覆盆子叶茶的 4 大好处，来自阿育吠陀和激素健康专家

覆盆子叶茶以其鲜艳的颜色和果味而闻名，它既是一种美味的凉茶，也是一种支持女性健康的天然药物。不过，对于覆盆子叶茶是否真的安全有效，许多人可能持保留意见。

我们求助于几位专家，以了解更多关于覆盆子叶茶有益健康的潜在方式，以及您每天应该喝多少。

什么是覆盆子叶茶？

覆盆子叶茶提取自红树莓植物的叶子，这种植物原产于欧洲和亚洲的某些地区，也以其酸甜的鲜红色浆果而闻名。覆盆子叶茶具有果味，略带泥土味，通常与红茶相提并论。正如您所料，它还有一种让人联想到覆盆子的深红色调。

据阿育吠陀医生、联合创始人兼董事 Ananta Ripa Ajmera 称，这种凉茶是阿育吠陀等传统医学的主食 古道 , 和作者 女神之路 . “覆盆子叶茶用于降低人们体内的热量和炎症，”她说。

12月22日生肖

Ajmera 解释说，它对消化特别有益，这是整体健康的关键。 阿育吠陀的原则 .它也与女性健康的益处有关，我们将在下面进行介绍。

如今，覆盆子叶茶在超市和专卖店等处随处可见。就成本而言，它也与许多其他种类的凉茶相当，预包装茶包的价格从每片 0.20 美元到 0.50 美元不等，活页茶包的价格从每盎司 1 到 2 美元不等。

概括

覆盆子茶的好处

覆盆子叶茶富含 抗氧化剂 1个 ，以及其他有益的植物化合物，如 单宁 .更重要的是，它可能还具有一些健康益处，尤其是对女性而言——尽管并非所有的益处都得到现代科学的支持。以下是覆盆子叶茶促进健康的一些潜在方式：

它在怀孕后期可能是有益的。

“在怀孕快结束时饮用红树莓叶茶与分娩期间较少的医疗干预有关，”说 Jolene Brighten，医学博士 ., 一位获得委员会认证的自然疗法内分泌学家和女性健康和激素平衡方面的专家。

她还指出，一些研究表明它可能有助于 缩短劳动 2个 , 尽管还需要更多的研究。

有趣的是，人类和动物研究还表明，覆盆子叶茶可以帮助放松子宫，这可能有利于预防 早产 2个 .

但是，请记住，在怀孕的所有阶段它是否 100% 安全尚无定论。如果您怀孕了，请务必让您的医生或助产士检查一下，然后再将覆盆子叶茶作为您日常生活的一部分。

它可以使 PMS 更容易忍受。

许多女性在经期之前和经期都喝覆盆子叶茶。根据 Ajmera 的说法，覆盆子叶茶可能有助于缓解痉挛和恶心，同时促进消化，所有这些在这个月的那个时候都是有益的。此外，Brighten 补充说，它“可能是镁和钙的来源，这两者都可能有助于改善 PMS 和月经来潮。”

欧洲药品管理局的 草药产品委员会 (HMPC) 声称，基于覆盆子叶茶在传统医学中的长期使用历史，它可以帮助缓解经期痉挛和腹泻（另一种令人不快的 PMS 症状）。尽管如此，就像覆盆子叶茶的许多其他声称的好处一样，他们还指出，关于它如何（或是否）实际起作用的研究并不多。

它可能会促进产后愈合。

Ajmera 说覆盆子叶茶是一种很好的滋补品，可以促进产后康复。她解释说，由于它具有镇静作用，因此可以帮助预防出血和出血 皮塔多沙 ，根据阿育吠陀，体内的一种热能。不仅如此，Ajmera 还指出，它可能有助于提高产后母乳的数量和质量，使其成为新妈妈们的热门选择。

请记住，关于覆盆子叶茶对分娩后影响的研究有限。虽然一些研究发现 含有覆盆子叶茶的凉茶 3个 和其他草药可以增加牛奶供应并提高母乳中的抗氧化剂含量，但尚不完全清楚这些效果是否仅归因于覆盆子叶。此外，其在母乳喂养期间的安全性也 受到质疑 由英国营养科学咨询委员会 (SACN) 等组织发起。同样，如果您怀孕或最近怀孕，您应该在饮用之前咨询您的医生。

它可以支持消化系统健康。

有人声称红树莓叶茶可作为消化补品，有助于缓解消化不良和防止恶心。但再一次，关于它对消化系统健康影响的研究非常少。

不管怎样，许多人在胃部不适时立即转向覆盆子叶茶，声称它可以帮助治疗从孕吐到便秘、消化不良、腹胀等各种问题。

安全吗？

尽管覆盆子叶茶的一些好处仍有争议，但似乎普遍认为适度饮用对大多数成年人来说是安全的。事实上，欧盟的 羟丙甲纤维素 注意到覆盆子叶没有任何副作用或风险的报告。

一些卫生组织，包括英国的 毒性委员会 ，指出由于对覆盆子叶茶的研究不多，因此不建议青少年或孕妇或哺乳期的人服用。此外，根据 Brighten 的说法，由于 1950 年代对啮齿动物的一项研究发现，一些人建议不要在怀孕初期喝茶 可能导致 2个 子宫收缩。

因此，最好在饮用前咨询您的医生，尤其是在您怀孕的情况下。根据您的进展情况以及您是否有任何并发​​症或早产史，您的医生可能会建议坚持使用其他 茶的种类 反而。

还报道了一些轶事副作用。例如，有些人声称覆盆子叶茶是一种天然泻药，这意味着喝太多可能会导致更频繁地去洗手间。大量饮酒还可能导致其他消化问题，例如恶心或呕吐，因此请尽量将摄入量保持在每天一到三杯左右。

概括

如何酿造

有几种方法可以冲泡一杯舒缓的这种美味茶。尝试将大约一汤匙活页覆盆子叶茶（或一个茶包）加入一杯开水中，浸泡 10 到 15 分钟，然后再过滤并享用。

如果冰茶更适合您，只需将冲泡的茶冷藏一会儿，倒在装满冰块的杯子上，最后放上一些您最喜欢的配菜，例如新鲜的覆盆子、细雨蜂蜜或喷柠檬汁。

请记住 泡凉茶 更长时间可以提高杯子的浓度。事实上，在开始啜饮之前将其浸泡至少 15 分钟有助于最大限度地发挥茶中的有益化合物以及潜在的健康益处。此外，它甚至可以帮助提亮茶的颜色并赋予其更大胆、更丰富的风味。

其他对女性健康有希望的植物药

除了覆盆子叶茶之外，还有许多植物药可以对您的健康产生积极影响。这里有一些健康的草药和草药茶，特别适合女性：

1. 圣洁莓： 也称为牡荆浆果，这种草药成分通常用于 纠正月经不调 4个 ，提高生育能力，缓解 PMS 症状。根据一项研究，它甚至可以帮助治疗 经前期烦躁症 (PMDD) 5个 ，一种严重的 PMS 形式，可引起身体和情绪症状。
2. 南非醉茄： 这种强大的适应原可能有助于提高您的性欲。事实上，一项研究发现 南非醉茄 能够改善的几个方面 性健康 6个 对于女性，包括性满足、欲望和性唤起。
3. 芦荟： Ajmera 推荐芦荟对女性健康有益，并指出它可能有帮助 缓解经痛 7 并改善轻度或不规则时期。
4. 胡芦巴： 这种药草属于豆科植物，广泛用于 增加牛奶供应 8个 哺乳时。尝试冲泡一杯舒缓的葫芦巴茶，或将种子压成粉末状香料，撒在汤、咖喱或酱汁上。
5. 读： 玛卡非常值得在您的药柜中占有一席之地，尤其是当您正在应对更年期经常伴随的不适症状时。根据一项研究，补充玛卡有助于缓解 心理症状 9 像焦虑和抑郁，同时也降低绝经后妇女性功能障碍的措施。
6. 沙塔瓦里： 根据 Ajmera 的说法，适应原药草 沙塔瓦里 10 两者都使用 中药 和 Ayurveda 增加牛奶供应，增强身体，并充当天然壮阳药。

常问问题

外卖

尽管关于覆盆子叶茶的研究不多，但它长期以来一直是传统医学的主食，很多人都信以为真。有些人甚至声称它为女性提供了额外的好处，尤其是可能有助于缓解经前综合症的症状、缩短分娩时间并促进产后愈合。如果红树莓叶茶不适合您，还有许多其他健康选择可供选择。这是独家新闻 科学支持的茶的好处 , 加上最好的酿造类型。