ，正如 mindbodygreen 的副健康与食品编辑所说， 梅雷尔里德曼 .